Како да се зголеми нивото на тестостерон

Тестостерон е еден од најважните хормони во машко тело. Неговиот развој е предизвикана од гените, но секој човек има можност да се влијае на производството на тестостерон. Држела на контрола се: исхрана, физичка активност, и разни додатоци, начин на живот.

Еден од факторите кои го зголемуваат нивото на тестостерон е да се подобри машки либидото, а со тоа и довербата во секој чин на сексуален однос. Ако еден од факторите сексуален живот на колабира целиот урогениталниот систем е неуспешна. За подобрување на потенцијата, сега е можно да се купат Виагра во Санкт Петербург. И тоа не само оваа дрога. Сепак, тоа не помогне за зајакнување на производството на тестостерон, но ќе им даде доверба.

Да се зголеми нивото на тестостерон човек треба да се потпреме на здрава храна, да додадете вежба, се движат повеќе. Што се однесува до храната, треба да се вклучат во вашата исхрана повеќе храна со висока содржина на цинк: ореви, семки. Покрај тоа, тие се вклучат во вашата исхрана пилешко, свинско месо, морска храна, грав, говедско месо. Најдобри извори на протеини се јајца, риба, сирење. Тоа не е изненадувачки дека мажите, вклучувајќи ги и во исхраната на белковини се најдобар показател за нивото на хормоните од вегетаријанците.

Што ќе им помогне освен за правилна исхрана? Нашите животи се полни со се повеќе и интимни компонента. Редовен секс даде подобрување на производството на тестостерон и ја нормализира функционирањето на сите органи и системи. Исто така, сексот е добра вежба за двајцата партнери и ќе помогне да согорувате дополнителни калории.

Тоа треба да се откажат од алкохол. Ефектот на алкохол "од" производството на хормони во тестисите од попречување на ендокриниот систем. Покрај тоа, алкохол негативно влијае на крвните садови, што последователно доведува до кардиоваскуларни заболувања, еректилна дисфункција. А голема количина на алкохол го зголемува производството на кортизол, кој го уништува мускулните влакна. Затоа, често може да се види луѓето, особено оние кои сакаат пиво, со ниско ниво на мускулната маса.

Еден добар долго спиење дава многу предности. Оптималното времетраење на спиењето се смета за 7-8 часа. Во ова време на тело обновува својата сила, и личноста се чувствува весели во текот на денот. Постојано се трошење време на странките или на компјутер, може да се поправи него доволно спие на бројот на часови кои имаат негативно влијание, пред се на расположението и комуникација со луѓе. По ова ќе почне уривање на нервниот систем, мускулите не ќе биде во можност да закрепне правилно, тоа ќе биде постојано чувство на немоќ.

Да се зголеми нивото на машкиот хормон важна физичка активност. Тоа се однесува не само пешачење во обука, но исто така едноставна пешачење пред спиење. Дури и ако не може да се влезе во собата за 30 минути, не очај, добиваат бесплатно време за одење, со одличен пробив во текот на денот. Тоа не е потребно во секое време да седат во автомобил да помине 100-200 метри, со што може да се земе во само 5 минути. Ако може да оди во теретана, тогаш барем еднаш неделно, направи прозорци. Тоа е многу добра вежба ќе се зголеми вашето ниво на тестостерон.