Дневниот стапка на протеини и неговите благодети на телото како целина

Со цел да се добијат потребните количина на храна на вашето тело и не прејадување, прво мора да знаете за асимилација на протеини, како и стапката на својата дневна потрошувачка. Ова ќе се избегне сет на вишокот тежина. Сепак, тоа е да се исклучи протеини од исхраната е невозможно. Впрочем, тоа не може да се синтетизира од страна на телото од други елементи.

Дневниот стапка на протеини, и животните и зеленчук, се разликува во зависност од многу параметри. На пример, на возраст од секс, здравствена состојба и имунитет на поединецот личност, вредноста на редовно вежбање. Ако сте болни, тогаш оваа стапка треба да се движат во голема начин. Професијата е поврзано со потребата од физичка активност, протеинот бара дополнителни количини за правилно функционирање на сите органи и системи. Во спротивно, недостатокот на елементот предизвикува нарушувања тежина, вклучувајќи и хроничен замор, слабост, слаба отпорност на болести.

За жените, дневна доза на протеини е околу 75-95 грама. За посилниот пол, оваа бројка е поголема, како човек, по дефиниција, го прави повеќе физичка работа, како и поголеми. Тој се потребни секој ден да се јаде 90 до 110 грама на протеини.

Ако одлучите да го следат одреден исхрана со ограничена моќ, во овој случај, ние мора да се запамети дека со недостаток на витамини и минерали (на пример, минерали), индивидуалните агенти не може целосно асимилирани. И протеините се како "комплицирани" категорија само. На нивното ниво во телото е под влијание на разни сериозни болести. Особено силно влијание тумор малигнитет.

внес на калории е исто така индивидуално за секој човек. Затоа, една диета која е идеален пристапи не може да се помогне на некој друг целосно. Покрај тоа, губење на тежината програма мора да бидат координирани со медицинско лице. Тоа ќе го открие "слаби" места во вашето тело и како да се пресмета свој исхрана, и дневниот стапка на потрошувачка на сите елементи одделно. Ирационален исхрана избор заканува штета на здравјето на луѓето.

На составот на протеин вклучува азот. Идеално, телото на здрав возрасен човек, не е заразена од било болести, таа целосно ги апсорбира без трага. Меѓутоа, ако на дневна стапка на протеини е скршен, тогаш оваа рамнотежа се менува во соодветната насока. недостаток на азот се соочува со најмалку нагло губење на тежината и постепено намалување на телото. По сите протеини и масти, и јаглехидрати од храната, таа ќе го помине на реставрација на рамнотежа.

Правилно утврдени дневна стапка на протеини способни за враќање загуба направени од страна на телото како резултат на азот глад, за 40-50 дена. Сепак, долго отсуство на потребниот износ на овој елемент може да предизвика непоправлива штета. И да ги елиминираат нив нема да успее. Тоа е причината зошто строги диети, кои станаа толку модерен во последниве години, многу често водат до исцрпеност, анорексија и смрт.

Исто така, треба да се запомни дека количината на потрошената од страна на човекот за еден ден протеини, да се зголеми, во случај на една бремена жена. Во оваа ситуација, овој елемент станува речиси од суштинско значење за правилен раст и развој на фетусот. Тоа е особено важно да се јаде животински протеини. Затоа, вегетаријанство е строго контраиндицирана дами во државата. Исто така, тоа може да наштети на мали деца и чие тело е во фаза на активен раст. За нив, на дневна стапка на протеини се пресметува како 2,5-3 грама по 1 кг тежина.

Изворите на овој вреден материјал е многу разновидна. Поради тоа е невозможно да се јаде само месо или неколку растителна основа храна и мислам дека со тоа ќе се целосно да ги задоволи потребата на телото за протеини. Обидете се да се прошири вашата секојдневна исхрана да вклучуваат мали количини на зеленчук, овошје и масла.