Како да се развие на повеќето моќен удар

Речиси секој спортист кој се занимава со бокс, става пред себе задачата за создавање на добар удар. Но, тоа не е така лесно. За да се постигне ова, ние мора да работат долго и напорно во обуката. Континуирана проверка на напаѓање на круша, како и работа со удирање шепа се најефикасните методи на работа надвор игла.

Секоја тренингот треба да се направи "кутии тупаници", која ќе го направи на влијанието потешка. рака мускулите развиено прилично слаб, па оваа постапка е многу важно за секој војник. Најчесто во училница страда рака и палецот. Најтешко погодени од рака не треба да предизвика болка, а освен тоа да предизвика повреди.

Со цел да се спречат повредите, што треба да периодично "полнети" рака. Најбрз и најефикасен начин за развој на неразвиени мускули се склекови со тупаници. Ова треба да се направи на мека, rubberized слој. Подоцна, кога рацете се прилагодени, тоа ќе биде можно да се помине на дрвена подлога. Еден добар тренингот за kulaks беше, е и ќе биде директно удар на торба удирање. за обука торба може да биде или купени или домашна. Минус Првата е дека тие се наменети за обука ракавици. Нормално "пополни рака" на такви кеси нема да работи. Затоа, подобро е да го направите сами. Тежината треба да биде помеѓу 60 кг и погоре, надворешниот слој треба да биде направен од платно или leatherette. Нејзината должина е обично од редот на половина метар. Внатре во цилиндарот е ставен конвенционалните торба која ќе биде исполнет со просо или јачмен. Се должи на фактот дека круша полнети со жито, нејзината густина е слична на густината на човечкото тело. Ова ќе помогне во развојот на обука на повеќето тежок удар рака.

Во прилог на брзината, важна улога во подобрување на играње сила. За подобрување постојат многу големи вежби кои ќе придонесат не само за подобрување на силата, но и општата физичка кондиција и издржливост. Првото нешто да се изврши клупата на печатот мрена од градите. Костум и турка тежини (24-32 кг). Обидите на круша - исто така многу ефикасна вежба за да се зголеми силата и издржливоста. Речиси сите искусни тренери велат дека треба да се постави цел да се пробие на крушка, наместо да удира на површината. За работна сила најдобро одговара на еден удар.

Сепак Бокс шепа останува еден од најпознатите уникатен методи за обука, кои помагаат да се развие на повеќето моќен удар. Еве неколку вежби:

1) партнер кој држи неговата шепа, постојано се движи, рацете на одредено ниво, практикантот треба да се обидат да се направи силен удар од најповолната позиција;

2) партнер држи шепа на едно место, а во другата рака е камшик. Целта на практикантот е производ на влијанието на шепа.

Постојат многу начини за реализација на повеќето моќен удар, но овие вежби се многу ефикасни. Главната работа е да се обучуваат постојано и вие треба да поседува добра алатка за заштита.