Техники за запирање на внатрешниот дијалог: преглед, карактеристики и повратни информации

Секоја личност во главата постојано има различни мисли, од кои секој може да го привлече вниманието. Вниманието почнува да скока од една мисла до друга, така што едно лице не може долго време да се концентрира на нешто навистина важно за себе. Мислите почнуваат да плови независно во главата и да се вклучат во искуствата, окупирајќи го умот со непотребни разговори. На овој начин, мислите започнуваат да владеат со човекот.

Утврдувањето на запирање на внатрешниот дијалог е процес кој се јавува во форма на говор и е насочен кон решавање на двосмислен и конфликтиран проблем.

Карактеристики на внатрешен дијалог

Внатрешниот дијалог е многу неефикасен процес, кој троши многу енергија. Најчесто, не е насочена кон изнаоѓање решенија за проблеми и проблеми. Сеќавајќи се на минатите настани (анксиозност, незадоволство), лицето ги анализира, сугерира како тоа можело да се случи поинаку, жали нешто неизречено или не е направено итн. Кога внатрешниот дијалог е големо и бесмислено губење на енергија. За да го спречите ова, треба да ги совладате техниките за запирање на внатрешниот дијалог.

Придобивките од внатрешниот дијалог

Внатрешен разговор во различни ситуации е многу корисен, помага да се пронајдат голем број начини за решавање на различни проблеми, интереси во нешто, помага да се разумот. Внатрешниот дијалог со себе мора да се стартува кога тоа е потребно, и да го прекине во времето кога тоа не е потребно. Преку внатрешен разговор можете да најдете одговори на многу прашања, како и решавање на некои проблеми и проблеми. Но, многу често се случува разговорот на умот да ве спречува да се концентрирате на нешто. Под оваа состојба, се препорачува да се користат техники за запирање на внатрешниот дијалог.

Негативни последици од внатрешниот дијалог

За време на внатрешен дијалог, едно лице искуства, ја дава својата енергија на дојдовните мисли и скокови од една мисла до друга. Оваа акција спречува да се концентрирате на важна работа и да пронајдете вистинско решение. Поради постојаниот напад на умот со непотребни мисли, едно лице престанува да го слуша гласот на неговата интуиција, што може да поттикне точни совети. Затоа, луѓето се толку чудни за да ги променат своите цели, наместо да ги отелотворуваат во реалноста.

Вреди да се напомене дека внатрешниот дијалог, како и физичкиот напор, може да предизвика замор. Потопувањето во мислата и губењето на нивната животна енергија на нив води до фактот дека едно лице нема доволно време да ги изврши потребните задачи.

Значи, ако не постои соодветна контрола врз внатрешниот дијалог, таа почнува да носи штета, имено: оттргнува од бизнисот и работата; Се фокусира на негативни настани; Во секој случај, во секој случај неуспех во предвесник; Ги покренува старите грижи и поплаки.

Кога некое лице ќе ги доживее минатите настани, ќе ги преговара разговорите, злоупотребите и ќе се кара, многу е важно да се спречи таков непродуктивен дијалог со себе навреме.

Стоп за внатрешен дијалог: зошто и како да го стори тоа

Човечката суштина е уредена на таков начин што е способна постојано да зборува за себе, без да зборува гласно. Запирањето на овој дијалог ќе помогне да се запре внатрешниот разговор, како и да се расчисти умот на лошите мисли и да помогне да се запре вниманието на вистинските задачи.

За да се спречи внатрешниот дијалог, ќе биде потребно многу концентрација и упорност. Оние луѓе кои би можеле да ја совладаат оваа техника за запирање на внатрешниот дијалог, забележуваат зголемување на самодовербата, смиреноста и ефикасноста. Откако го запре или го смени внатрешниот дијалог, едно лице може да ја смени својата слика за светот и светот околу него. Но, овој процес бара упорност и редовни, намерни активности што доведуваат до резултат. Многу е важно да бидете во можност да го прекинете внатрешниот дијалог на сопствената волја.

За да го оневозможите внатрешниот дијалог, треба да ги пронајдете, а потоа да ги оневозможите изворите на својот изглед, како и да примените техники, практики и вежби за да го прекинете внатрешниот дијалог. Вреди да се напомене дека секој извор мора да се исклучи одделно.

Треба да се разликуваат следните извори: слух, допир, мирис, вкус, вид. Откако ќе се блокираат изворите на внатрешен дијалог, нејзината основа, или подобро, мисли, ќе остане. Секој посебен извор, чувствително согледување и анализирање, ги дели сензациите во убави или грди, пријатни или непријатни, вкусни или не вкусни итн. Комбинацијата на перцепциите генерира брзи континуирани мисли, пресметки и анализи. Покрај тоа, постојат и други фактори, како што се социјалните, интелектуалните и сите поврзани со животот.

Затоа, обработката на импресиите добиени од различни извори генерира континуиран прилив на мисли во умот на личноста.

Видови техники за запирање на внатрешниот дијалог

Треба да се напомене дека внатрешниот дијалог не е ништо повеќе од навика која ја формирала личност во текот на неговиот живот. Затоа, секое лице има единствен и единствен внатрешен дијалог. За да се промени оваа навика ќе се земе доволно време, како и редовна обука и самоконтрола. Познато е дека свеста може да ги промени навиките веќе 40 дена по почетокот на редовните вежби. Затоа секој ден околу половина час да тренира и медитира 40 дена.

Техниката за запирање на внатрешниот дијалог е поделена на два дела:

1. Фигуративните и вербалните текови на секојдневниот живот застануваат во умот.

2. Процесот на погрешно толкување и анализа е запрен.

Вежбите треба да се изведуваат во положба за седење или седење, покрај тоа, со мазна положба, односно главата треба да биде на иста линија со 'рбетот. Да се погледне неопходно е пред себе директно, да не пренесува видување од објект на објект, и да се фокусира на една точка на која било точка.

Теорија и практика на запирање на внатрешниот дијалог

Техниката на запирање на визуелната перцепција

Гледајќи некој инцидент, на пример, забава, борба, одмор, страдање, неопходно е да останете смирени и рамнодушни набљудувачи. Во исто време, погледот треба да остане рамнодушен. Гледајќи убаво лице, не треба да дозволиме сликата да биде убава во умот.

Ниту доброто ниту лошо не треба да ги допираат чувствата и мислите. Со помош на оваа техника, може да се гледаат нештата и нештата во животот, да се видат на нов начин.

Звучна перцепција

Кога слушате некоја тажна приказна од животот, мислата за сожалување, незадоволство и гнев не треба да се лизга.

Кога ги слушате истите анегдоти или нешто смешно потребно е да се обидете така што желбата да се смееш не стигне до свеста.

Можете да креирате различни ситуации врз основа на спротивности.

Работа со оваа техника, вие не треба да поврзувате различни звуци едни со други.

Техника за запирање на мирис

Користејќи ги таквите спротивставени концепти како "остри" - "слаби", "пријатни" - "непријатни", можете да дојдете до соодветна обука. Сензациите не треба да предизвикуваат пријатни или непријатни чувства - ова е практика за запирање на внатрешниот дијалог со помош на мирис.

Вкус

Можете да го користите она што е вкусно и невкусно. Главната работа е дека сензации предизвикани од храна не предизвикуваат никакви чувства во умот.

Допрете

Следните спротивности треба да се користат во инженерството: остар - тап, мек - тврд и други.

Техниката за запирање на внатрешниот дијалог на ниво на мисли

Секој човек има пасивни и активни мисли. Пасивните мисли се раѓаат несвесно, без оглед на самиот човек, активните што ги создава. За да ја направите техниката на запирање на внатрешниот дијалог, треба да се релаксирате и да се концентрирате на мислите што минуваат низ вашата глава. Неопходно е да се седне некое време и да се следат неконтролирани мисли. Фокусирајќи го своето внимание на вознемирувачки мисли, лицето ја запира. Важна карактеристика на техниката е тоа што таа бара активни мисли за следење на пасивната. Од пасивни мисли се состои внатрешниот дијалог. Намерите и волјата се вклучени преку активни мисли, за да можат да бидат контролирани и "фатени" пасивни мисли. За да ги следите вашите сопствени мисли, треба да погледнете во себе и да го задржите вниманието кон мислите во центарот на вашата глава.

Оваа техника е многу комплицирана, но ефикасна. Тоа треба да се прави редовно за половина час секој ден.

Контемплативни техники за запирање на внатрешниот дијалог

Друга опција за борба против внатрешниот дијалог е контемплативната техника. За да го направите ова, можете да користите специјални слики за контемплација. Кога се спроведува, треба да се придржуваме до описот на техниката на запирање на внатрешниот дијалог. Оваа техника се изведува со дефокусиран изглед и мирно дишење. Неопходно е да се постигне држава каде што сликата станува статична. Брзо ќе се ослободи од внатрешниот дијалог и ќе ја смири разрушената психа.

Блокирање на дојдовните информации со мантра

Овој метод се базира на запирање на внатрешниот дијалог со вашата јога техника. Треба да излезе со еден збор на кој може целосно да се концентрирате. За ова е потребно да изберете хармоничен збор кој не предизвикува емоции. Тоа треба да предизвика само чувство на смиреност. Примери на мантра: ра-умот - смиреност, слободна ден - мир. Мантра во секое време е во состојба да го ослободи умот на личноста од непотребни мисли. По изборот на мантра, треба да се чувствувате позитивно, да престанете да гледате одредена точка. Тогаш е неопходно да се изговори мантра со силен глас, а потоа ритмички да го повтори. Неопходно е да уживате во овој процес, да експериментирате со звук. Постепено, треба да го намалите звукот, да го изговарате зборот тивко и тивко.

Откако мантрата се претвори во едвај чуен шепот, неопходно е да престанете да го изговарате, да ги затворите очите и да слушате. Важно е да се слушне како звучи однатре, пополнувајќи ја свеста. Оваа медитација треба да се прави 20 минути дневно.