Гимнастика за Аветисов за очите: опис на техниката, вежби, ефективност и повратна информација

Како што знаете, секоја болест е подобро да се спречи отколку лекување. Затоа превенцијата на визуелните абнормалности треба да започне веќе во предучилишна возраст. Во оваа статија детално ќе се опише како гимнастиката работи според Аветисов за очите, а ние ќе се запознаеме со основниот комплекс на вежби.

Малку за авторот

Професорот Едуард Аветисов во својата работа посвети големо внимание на спречувањето на оштетување на видот кај децата и возрасните. Долгогодишен период го истражувал проблемот со миопија и страбизам. Научниците развиле нови ветувачки насоки во офталмологијата, објави повеќе од 300 дела, го основале своето училиште и бил научен лидер на многу познати научници. Врз основа на неговото истражување, Едуард С. развил техника која помага да се намали замор на очите по тешките товари (читање, работа на компјутер). Комплексот на едноставни вежби овозможува не само да се спречи падот на видот, туку и да се подобри.

Гимнастика за очите на професорот Аветисов

Комплексот на вежби, развиен од научникот, вклучува едноставни движења на очното јаболко, кои се произведуваат во бавен и среден темпо. Важен услов за ефикасноста на техниката е регуларноста и постепеното зголемување на товарот. Комплексот на визуелната гимнастика може да биде условно поделен на три блока.

Првиот блок на вежби

За да го максимизирате ефектот, треба да започнете да вежбате во тивка средина, кога нема итен бизнис. Целиот комплекс седи:

• Затворете ги очите колку што е можно посилно и останете во оваа позиција неколку секунди. Отворете ги очните капаци, опуштете се и повторете ја секвенцата на активности уште неколку пати.
• Десет секунди, трепка со забрзано темпо. После тоа, опуштете се и продолжете да правите вежби.
• Спуштете ги прстите на прстите на затворени очни капаци и полека ги масирајте во кружни движења. Запомнете дека движењата не треба да бидат премногу интензивни. Времетраењето на ова дејство е една минута.
• Продолжете да седите затворени со очи, ставете три прста на очниот капак и почнете нежно притискајќи ги на окото. Повторете ги своите постапки неколку пати.
• Притиснете ги прстите на прстите на веѓите и почнете да ги затворате очите преку отпор.

Гимнастиката за очите со техника на Аветисов овозможува да се подобри протокот на крв во окото и да се промовира мускулна релаксација. И покрај очигледната едноставност, пациентите забележуваат дека не е правилно секој да прави правилно вежби. Затоа, се сеќавам дека главната работа тука не е брзина, туку постепено зголемување на товарот.

Вториот блок

Овој комплекс се изведува додека седите. За да го постигнете саканиот резултат, мора да ја задржите оригиналната позиција и да ги избегнувате непотребните движења. Гимнастиката за Аветисов за очи се повторува осум или десет пати.

• Погледни го таванот, а потоа нежно гледај надолу. Одвојте време - движењето на очите треба да биде мазно.
• Погледни ја избраната точка на лево, а потоа лево. Имајте на ум дека при извршување на оваа задача, треба да седите мирно и да не ја вртите главата.
• Поместете го погледот дијагонално од горниот агол на собата до дното.
• Замислете дека имате голем круг пред вас и почнете да внимавате прво на прво, а потоа и во другата насока.

Редовното извршување на оваа задача ќе ги зајакне моторните мускули на окото.

Третиот блок

За разлика од претходните комплекси, ова мора да се изврши додека стои.

• Извлечете ја раката пред вас, погледнете го показалецот и погледнете настрана.
• Доведете го прстот кон носот, а потоа полека го однесете напред. Внимавајте на ова непречено движење.
• Повторете ја истата вежба, но затворете едно око со раката. По ова, повторете ја оваа акција, но покријте го второто око со дланката на вашата рака.
• За да ја извршите следната задача, треба да застанете покрај прозорецот. Нацртајте точка на стаклото или лепете парче обоена лента. Се фокусира на марката, а потоа се погледне во далечината. Оваа вежба се изведува во очила или контактни леќи (ако имате, се разбира, постојат).

Поради честата изведба на комплексот, можете да го подобрите фокусот.

Гимнастика за очите на Аветисов за деца

Едвард Сергеевиќ верувал дека една од главните предности на неговиот метод била ефикасноста на училишна возраст. Но, во овој период учениците искусуваат голем стрес - читаат, пишуваат и цртаат многу. Додај на ова долго седи на компјутер или таблета, гледајќи телевизија и седентарен начин на живот. Како резултат на тоа, многу ученици имаат проблеми со очите и почнуваат да носат очила. За да се спречат штетните ефекти од високите оптоварувања ќе им помогне на гимнастиката за очите на методот на Аветисов. Сепак, треба да се запомни дека е неопходно да се повторуваат сите серии вежби дневно, а не еднаш од еднаш. За да го добиете посакуваниот резултат, детето прво треба да се следи, а потоа да се осигура дека самостојно врши гимнастика. Идеално, учениците треба да научат да паузираат и да практикуваат паузи помеѓу часовите, додека читаат или играат компјутерски игри.

Како гимнастиката работи за очите на Аветисов? Осврти

Експертите тврдат дека оваа техника е одлична за спречување на оштетување на видот. Покрај тоа, тој третира миопија кај пациенти кои ја примиле болеста како резултат на замор, неточен животен стил и негативни визуелни навики. Затоа, лекарите препорачуваат да контактирате со специјалист ако сметате дека визијата почна да се влошува. Гимнастиката за Аветисов за очите е прекрасна за децата и многу наставници користат некои вежби за време на часот за да можат децата да се релаксираат и да се одморат. Родителите и наставниците забележуваат дека учениците кои редовно вршат голем број на едноставни вежби, не само што не се жалат на лошата визија, туку исто така почнуваат да учат подобро. Можно е да се објасни овој феномен со фактот дека детето станува повеќе собрано, почнува да размислува за своето здравје и се обидува помалку да се умори.

Заклучок

Ние ќе бидеме среќни ако нашата статија е корисна за вас во иднина. Како што можете да видите, гимнастиката за Аветисов за очи има голем број предности во однос на другите популарни системи. Прво, таа беше развиена од специјалист во својата област, признаен низ целиот свет како научник и учител. Второ, методологијата содржи едноставни вежби и јасни препораки за нивно спроведување. И, конечно, трето, тоа не бара дополнителна опрема или скапи лекови. Единственото нешто што се бара од вас е редовно да ги спроведувате предложените вежби. Резултатот нема да биде долг. Дури и ако не можете да го подобрите видот, тогаш барем ќе се чувствувате многу подобро.