Внимателно за масата на неговото тело почесто се гледаат жени кои сонуваат за тенка фигура или професионални спортисти. Но, сепак, научете како да ја пресметате идеалната тежина, тоа ќе биде корисно за секого. Тело тежина над нормата може да предизвика развој на разни сериозни болести. Премногу тенки луѓе се исто така изложени на ризик - со недостаток на тежина, метаболните процеси во телото и функционирањето на многу системи се нарушени. Следењето на соодносот на висината и телесната тежина е едноставно неопходно за да се направат навремено прилагодување на исхраната и начинот на живеење воопшто.
Како да се одреди идеалната тежина според растот
Наједноставната формула за пресметување на кореспонденцијата на телесната тежина до растот вклучува одземање на бројот 110 од растот во см за жени и 100 за мажи. Добиениот резултат може да се смета условно, бидејќи таквиот систем за пресметка не ги зема предвид многу индивидуалните карактеристики. Тежината на едно лице влијае не само на неговата висина и пол, туку и на структурата на скелетот и на телото. Многу луѓе исто така ја знаат формулата за пресметување на индексот на телесна маса. За пресметки, се користат само податоци за растот и тежината, но оваа шема е погодна за одредување на недоволна или прекумерна маса. Неопходно е да се умножи растот во метри за 2, поделени со резултатот во кг. Ако сте сериозно загрижени за тоа како да ја пресметате идеалната тежина, можете да користите табела со детални вредности. Условно, можеме да претпоставиме дека добиената вредност е помала од 18, што покажува недостаток на телесна тежина, а над 30 - за дебелина. Сите вредности од 18 до 25 се показатели за идеална тежина, ако резултатот е 25-30 - има смисла да се размислува за ослободување од неколку килограми, вие сте во опасност.
Како да се пресмета вашата идеална тежина: други начини
Не е возможно правилно да се пресмета препорачаната телесна тежина, без да се разгледа типот на телото. Идентификувајте ги тенки коски, нормобацилиформни и широк коски. Дома, не е тешко да се утврди сопственоста на еден од нив. За да го направите ова, користејќи нормална сантиметарска лента, треба да го измерите обемот на вашиот зглоб. За жени - помалку од 16 cm овој астеничен тип (со тенки коски), повеќе од 18 cm - хиперстен или широк коски. Ние веќе знаеме дека идеалната тежина на еден човек се пресметува поинаку отколку за жена. Соодветно на тоа, широкиот претставник на посилниот пол има зглоб повеќе од 20 см во дебелина, а тенко коска - не повеќе од 18. За претставници на типот на нормална коска, формулата е вистински минус 100-105 кг од растот. Многу висока (повеќе од 176 см) се препорачува да се одземе 110 см. Ако типот на додавање е астеничен, резултатот треба да се намали за 10 проценти. За хиперстенски тип, напротив, дозволено е да се зголеми за 10 проценти конечен број.
Како да се пресмета вашата идеална тежина во однос на возраста и начинот на живеење? Постојат и други формули за пресметување на препорачаната телесна тежина. На пример, според Неглар, прво треба да ја пресметате разликата помеѓу постојната висина и 152,4 см, а потоа да ја делите со 2.45 и да се размножите за 900 грама. За резултатот, додадете 45 кг, бидејќи оваа тежина, според методот, е оптимална со зголемување од 152,4 см. Формулата Piñe претпоставува пресметки со употреба на градниот кош и други показатели. А сепак, не ја проверувајте вашата телесна тежина дневно за идеалност. Доволно е да се води оптимално мобилен начин на живот и да се следи вашата исхрана, а потоа вашата тежина секогаш ќе биде нормална, а здравствените проблеми ќе бидат заобиколени.