Како да се зголеми количеството на светлина

За пејачи и спортисти, за разлика од обичните луѓе, износот на светлината, игра многу важна улога. Понекогаш постојат случаи каде што воздухот не е доволно. На пример, на спортистот не е во можност да се направи некои вежби, и пејачот не може да се повлече на белешка. Меѓутоа, овој проблем е решен. Во овој напис ќе научите како да се зголеми капацитет на белите дробови. Ова мора да се направи во одредени болести и едноставно, со цел да се подобри ефикасноста на сите телесни системи.

Во просек, волуменот на белите дробови е околу два литри. За спортисти што може да достигне шест литри. Тоа е причината зошто тие се со помала веројатност да се дише, но воздухот се вдишува повеќе, а тоа за нашето тело е подобар од дишењето често.

Што треба да се направи со цел да се зголеми износот на светлината:

• ангажирани во спортот (џогирање, пливање, и сл);
• надува балони;
• научат како да дишат правилно;
• уживаат во јога;
• Не заборавајте за целосна сон.

Ако сакате да се зголеми износот на светлината, ќе треба да внимателно да се вклучат во спортот. Не сите видови изберат да се барем еден. Тоа може да биде пливање, трчање, веслање, велосипедизам, воопшто, се што твоето срце желби. Главната работа - да имаат постојани респираторни товар. Да го земеме за пример, џогирање. Не се мрзливи и станувам секое утро за бутване. Треба да се работи бавно, не сте во конкуренција. Да се кандидира на ден треба четири километри. Секогаш обидувајте се во рок од дваесет минути. Ова е совршен. И не заборавајте да дишат правилно. Диши во воздухот само носот и издишување или устата или носот, како сакате.

По добар рок да се направи сквотови со која било тежина на рамениците. Бројот на стомачни, изберете за себе, сето тоа зависи од вашите физички способности. Исто така во текот на денот може да прави склекови, нишалка печатот и така натаму.

А многу корисна вежба ќе се надува балони. Ова ќе придонесе за развој на вашите бели дробови и ќе ви помогне за брзо решавање на прашањето за тоа како да се зголеми капацитет на белите дробови. Топчињата може да се надуени колку што е потребно, но ако сметаш дека ќе почнете да чувствувате вртоглавица, вие не треба да продолжи.

Научете како да дише, зголемување и намалување на стомакот, наместо на градите. За да го направите ова ќе треба да се стави својата рака на вашиот стомак и да работат на стомачни мускули: стомакот булбус во еден здив и ја стегна против назад кога ќе издишување. За почеток, пракса лажење, па многу полесно да се постигне саканиот резултат. Откако во склони позиција ќе биде во ред да испаднат, почнете да го направи тоа во седечка и стоечка позиција. Контролираат начинот на кој го дишете, цело време. Да се организира тренингот неколку пати на ден за три минути за да се научат да дишат и стомакот.

Ако се размислува за тоа како да се зголеми износот на светлината, ќе им помогне на јога. Било вид на јога вклучува голем број на вежби за обука на респираторниот систем. Затоа, изберете оној кој е во право за вас, не се работи. Така избирате и вежбање. Вршење на било која вежба, никогаш не заборавајте за вашето дишење. Обидете се да се дише правилно, затоа што тоа не само што ќе направи да се применат повеќе ефективен и ефикасен, но ќе има позитивно влијание врз сите системи и органи.

Ако не ви се допаѓа трчање, обидете пливање. Ова не е помалку ефикасен начин. Но, не само пливаат и нуркаат. Направете распоред за обука, која ќе биде за вас најзгодно, и постојано се мери количината на вашите бели дробови. Впрочем, ако тоа се зголемува, тогаш ќе знаеш дека сè е направено правилно, и тоа ќе биде дополнителен мотив.

Како може да се мери количината на светлина? За да го направите ова ќе треба балон, dostochka, тава, кофата, која ќе биде малку повеќе од неа, како и за мерење чаша. Наполнете го садот со вода. Тип во колку што е можно повеќе воздух во белите дробови и се направи силен издишување во топката. Потоа, врзи го цврсто, така што воздухот не излезе. Стави топката на вода во тава, а потоа потопете го започне со туркање на врвот одбори. Потоа водата принуден да се повлече и ќе резултира во кофа, која ќе застане на тавата. Потоа едноставно се мери количината на вода истури надвор, тоа ќе биде на обемот на вашите бели дробови. Ако овој метод не ви одговара, само може да се користи посебен уред - спирометар. Мерење на јачината на звукот може да биде во болница, или може да се купи на уредот.

Не заборавајте за целосна сон. Познато е дека возрасен треба најмалку осум часа спиење ноќе за спиење. Не се скрши ова правило, бидејќи вашето тело му треба време да целосно закрепнување, така што ќе се подготвени за нови обука на следниот ден.

Се разбира, директен резултат од вас нема да забележи. Промени на подобро ќе се види во три недели од почетокот на обуката. Меѓутоа, откако ќе го добиете она што го сакате, не се фрлаат на вежбите, бидејќи форма мора да се одржува. Но, ако се многу многу тешко, вие сте уморни, можете едноставно да се намали товарот, но во секој случај не се запре.

Ако ги следите овие едноставни упатства, прашањето за како да се зголеми капацитет на белите дробови, само да исчезне.