Правилната исхрана: ABC исхрана

Диети да им помогне на телесната тежина и да се подобри здравјето, има многу. Секој човек треба да изберете метод за намалување на тежината поединечно, така што нема да му наштетат на здравјето. Но, постои ABC Исхрана, која има практично нема контраиндикации. На него ќе се одржи во статијата.

Исхрана ABC и неговите карактеристики

Принципите на соодветна исхрана за безболно да се ослободи од вишокот на тежина, се вклучени во популарната исхрана ABC, второто име е "семафори". Во својата фисија производи се базира на групите А, Б, Ц Исхраната е избалансиран систем за напојување во кои производите што ја сочинуваат мени, поделен во 3 групи, обоени симболично семафори.

Од црвена боја укажува на забраната и производи неговата статија наведени во групата А, ABC, исхрана целосно исклучени од исхраната се препорачува. Тие вклучуваат: брза храна, колачи, млеко, павлака, мајонез, масни месо, путер, маст, сладолед, колачи, бел леб, зашеќерени газирани пијалаци. Забранети пива, ликери и шампањ. Сите овие производи не може да се смета за здрава храна. Ако ги напушти, дури и за краток временски период, телото ќе се чувствувате излив на енергија.

Групата Б, идентификувани со жолта, ABC, исхрана Тоа класифицира храна која може да се конзумира до шест часот навечер. Тие вклучуваат многу широк спектар на храна: урда, сирење, крекери, растително масло, тестенини, овес, варени во вода (со исклучок на гриз), посно месо, 'ржан леб, пецива шеќер лиснато тесто. И, исто така:

• топли кучиња и колбаси,
• чоколадо,
• карамел,
• овошје (свежо и суво)
• кечап,
• солење,
• кафе.

Ограничување на употребата однесува банани, масни колбаси и слатки.

Третата, "зелени" групата Ц ABC исхрана Таа носи производи кои се одобрени за употреба во било која количина, и независно од времето. Тоа морска храна, некои зеленчук (морков, краставици, зелка, зелена салата, зеленчук), варена риба, јаболка, агруми, варени јајца, леќата, маслиново масло, малку маснотии јогурт, овошни и зеленчукови сокови, чај и јогурт.

Диета "семафор" е одобрен од страна на експерти, бидејќи предложениот систем за напојување е избалансиран и физиолошки. Таа е погодна за сите возрасти.

За луѓето кои се сонува да се ослободи од прекумерна телесна тежина, идеална исхрана АБЦ.   Мени понудени од неа треба да бидат конкретни, строги принципи, и да се прекине нив не се препорачува. Не занемарување на совет на нутриционист и да почне диета е пожелно само по консултација со него. Фактот дека во одредени болести бара посебен пристап кон исхрана и изборот на храна (на пример, во патологии на гастроинтестиналниот тракт или алергија).

Исхраната донесе опипливи резултати, следете ги следниве:

• храна мора да биде фракционо, пет или шест закуски на ден, и износот на оброци треба да се намали;
• треба да се откаже пржена храна, да се даде предност задушени и варени производи;
• се вклучат во физичка активност, во што е можно степен, не overstrained;
• основа на исхрана треба да биде овошје и зеленчук од листата В.

Дозволена употреба на следните алкохолни пијалаци: вотка, вермут, суво бело вино, виски.

Да се усогласат со исхраната е корисно да се запишам она што се јаде: бонбони, едно парче од пилешко месо, итн Тоа дисциплини и им овозможува на храна за време на престојот.

ABC, исхрана - "50 дена"

За да се избегнат грешки, треба да знаете дека и покрај "семафор" е уште еден начин на исхрана - ABC "50 дена ", во која принципот на угостителството. јадат само оние храна која содржи помалку калории на самото тело почна да гори внатрешниот масти резерви. Оваа диета е строго регулирано, како што треба да се користи секој ден, калории, а нивниот број се движи од 100 до 500. Системот за напојување е наменета за 50 дена, од кои шест - постот, пиење само доколку тоа е дозволено.

Иако ефикасни, овој метод на губење на тежината е опасност по здравјето и, според тоа, пред да се префрлат на оваа диета, неопходно е да се консултираат со лекар.