Кој дел од денот е најдобро да се кандидира? Совети и трикови за почетници спортисти

Не е тајна дека многу спортисти и тренери фитнес центар, се препорачува да се задржи вашето тело во форма на редовни џогирање. Дури и на неколку километри во неколку пати на растојание од една недела не само што ќе се подобри нивното здравје, но, исто така, значително да влијае на физичката состојба. Но, сите почетник тркачи мачени истото прашање: колку време од денот е најдобро да се кандидира? Оваа статија ќе се обиде да одговори на ова и други прашања од почетници.

Вклучување на е најстариот едноставен, ефтин и ефективен начин да се задржи вашето тело во добра физичка форма. Покрај тоа, благодарение на дневниот џогира да се ослободи од две или три екстра килограми, повторно се чувствуваат сигурни во своите способности и да почне да уживаат во секој ден. Но, ајде да се размислува за она што стапици крие неблагодарна работа, и кои прашања да си ги постави секој новодојденец?

Кој дел од денот е најдобро да се кандидира почетник? На прво место, сето тоа зависи од вашиот дневен распоред, цели и користење на времето. Ако се доцни, не треба да се мачат вашето тело и да џогира пет часа искачување во раните утрински часови - овој пристап е ништо друго туку тежок стрес, вашето тело ќе донесе. Многу експерти советуваат да се кандидира на време од денот, кој е совршен за вашето тело. Дознајте колку време од денот е најдобар да го работи можете да ги тестираат метод. За ова е доволно за да се обиде да организира бутване во раните утрински часови, во попладневните и во вечерните часови.

Како по правило, луѓето кои се наоѓаат во регионот на дваесет и два часа и се будам околу шест или седум часот, најдобро наутро бутване пред појадок. Ова загревање не само што ќе биде ден во одлична тон, но, исто така, им помогне на телесната неколку екстра килограми. Ако успеа да преживее за две или три наутро работи (по името на првиот тренинг е најтешко да се даде на телото), а потоа, најверојатно, треба да се работи пред појадок. На прашањето, а тоа не е штетно ако се кандидира во утра, многу спортисти се сретне со иста - тие го цитираат примерот на своето долгогодишно искуство џогирање, и вие можете безбедно да се слуша како одговор.

Од попладне работи многу луѓе имаат тенденција да се откажат, бидејќи на дневниот обемот на работа и зафатен распоред. Сепак, целосно ја отфрли оваа опција не е потребно. На пример, за време на викендот, можете да се обидете да се направи едно попладне бутване во голема далечина - пет километри или повеќе (сето тоа зависи од подготовката на второто место), која може да се повтори на неделна основа и да се споредат добиените резултати на крајот. Но, не заборавајте дека во екот на летото, кога температурата на сонце достигне ужасни личности од џогирање е најдобро да се воздржат и да се движат во постудена време од денот.

Но, во тоа време од денот е најдобро да се кандидира, ако наутро е крајно зафатен или почетниците тркач поради работа, едноставно, не може да се посвети на своето време работи во раните утрински часови? Не ја потценувајте на редовни работи во вечерните часови. Се разбира, нешто како џогирање ќе им даде во утринските часови, но сепак вечерта работи многу повеќе корисни од седат пред телевизорот со шише пиво или вкусна торта!

Ако вашата дневна рутина елиминира можноста за утринско џогирање, обидете се да се кандидира во текот на ноќта, но тоа треба да се направи најмалку еден час по оброкот и два часа пред спиење.

Во принцип, одговорот на прашањето, колку време од денот е најдобро да се кандидира, целосно зависи од вашата реакција на владата и да се кандидира во различни времиња. Но, главната работа е да се запамети дека влезе во навика на редовно џогирање во секое време од денот е многу повеќе корисни од не!