Skittle вежби за зајакнување на мускулите

Времетраењето и јачината на сексуални односи и мажите и жените зависи вклучувајќи ја и способноста да ги контролира мускулите кои се вклучени во создавање на емоционална чувства за време на сексот. Посебна улога се игра од страна на мускули во основата на перинеумот. Како овие мускули не имаат вродена сила, интензитетот на оргазмот е значително намален.

Кегел вежби развиена во средината на дваесеттиот век. Првобитно таа беше наменета за жени кои имаат постпартална проблеми со контрола на бешиката. Но, сега Кегел вежби за зајакнување на мускулите има поширок спектар на апликации отколку што се очекуваше од страна на авторот, гинеколог кои ги развиваат. Оваа техника не само запира принудно уринирање и дефекација, но исто така ви овозможува да го контролираат сексуалните чувства. Во наше време, овие вежби се успешно се користи од страна на жените и мажите.

Она што дава Кегел вежби?

Редовната употреба на техника за зајакнување на перинеална мускулите, Кегел развиени, подигнување на свеста за сензации концентрирани во гениталиите, на едно ново ниво. Ова ја подобрува циркулацијата на крвта и ја зголемува нивната сексуална одговорност. Кај жени после породувањето е намален тонус на мускулите на вагината. И направи свесна само-контрола на оргазам.

Како да го направите вежби skittle

Прво на сите, треба да се чувствуваат мускулите кои ќе се развива. Една жена, на пример, може да се чувствуваат, седи на тоалет додека мокрење. Да се обиде да се запре протокот на урина со вработување на мускулите на перинеумот. Треба да се обиде како што долго како што не се чувствуваат. Истиот метод може да се користи од страна на мажите. Со цел да се запре протокот на урина, тоа е потребно да се користи токму оние мускули, кои ќе се развива. Вежба skittle вклучува збир од три фази: намалување, бавно компресија и исфрлање. За извршување на бавно компресија за да се вирус на мускулот и да не се моча. Потоа полека брои три секунди, опуштете се и повторете ја вежбата повторно. Кратенки вклучуваат тензија и релаксирачки и перинеална мускули, но со поголема брзина. Кога се наметнува умерено треба да се собори, како и кога стол или лози (за жени), како и во еден стол или мокрење (за мажи).

Треба да почнете со обука со десет бавно контракции и пет парчиња и исфрлање. По седум дена, мора да го додадете 5 вежби за секој тип. Вие треба да се вклучат пет пати на ден. Секоја недела, износот на вежбање треба да се зголемува се додека се додека не се дојде до 30 за секој вид. Во принцип, тоа е потребно да се спроведе 150 пати секој ден - и потоа вашиот тон секогаш е нормално.

Контраиндикации за вработување на Кегел техника

Кегел вежбите за жените фидбек предизвикува само позитивни, но има и некои контраиндикации за нивна употреба. Развивање интимен мускули не е препорачливо за време на бременоста, во присуство на акутни и хронични заболувања на тумори на генитоуринарниот систем.