Вежби за сколиоза

Еден од првите места меѓу најчестите болести во современото општество е окупирана од страна на сколиоза. Ова рбетот болест се карактеризира со нејзините различни кривини. Исто така, постојат различни класификација на сколиоза, како што се локацијата и обликот на искривување на потеклото и развојот на болеста.

Без оглед на дијагнозата, да се запре било понатамошен развој на искривување на 'рбетот може да физиотерапија. Се разбира, сите вежби за сколиоза треба да се врши под надзор на специјалист, но сепак постојат некои кои тоа е можно да се изврши во домот на сопствените. Тоа е само важно да се знае одредени правила и да ги следат.

Пред да се започне назад вежби за сколиоза е потребно да се подготви пршлени на товари. За таа цел потребно е да се релаксирате или друг повлече. Ова може да се постигне со хоризонтална прачка, неколку минути висеше на него во опуштена состојба. Исто така можете да легнете на рамна површина и се протега рацете и нозете во спротивни насоки. После тоа, пожелно е веднаш да го направите вежби за третман на сколиоза.

Вежби за сколиоза треба да започне со вежби на ѕидот. Неопходно е да се земе позиција: нозете рамо ширина, освен, рацете да се одморат на ѕидот. Потоа, без да гледа од подот, треба да се наведнуваат колку што е можно. После тоа треба да се повлече од 'рбетот, рацете горе. Следниот чекор е да притискам до ѕидот така што задниот дел од главата, Плешките, задникот, телиња и потпетици цврсто против неа. Таквата позиција на телото е најлојалните во однос на медицината. Ако успееме да се обезбеди за некое време во оваа позиција, тогаш можеме да зборуваме за успешен почеток.

Постојат различни прилично ефикасни вежби за сколиоза. Меѓу нив на прво место е вежба "велосипед". Да се имплементира, треба да легнете на рамна површина, на проектот на рацете зад главата или повлечете ги покрај телото. Нозете се изврши кружни движења, го симулира движење на педали, додека велосипед.

По оваа вежба, јас се одмори малку, може да се движи кон следниот. Без промена на оригиналниот позиција треба да се ослободат своите нозе во хоризонтална рамнина. Движењето треба да личат на процесот на премин на ножеви на ножици кога сечење ништо. Во исто време, ние мора да се обиде да не се подигне ногата премногу висока, и да ги задржи колку што е можно паралелно на површината на која лежи пациентот.

По еден сет на вежби во легната позиција може да почне да го направите вежби за сколиоза стои. Првично тоа треба да биде добро да се водат на зглобовите во рамената. Да го направите ова, се наведнуваат вашите колена, стави прстите на рамениците и вршење на кружни лулашки. Тоа се прави многу важно тоа тивко, не се обидуваат да се опише како многу кругови, тоа не би било добро. Потоа можете да се движи кон сквотови. Тука важна точка е исто така ниска брзина на извршување. Рацете треба да се одржи во страна и да ги ротира, така што дланките свртени нагоре.

Во следната фаза - вежби, лежејќи на страна. Обично сите акција во овој случај треба да се врши наизменично за секоја страна. Можете да почнете со вертикалната лулашки. Како и во последната фаза, важно е да се направи се што е бавно и нежно, како нагли движења може да ја влоши ситуацијата. Покрај претходните вежба ќе биде кружни движења нозе со проширена пети. Откако сите саканиот вежба ќе биде завршен на десната страна, може да се превртам и да ги прават истите работи, како лежи на левата страна.

Многу ефикасно да ги извршуваат вежби со стап. Стои на рамна површина, на нозете се во ширина на рамената, потребно е да се подигне рака директно над главата, имајќи ги држи. Можете да го извршите Махи директно нозете на двете страни или да се врти вашето тело. Стап во раката и во овој случај помага да се земе правилна положба на 'рбетот и извлечете ја.

Ако се спроведе комплекс на овие вежби редовно, ќе видите една огромна можност да се заборави за сколиоза наскоро.