Омега-6 - извор на витална енергија

Еден од модните трендови на модерната ера е борбата против масти и холестерол. Рекламирање агресивно нè убедува за опасностите, овој напис е напишан во разни списанија, исто барање, а некои лекари. А огромен број на постоечки совети исхрана да се исклучат масна храна од исхраната. Значи сеедно, дали ние треба масти?

Во природата, постојат три вида:

• заситени содржани во млечни производи и црвено месо, кое се смета за лошо,
• незаситени, добро - во зеленчук и растителни масла,
• мононезаситени, најдобар - содржани во маслинки и риба.

Многу од овие масти или штетни или содржат екстра калории, но две од нив се неопходни за нас. Тие не се произведени од страна на телото, и нивното отсуство повлекува појавата на разни болести.

исхрана развој

Мастите се за нас извор на енергија што го сочинуваат клеточните мембрани капсулирало тенко куќиште внатрешните органи и да му служи како материјал за производство на еикосаноиди. Овие соединенија се дистрибуираат енергија во телото, намалување на притисокот, стегаат или проширување на луменот на бронхиите, за контрола на температурата на телото и да се регулира чувствителност на нервните влакна.

Ние може да го подобри вашето здравје со јадење масти кои придонесуваат за развој на еикосаноиди. Овие се омега-3 и омега-6, кои се влеваат во телото бара одредена рамнотежа. Во еден идеален - еден на еден. Како резултат на тоа, нерамнотежа во телото таму се јавуваат грешки и разни хронични болести. Во овој случај, омега-6 е претворена во здравјето уништувач со производство на големи количини на одредени воспалителни агенси. Тие се потисне на имунолошкиот систем и да придонесе за развојот на рак, астма и артритис.

Омега-6 масни киселини се состојат гама-линоленска киселина, се хранливи материи потребни за живот. Неговото отсуство го прави невозможно за производство на простагландини EІ - eicosanoid, која го спречува стареењето, борбата против срцеви заболувања, рак и многу други заболувања.

Таа содржи омега-6 нерафинираните масла - сончоглед и пченка, тиква, сурово сончогледово семе, бор ореви и фстаци, семки од сусам. Овие масти богата со јајца, Неподправената свинско масти и путер. Но, не брзаат да се зголеми бројот на овие производи во вашата исхрана. Прекумерна доза на омега-6 во повисок притисок, вазоконстрикција, слабеење на имунитетот и појава на рак. Широко распространета меѓу американските жители беа кардиоваскуларни болести и рак. Очекуваното траење на животот во оваа земја, и покрај високото ниво на развој, е сосема мал. Причината е голема количина на исхрана храна богата со омега-6.

Омега-3 е дел од растителна храна, особено многу на тоа во ленено семе и плодови, козјо млеко и кумис, како и со масти и месо длабински риби.

Секој од нас треба да се запамети за правилна и здрава исхрана, вклучувајќи дневен Соодносот на корисни производи.

Здравствените ефекти

Во нормална рамнотежа во вашето тело масни киселини:

• нормализирање на количината на холестерол;
• одржување на имунитет;
• штитат од рак;
• помогне со воспаление, вклучувајќи артритис;
• се борат со мултиплекс склероза;
• елиминира предменструален синдром;
• спречување на компликации од дијабетес;
• следење на здравјето на кожата, оставајќи ја мазна и еластична,
• елиминира сувост на очите;
• борбата против прекумерна тежина.

За здравјето, што треба, и растителни и животински масти, но во право количини. Без нив, клетките на телото немаат можност да се развива, да споделуваат информации и да се изгради.