Јадење на покачен холестерол

Холестеролот е липосолубилни, се случуваат во сите човечки ткива супстанција испакнати еден од производите за време на метаболизмот. Поголемиот дел од него е содржана во храната од животинско потекло треба - е јајце, а од јајце, црн дроб, месо. Висок холестерол почне да се изгради проблеми на телото, како што се атеросклерозата, жолчни камења болест и васкуларна патологија.

Главни оброци на покачен холестерол треба да се организира со цел да се речиси целосно да се елиминира од исхраната на заситени масти. Овој метод има за цел намалување на вкупниот износ на животински масти во телото. Препорачливо е да се јаде само посно месо и skinless пилешко. На минимум неопходни во исхраната да се намали масти павлака, путер и мајонез.

Нутриционистите препорачуваат оваа храна на покачен холестерол, кој вклучува висок процент на целулоза и количината на масти донесена на ден треба да биде помал од 20 отсто од вкупните калории. А рационална исхрана ќе го одложи развојот на ангина пекторис, атеросклероза, тромбоза, го намалуваат ризикот од мозочен удар, срцев удар, срцев удар.

Луѓето кои имаат зголемен ризик за атеросклероза, потребно е да се придржуваат кон овој начин на живот, кога правилна исхрана на покачен холестерол ќе доведе до губење на тежината и, поопшто, на севкупното подобрување на здравјето.

Значи она што треба да се напојува со висок холестерол?

Ако ги испитате исхрана пропишани за оваа болест, таа веднаш паѓа во очи е еден факт: сите рецепти со висок холестерол се подготвени само во маслиново или сончогледово масло. Се служи со најдобрите екстра девственото маслиново масло со додавање на сок од лимон. Наместо месо да се јаде риба, грав, грашок или леќа. И ако месото се уште се додаде во исхраната, тоа треба да биде комплетно не-мрсна. Бидете сигурни дека секој ден да се јаде каша, црн леб направен од 'ржано брашно, млечни производи со ниска масленост - кефир, јогурт, урда, сирење. Храната треба да се бари на пареа со треба да се избегнува со минимална потрошувачка на сол и шеќер. Ако висок холестерол треба да се ограничи употребата на нус-производи, како што се мозокот, бубрезите, црниот дроб.

Одлична помош во намалување на холестеролот семки од сончоглед, лен и сусам, и овошје, во која има пектин, тој ги отстранува од крвните садови. Тие се дињи и цитрусни овошја. Многу корисно да се има празен стомак трици, 2-3 лажички со чаша вода или чај.

Важната улога од консумирање на големи количини на овошни сокови, како јаболко, ананас, портокал или грејпфрут, се пожелни и било Бери сок.

со тоа од топол напиток се препорачува зелен чај, кој го намалува холестеролот во крвта.

Пример мени за еден ден:

Појадок: јогурт, леќата каша, чај со обезмастено млеко;

Попладневна ужина: салата со алги;

Ручек: јачмен супа со зеленчук, ќофтиња парен зеленчук гарнир, 2 јаболка;

Вечера: риба печена во фолија, pilaf со суво овошје, чај и јогурт.

И она што храна се подигне на холестеролот во крвта? Овие се храна која треба да се внес сериозно го ограничуваат или да се елиминира, односно бела пченица леб и разни слатки - слатки, џем, сладолед, чоколадо, слатки колачи, маринади и кисели краставички, силен чај или кафе, месо и пилешко супа, зачинета зачини, закуски и така натаму.

Ако човечкото тело е здраво, а потоа тој се прилагодува на нивото на холестерол, и да се спречи од тоа не е потребно. И кога на холестерол во крвта е привремено се зголеми, тоа може да биде некој вид на присилна мерка која се користи од страна на телото со цел да се врати во нормала друг процес.