Како да се исправи 'рбетот лесно и ефикасно

Секој човек на раѓањето има правилна конфигурација на 'рбетот. Исклучок може да биде само луѓе кои не беше во ред за развој во утробата. Со текот на времето, поради погрешно седи на маса, компјутер и голем број на други причини за деца оди на искривување на 'рбетот. Оваа ситуација може да се коригира на било која возраст. Размислете за тоа како да се исправи 'рбетот, без комплицирани манипулации.

Спиј најдобрите на цврста кревет. На површината на душекот треба да биде рамен. Избегнувајте пролет кревети, тие обезбедуваат поголем товар на 'рбетот. Дури и ако имате совршено мазна, постепено овие душеци, ќе ви обезбеди со кривини. А солидна површината на креветот помага да се рамномерно распоредете го товарот на 'рбетот и му ја врати со останатите.

Како да се исправи 'рбетот најлесно? Најдобрите коректор за грб ќе биде вашиот фокус. Ако сте будни периодично да се корегира во 'рбетот за да се исправи и се повлече на врвот на ова, а потоа постепено се врати се навикнува на оваа држава. Станува природно на вас, и нема да бара дополнително внимание.

Купи цврста перница во форма на ролери. Пршлени на него се наоѓа најприродно за себе. Ролери е обично на 3 - 4 на грлото на матката прешлен. Ова ќе се избегне во последиците од сериозна болест на носот, ушите, очите и главоболки.

Како да се повлече на 'рбетот со помош на вежби? Еден од најефикасните од нив е "златна рипка". За нејзината имплементација неопходно е да се врати на рамна површина, се повлече рацете зад главата, нозете напред на неговата страна. Потоа полека почнуваат да се движат првиот нозете од страна на страна, како опашка на риба потези. Вибрации постепено ќе помине на колковите, долниот дел на грбот, а потоа и на целото тело и раце. Доволно е да се спроведе оваа вежба 2 - 3 минути во текот на денот постепено стана 'рбетот за да се исправи.

Како да се третираат рбетниот кривина? Ова ќе ви помогне од јога. Седат во позиција "половина лотос" (на турски), собра рацете зад грбот, прстите се поврзете. Дишам и се водат на вратот нагоре. Како што издишување, подигнете вашиот брадата на градите. И полека, откривајќи секој прешлен, пресврт напред. Се вртат полека ќе се наведнуваат и да водат врвот поблиску до подот. Во полна извртување се релаксираат и да остане во оваа позиција за околу 1 минута. На дишам и полека се исправа.

Место на дланките на колената, да ги задржи на брадата на градите. Инспираторниот пост пред стомакот и градите, лак вашиот 'рбет, сега е во друга насока. Ситуацијата се одржи од 1 минута. Издишување полека да се врати.

Сметаме дека следнава вежба, која ќе ви помогне да научат како да се исправи 'рбетот. Ставете ја левата рака на десното колено, подигнете другата дланка. Со првиот здив протега на 'рбетот во нагорна линија, а потоа издишување, се наведнувам точно во право. Во полна девијации целосно да се опуштите. Една минута подоцна, дишат во и се искачи. Замена на дланка места и да го повтори патека во спротивна насока.

Седнете, повлечете левата нога пред вас, се наведнуваат вашиот десното колено, колк, место на надворешната страна на подот, место на пета во препоните област. Долниот лев на десното колено, десната рака се повлече на ниво на градите. Око "јадица" за прстите и да почне да здив ветер рака зад грб, да се сврти оската на 'рбетот тело, гледајќи рака. Кога целосно извртени во секој прешлен, намалување на десната рака на подот, очите се обиде да се погледне преку рамото. Пратете на 'рбетот, тоа треба да се протега вертикално. Неколку минути подоцна зголеми вашата десна рака на подот, во потрага на прстите и издишување полека се одмотува.

Ние погледна како да се исправи 'рбетот. Чување на сите од горенаведените правила, можете лесно да се ослободи од болката во грбот и правилно држење на телото ќе се поправи.