15 утрински грешки кои му штетат на вашиот метаболизам

Веројатно сте виделе луѓе кои не сакаат да имаат појадок или ограничени овошје коктел. Тие мислат дека за да се губат телесната тежина многу брзо. Всушност, тоа е грешка. Ако сакате да се има голема метаболизмот, не се обидуваат да се најде краток пат и брза акција. Вие треба да го започнете денот со здрав појадок богат со протеини и влакна. Само на овој начин може да се губат телесната тежина и да се избегне дебелината. Па ќе горат мастите многу поефикасно. Дознајте повеќе за најчестите грешки утро на вашиот губење на тежината да биде успешен.

Дали ќе се разбудам рано

Или оди премногу доцна. Недостатокот на сон предизвикува сериозни проблеми со метаболизмот. Како резултат на тоа, ќе горат помалку калории, што е помалку во контрола на апетитот, и се соочуваат со зголемување на нивото на кортизол, хормон кој води до таложење на масти. Тоа е многу важно да се спие доволно време.

Вие не пијат доволно вода

Наместо на кафе на ден треба да почне со вода. Се пие една чаша или две за да се поттикне метаболизмот. Важно е да се запамети дека, за да се врати рамнотежата на водата веднаш по будењето. Луѓето кои редовно го стори тоа, постои намалување на подуеност, зголемување на нивото на енергија и намален апетит. Покрај тоа, треба да се запамети дека нивото на кортизол се зголеми во првите триесет минути по будењето, па затоа, пиење кафе во исто време не е потребно. Вода - тоа е многу повеќе наградува избор!

Вие не пијат

Тироидната жлезда го контролира метаболизмот работа. Ако постојано пијат вода со хлор или други штетни супстанции, состојбата на тироидната жлезда може да страдаат. Обидете се да користите само филтрирана вода. Пијте зелен чај. Таа има многу антиоксиданси, кои помагаат да се горат мастите.

Ќе ги нарачате кафе правилно

Тоа е најдобро да се пие кафе наутро, кога нивото на кортизол подолу. Ако пиете кафе во попладневните часови, обидете се да книга, така што на пијалок не е поткопување на вашиот метаболизам и додаде сантиметри на половината. Кафе не треба да биде десерт, па се откажат од шеќер, крем, сируп, чоколадо чипови. Уживаат пијалок кој ќе ве исполни со енергија.

Ви се јаде за појадок овошје коктел

Зафатен наутро може да ве натера да мислите дека тоа е најдобро да се земе само еден коктел и пијат во бегство. Вреди да се знае дека сладолед, овошни потоната во сируп или шеќер може да се чуваат во продавница за пијалаци. Сето ова му штети на метаболизмот. Се откажат од овие пијалоци и да се направи и smoothies на само дома.

Се ограничи внесот на протеини

На протеини мора да бидат присутни во секој оброк, особено појадок. А доволно количество на протеини се зголемува потрошувачката на калории од триесет и пет проценти, и го стимулира растот на мускулите. Мускулите ви помогне да заштедите повеќе енергија, дури и во состојба на одмор!

Јадете премногу обработени јаглехидрати

Ако го започнете денот со пченица тост, не снабдување на организмот со комплексни јагленохидрати, кои се потребни за чувство на ситост и брзиот метаболизам. Обидете се да јадете пченичен леб, тоа е многу повеќе корисни.

Вие јајца посипете со морска сол

Готвење јајца за појадок - добро решение, но не го користат морска сол. Во такви соли имаат јод супстанции важни за да се прилагоди на метаболизмот. Користете јодизирана сол, тоа е многу подобро за вашето здравје.

Вие не се заедно снек

Не дозволувајте контрола на гладот вашето однесување на ручек. Донесе храна, полна со цели зрна, здрави масти, влакна и протеини за да се задржи вашата фигура во топ состојба и се чувствувам целосна.

Се откажувате од јогурт

Апетитот крем грчки јогурт - одлична закуска која го стимулира согорувањето на мастите. Истражувањата покажаа дека пробиотиците се содржи во јогуртот, да ви помогне да изгубат тежина. Покрај тоа, јогуртот е богат со калциум, кој исто така го стимулира губење на вишокот на телесна тежина.

Вие исто така топло

Ако спиеш во загушлива соба, имате помалку масти се изгорени. Луѓето кои имаат во ладилникот во спалната соба ефикасно да се ослободи од вишокот тежина.

Вие не јаде на снек ореви

Во еден бразилски ореви - дневна стапка на селен. Селен штити тироидната жлезда од воспаление, го зајакнува и ја стабилизира метаболизмот на хормони. Полинезаситени најде во ореви масни киселини, може да ја стимулираат активноста на масти горење гени.

Ви се јаде премногу доцна

Некои веруваат дека одбивањето на појадок - тоа е добар начин да се намали бројот на потрошени калории, но тоа само го забавува метаболизмот. Според истражувањата, отфрлање на појадок може да се меша со метаболизмот, така што ќе излезе со дебелина и дијабетес тип II. Кога сте гладни, вашето тело ќе престане да гори калории и метаболизмот се успорува.

Вие не вежбате наутро

Луѓето кои интензивно се обучени во утринските часови да согорите повеќе калории во текот на денот. Доволно е да се неколку минути за полнење!

Вие сте лути на начинот на работа

Стрес - тоа е штетно. Ако сте лути, зголемување на нивото на хормонот кортизол, кој ги спречува брзото губење на тежината.