Како да се подобри варењето на храната

Варење лице - клуч за нормална егзистенција, освен, се разбира, со него не е проблем. Но, во идеална здравје е тешко еден од нас некој може. Некој често го прави самата се чувствува печење зад градната коска, некој страда болка во стомакот, некој не може да се справи со запек. Причините се многу, за сè и да не кажам. Ако сакате да бидете здрави, тогаш треба да знаете мора за тоа како да се подобри варењето на храната. Но, пред да се погледне на најдобрите практики, да ги погледнеме главните непријатели на нашиот дигестивен тракт.

Подобрување на варењето: прво треба да се најде коренот на сите зла

• Пушењето штети не само лесно, но на дигестивниот систем. Отрови, кои влегуваат во телото преку чадот од цигарите, да предизвика иритација на желудникот, ја зголемуваат веројатноста дека по некое време ќе знаат за себе гастритис или чир.
• Стрес. Толку повеќе ќе ви се во униние, толку е поголема непријатност искусни од страна на органите за варење.
• Алкохол - дури и на непријателот. Не само тоа, што иритира ѕид стомакот, така се повеќе и метаболизмот паузи.
• Штетни производи. Јаде сè неселективно и во голем број, ние дури и не мислам на оние што лесно сето тоа се вари на стомак.
• А седентарен начин на живот. На повеќе можете да седат, метаболички процеси побавно вашето тело. Оттука, чести запек, лош здив за време на отворањето на устата.

Се разбира, тоа не е сите причини кои имаат негативно влијание врз нашиот дигестивен систем. Во секој случај, ако се чувствувате непријатно, а во некои случаи дури и болни, ти дефинитивно треба да знаете за тоа како да се подобри варењето на храната. Првиот чекор - се испитува од страна на лекар. Во овој случај, ќе се елиминира ризикот од сериозна болест, и ако има ефект, ќе биде во можност да се започне веднаш третман.

Како да се нормализира варењето на храната

1. Започнете со преглед на храна. Јадете почесто, но во мали количини. Обидете се да користите само природни производи, да се откаже од брза храна, не јадат во движење.
2. Секој ден е потребно да се јаде нешто топло. Ова може да биде супа, шолја чај или посуштински оброк.
3. Пијте многу вода. За човек кој не знае како да се подобри варењето на храната, се чини дека малку погрешно. А сепак, пијат секој ден треба најмалку 1,5 литри чиста вода за одржување на соодветно ниво на метаболички процеси.
4. Бидете сигурни да појадок. Тоа не треба да биде чаша зелен чај, но нешто позначајно. На пример, една порција на овес, пржени јајца.
5. Обидете се да јадете во исто време, не заборавајте да се направи закуски, особено ако се многу измачувани од глад.
6. Izbavetes од такви лоши навики како прекумерно јадење, пушење и пиење алкохол во големи количини.
7. Подобри варењето на храната - не е прашање на еден ден. Вклучите во она што ќе треба да се променат некои од длабоко вкоренетите навики, се елиминира од исхраната на таква храна, кои се тешко да се вари, да придонесе за зголемување на телесната тежина, не ги користат енергија (како што се Кока-кола).
8. Грижете се дека храната е различен, не се мрзливи да се готви вкусна, и што е најважно, здрави јадења.
9. Се движи. Не мора да се кандидира неколку километри. Само се врати дома од работа на нога, отколку да се вози јавен превоз неколку постојки.
10. Ако почувствувате дека имате недостаток на витамини, кои пристигнуваат со храна, да бидат сигурни дека за да се донесе мултивитамински комплекс.

Се надевам, сега ќе се разбере како да се подобри варењето на храната. Покрај тоа, ние се обрне внимание на она што ви е потребно да се направи многу. Но, ова не е само некои привремени правила, и вашиот нов начин на живот, кои го поддржуваат потребата постојано да се