Пролет исхрана: основните принципи и пример на дневното мени

Во пролетните месеци многу луѓе мора да се соочат со резултатите не се целосно точни "зимски" исхрана. По сите, за време на студените месеци во исхраната на практичната недостаток на свежо овошје и зеленчук. И кога ќе се разгледа на бројот на зимските празници, кои се секогаш во придружба на празници ... И тука се дојде до помош на секоја пролет исхрана.

Ова напојување коло е наменет не само за брзо губење на тежината. Таквата исхрана, исто така, го компензира недостатокот на витамини и минерали во телото, го активира дигестивниот тракт и за работата на имунолошкиот систем, го подобрува расположението.

Пролет исхрана: основни принципи

Таквата исхрана не само обезбедува слабеење. Тој се стреми други цели, како што се на сатурација на телото со витамини, минерали и антиоксиданти. Тоа е зошто тоа е вреди да се размислува неколку основни правила. Што треба да содржи пролет исхрана?

• За почеток тоа е вреди да се напомене дека исхраната не заборавајте да ги внесете сите достапни овошје и зеленчук (освен премногу слатки) - да се јаде зелка, јаболка, билки, итн Изобилството на овие производи го сочинуваат недостаток на витамини.
• Исхраната мора нужно и млечни производи - со малку маснотии јогурт, урда и јогурт. Тие имаат позитивен ефект врз дигестивниот систем, а исто така ќе биде одличен за превенција на dysbiosis.
• Ефективни губење на тежината и се смета употребата на доволна количина на протеини, особено ако се вежба или се изложени на интензивна физичка активност. Затоа, не се одрече ореви, риба и посно месо (се разбира варени).
• Намалување на износот на сол и топла зачини, одбиваат во времето на масна храна, печива и слатки, бонбони.

Запомни, исто така, дека во пролетните месеци често се препорачува да одиме во свеж воздух и да се земе мултивитамин комплекси.

Пролет Исхрана: Пример мени

Всушност, постојат голем број на варијанти на исхрана пролет. Еве само приближна мени:

• За појадок може да се јаде 100 грама урда, чај и кафе без шеќер (можете да додадете една лажица мед).
• Тоа вклучува ручек, овошје (на пример, јаболко 1-2), билки и зеленчук. Од нив може да се направи салата, зачинета со сок од лимон.
• Вечераат парче варено месо (тоа може да биде пилешко или посно говедско месо), и како гарнир се совршени за свеж зеленчук.
• Вечера вклучува ниско-масен јогурт и овошје.

Всушност, менија пролет исхрана може да изгледа сосема поинаква. Сето тоа зависи од вас - јадете прифатлива и омилен зеленчук и вие овошје. А 20 минути пред оброк мора да се напие чаша газирана минерална вода.

Ако сакате да се постигне голем успех, можете да го користите табелата на калорична содржина на производи. Се верува дека исхраната на ден да се консумираат повеќе од 1500 калории, иако оваа бројка е многу приближна - многу зависи од поединецот и видот на метаболизмот.

Брзо губење на телесната тежина без диета тоа е тешко возможно. Изработка на исхрана, бидете внимателни - глад и постојани неуспеси може само да ја влоши ситуацијата. И, се разбира, не заборавајте за спортски активности. Физичка активност не само што помагаат во борбата против вишокот тежина, но исто така направи на телото повеќе се вклопуваат.