Влакна - сведоштва на луѓе кои знаат

Сите ние сакаме да биде убава, здрава, тенок, за ова прочитате огромна сума на литературата, дава практични совети за тоа како да се постигне сето тоа. Денес, никој нема да биде изненаден знаење за масти, протеини и јаглехидрати и потребата да се задржи својата рамнотежа во телото, но малкумина знаат дека без сложени јаглехидрати здрав начин на исхрана не може да биде. Нашиот имунолошки систем и многу други важни процеси во нашето тело зависи од состојбата на цревната микрофлора. Тоа е поради оваа многу микрофлора моќ ни многу потребни влакна. Коментарите на луѓето кои консумираат груби влакна, е надвор од пофалби. Влакна помага да се елиминираат отрови и токсини од нашето тело, како негова главна функција - да им помогне нежно чистење на цревата, во кој се концентрира сите повеќето штетни. Не се груби влакна, телото ја губи способноста да се само-чистење, и тоа многу брзо доведува до многу непријатни проблеми и дијагноза, кои што луѓето се срамат да се каже дури и најблиските.

Влакна (само позитивни критики) е извор на енергија за нашето тело, заедно со витамини и минерали. Тој е одговорен за, колку долго храната ќе биде во гастроинтестиналниот тракт, колку брзо тоа ќе помине низ дигестивниот систем и колку брзо ќе бидат повлечени од телото. Денес, кога проблемот на dysbiosis и прекумерна тежина се со земање на опасна природа, тоа е особено важно. Влакна фабрика има долга заинтересирани научници, кои го спроведоа многу експерименти за предмет на влијанието на производот врз процесите на човечкиот организам. Одговорот е јасен: пред луѓето се поздрави, како што често се користи во храна и сурова влакна троши многу помалку рафинирана храна.

Влакна (можете да ги прочитате коментарите на потрошувачите на интернет) е на неколку видови. Целулоза и хемицелулоза олесни работата на дебелото црево, бидејќи тоа е лесно да се апсорбира течноста, давајќи им можност на износот на обработена храна и да се забрза неговото поминување низ дебелото црево. Исто така, овие видови на влакна може да го спречи запек, gerorroy, цревни грчеви, проширени вени, па дури и рак на дебелото црево.

За луѓето кои страдаат од прекумерна тежина, повеќето неопходни производ - целулоза. Рецензии, кои велат дека има желба да се јаде многу помалку кога правите влакна. Ова се должи на фактот дека течноста жива, потечени ткиво дава чувство на исполнетост на стомакот. Значи, каде што некој се најде ова чудо производ. Трици, зелка (belokachannaya, бриселско зелје, брокула), wholemeal брашно, млад грашок, цвекло, моркови, јаболка, пиперки и краставици (со кора) - ова не е комплетната листа на производи кои се од суштинско значење за здравјето на нашето тело. Но, бидете сигурни да се запамети дека, со подложување на овие производи на термичка обработка, ќе се намали нивната корисност во пати. Сите производи кои може да се консумира суров, не треба да не готвење, без пржење. Во најдобар случај, тие може да биде нежно врие, но не за долго.

Денес, влакна, исто така може да се купи во подготвена форма во било која аптека мрежа. Пченични влакна, на пример, во основа се состои од прочистен пченични трици, на кои се додаваат за вкус, природни плодови, овошје, јатчесто овошје и билки. Во овој случај, производот не содржи бои, ароми, конзерванси и шеќер, и модерни производствени технологии овозможуваат да ги задржи сите витамини, минерали и органски материи.

Dietitians се каже дека човек мора да добие најмалку дваесет и пет грама влакна дневно. Внесете во вашата дневна исхрана на интегрални житарици со трици, а тоа ќе ви помогне да се реши овој проблем лесно. Додади во каша плодови или парчиња на овошје, и не само што ќе го подобри вкусот на каша, но, исто така, се зголеми процентот на влакна во вашата чинија. Претпочитаат целото жито леб. И, се разбира, да пијат многу вода.