Замор: причини и како да се справи

Нема ништо лошо ако имаше замор после долга напорна работа или долги патување, тоа е во ред. Но ако човек совладува заморот секој ден, без оглед на она што го правеше тоа, особено кога замор се чувствува уште од утрото - е опасен симптом. Во она што може да лежи причината за замор, и дали може да се справи со себе?

Причините, всушност, може да биде било кој број. Можеби земени лекови даде несакан ефект или се првите симптоми на сериозни болести како што се чир, мултиплекс склероза, на гастроинтестинален рефлукс на храна и дијабетес. Можно е дека тоа е клиничка депресија.

Понекогаш, замор може да се случи како резултат на недостаток на железо. Ова се случува по крварењето, хирургија или постојан недостаток на железо во организмот. Сето ова е лесно да се утврди од страна на лекар за тест на крвта. Анемијата може да резултира со повреда на цревата. Ако тоа е слабо се апсорбираат витаминот Б12, тоа е сигурно да се замор.

Ако замор доаѓа за да нема некоја очигледна причина, потребно е да ја посетите доктор. Тоа ќе ги провери вашата тестови и да одлучи дали ќе имаат сериозни здравствени проблеми и да ви кажам како да ги реши. Можеби дел од замор се претвори во синдром на замор што не се случува без никаков посебен третман. Ако не се најде ниту еден сериозен лекар болест, тогаш ќе мора да го промени својот начин на живот. Како по правило, лошата исхрана (прејадување, најчесто) и неактивност води до разни проблеми, вклучувајќи ги и замор.

Моќ, во која замор заборавиме на патот за да ви

За енергетскиот метаболизам се есенцијални витамини од групата Б. Тие содржат сложени јаглехидрати во цели зрна, овошје и зеленчук, кои се вари полека и ослободување на гликоза за долго време.

Ова беше многу се зборува, но многу малку слушаат. Прејадувањето доведува до сериозни скокови во шеќер во крвта, што може да предизвика замор. За да се избегне ова, ќе треба да се јаде малку и често. Познато е вистината и да го следат подобро.

Постарите луѓе може да му недостасува магнезиум. Треба да се додаде во исхраната на ореви, семки, банани, зелен зеленчук. Никнува жито цели зрна - тоа е исто така еден магацин на витамини и минерали.

Не се занесувај кафе. За оваа зависност произведува. се користи на повеќе кафе, толку помалку оживува. Ние мора да застане на некои стапка. И постарите луѓе не треба да пијат кафе по вечерата. Тие забави метаболизмот и кафе за време на спиењето може да остане во телото. Оттука, несоница и замор во утринските часови.

движење

Физичка активност во производство на ендорфини во мозокот, збогатување на крвта со кислород, зголемување на бројот на црвените крвни клетки и подобрување на спиење. Обучени тело е помалку уморни, бидејќи мускулите се користи за товар. Најмногу може да имаат корист од јога, медитација. Можеби само треба да научат да се релаксираат.

Додатоци - да им помогне на телото

Не е важно колку ние се обидовме да се јаде во право се врти неколку луѓе. Толку активни додатоци - е нашето спасение. Мултивитамински комплекс треба да биде избран со посебни компоненти како што се женшен или Eleutherococcus. Тоа е добра тоник, кој ќе им помогне да се надминат замор.

Добар ефект дава вдишување на некои етерични масла. На пример, да се инсталира малку на сандалово дрво нафта на марамче и се стави број, може да се цел ден вдишуваш неговиот мирис, кој ќе даде бодрост.

Бања со масло од лаванда во вечерните часови - одлична алатка да се спие добра ноќ и да се ажурира за следниот ден.

И уште една, навидум неважни парче совет: неопходно е да се комуницира. Позитивни емоции - тоа е најдоброто што го поттикнува нормална работа и прави да заборавиме на замор.