Здравје група за пензионери, кои не сакаат да остарат

Со цел да се зачува со целото здравје на постарите лица треба да се обрне поголемо внимание на систематско вежбање. Здравје група за пензионерите да им помогне на постарите лица за зајакнување на зглобовите, мускулите, зголемување на издржливост, зголемување на координација, одржување на респираторниот систем, кардиоваскуларниот систем. Инструктори кои работат со овој контингент се избрани како вежби, кои ќе се исклучи можноста од оштетување или повреда.

Што да се разгледа кога тренер работат со постари луѓе?

Вежби за стари лица во здравствените група не треба да вклучуваат: брзина на работа (трки против часовникот), употреба на сила (концептот на бар). На оптоварување треба да се прилагоди земајќи ги во предвид индивидуалните инструктор држава пензионер. Вршење на сет на вежби за постарите луѓе е подобро во утринските часови. Бројот на повторувања на една работа - не повеќе од 10 пати.

Како правилно да го дистрибуирате товар?

Здравје група за пензионерите се занимаваат со искусни инструктори кои следат цел да се "дојденци" не претерувајте 2-3 дена по почетокот на часовите со вежбање. Постепено зголемување на времетраењето на работниот однос, додаде нови потези и вежби. Пожелно е да се комбинираат вежби за дишење (гимнастика) со физички задачи.

Опција вежба комплекс

Здравје група за пензионерите во Москва во секоја област на главниот град. Постарите луѓе присуствуваат на нив, не само за спорт, но исто така и за комуникација. Што може да се вклучени во пакетот за обука за оваа возрасна група?

1. Нозете се стави на ширината на рамената, рацете се поставени на ремените. Упатат непречено да се навали на лево и десно рамо (во ред), во обид да стигнат до уво. Потоа се наведна напред и носат назад, обидувајќи се да се допре брадата на градите. Постепено, брзината се зголемува. При вршење на оваа вежба, главата не мора да се ротира. Како финален елемент се врши на стрелките на часовникот кружни движења на главата.
2. Почетна позиција е иста. Полека се наведнуваат на телото на правото, се повлече на десната рака на коленото. Во исто време се подигне на левата рака на пазувата. Врши слични падините на лево. За време на потрагата, ние не се обиде да направи никакви ненадејни движења.
3. Ние се врати на стартната позиција. Изведување на кружно движење на рамената. На задната страна за време на вежбите најмногу заоблени, обидувајќи се да ги собере на ножот.
4. Ние имаме нозете рамо ширина, освен, се повлече рацете пред него. Намалува и се шири двете раце во исто време, со што вежбата "ножици". Потоа извршат вашите раце кружни движења.
5. Рацете се стави на ремен, нозете се во ширина на рамената. Свртете десно торзото, а потоа се врати во неговата оригинална состојба, се повлече рацете. Повторливи задачи, вртење лево, а потоа преземаат првобитната положба.
6. Ние седнат на подот, кревет пред тенки гимнастички МАТ. Нозе повлече напред непречено Жаргон торзото, во обид да стигне до врвовите на прстите со рацете.
7. Се потпира на ѕидот, полека се креваат рацете. Потоа, на 1-2 теренот се движат подалеку од ѕид, обидувајќи се да направите е навалена назад, со рацете допре ѕидот. Вратете се во првобитната положба.
8. Легнете на грб, ќе се одржи во рацете на страните. Колената се наведнуваат на нозе, ги креваат наизменично, во обид да се допре градите колена.

Здравје група за пензионерите можат да се користат и други опции за да се вежба, да се дополни или измени на задачи за дискреција на инструктор. Ако возраста и физичката состојба дозволува, можно е во прилог на класи на велосипедизмот во теретана, скијање. Исто така, постојат посебни здравствени групи за стари лица (во Санкт Петербург и во други градови) во котлините, специјализирана во вода гимнастика.

заклучок

Не постои такво нешто како старост, за оние луѓе кои се задоволни со краток секојдневно наутро работи, редовно ги посетува базен, прошетки во паркот со своите внуци, води здрав начин на живот. Бројни здравствени група за пензионерите се создадени за да се обезбеди дека луѓето не се чувствуваат бескорисни стари лица, што е можно подолго останува млади, паметни, активни.