Како да се намали крвниот притисок без лекови?

Хипертензијата е релативно честа болест. До денес, тој се јавува кај околу 10% од децата и околу половина од луѓето на возраст над 60 години. Мажите се повеќе склони кон неговото појавување. Тие имаат развиено оваа болест почесто отколку во саемот половина од човештвото. Покрај тоа, тоа е нивната хипертензија се јавува малку порано. Се разбира, сите оние кои го имаат овој проблем се подготвени да се намали крвниот притисок. Во овој случај, не секој знае дека во раните фази на хипертензија може да го направи тоа без да прима лекови беа.

намалување на телесната тежина

Познато е дека за нормализирање на крвниот притисок и отчукувањата на срцето е можно со намалување на тежината на сопственото тело (се разбира, ако тоа е излишна). Во раните фази на хипертензија, тоа е метод на лекување треба да биде основа за пациенти со различни степени на дебелината. Тоа е утврдено дека со намалување на тежина од 1 кг лице може да го намали крвниот притисок од 1 mmHg. Се чини дека тоа не е толку многу, но губење на тежината од 10 кг веќе се овозможи намалување на крвниот притисок од 10 mm Hg. Во многу случаи, тоа ќе биде доволно, со цел да се заборави за хипертензија. На пример, ако некое лице е забележан крвен притисок од 130 на 90, потоа намалување на телесната тежина од 10 mmHg во оваа бројка се стабилизира на 120 над 80 mm Hg. До денес, оваа бројка е норма.

Вие треба да се губат телесната тежина ефикасно. Да не се дозволи премногу остар пад на телесната тежина, па тоа не е многу позитивен ефект врз здравјето на луѓето во целина. "Злато" стандард денес се смета за губење на тежината од 1 кг неделно. Таквите стапки се сметаат во исто време доволно мека, и тоа е во функција, овозможувајќи за неколку месеци, имаат нагласена ефект врз крвниот притисок. Во овој случај, на пациентот му се препорачува да ја смените вашата исхрана. Тој понуди да јадат помалку брзо искористи, јаглени хидрати, храна богата со скроб (особено компири), масни месо (свинско, говедско месо). мора да бидат присутни голем број на зеленчук, зеленчук во исхраната. На производи од месо се препорачува да се јадат варени пилешки гради. Пропишани лице да јадат најмалку 5 пати на ден, но релативно мали делови. Ние не треба да се јаде храна за 3-4 часа пред спиење. Во текот на ноќта можете да се поглезите со само една чаша кефир.

Со цел да се губат телесната тежина, често треба да се разгледа вашиот животен стил. Факт е дека со прекумерна тежина и висок крвен притисок се чести доволно сателити неактивност. Ова се должи на фактот дека тонот на периферните крвни садови може да се намали без никакви физички напор. Вреди да се напомене дека со помош на вежбање може да го намали крвниот притисок само малку. Треба да се запомни дека во времето кога се врши притисок кај луѓето ќе се зголеми, што значи дека товарот на неговото тело треба да се даде последователно, не peretruzhdaya необучени тело. Со текот на времето, ова ќе помогне во намалување на крвниот притисок.