9 Факти и митови за витамини, како и да бидат свесни за секој

Многу луѓе редовно пијат витамини, може да биде меѓу нив. Но дали некогаш сте размислувале за тоа што всушност се обезбеди овие додатоци во исхраната? Всушност, ние навистина треба овие супстанции за здравјето, без тело едноставно не функционира. Сепак, тоа не значи дека витамините се безопасни. Понекогаш тие не може да биде било добро или зло. Да се запознаат со детални информации за оваа тема и да дознаете што стереотипите не ќе мора да се земе на верата.

Витамините се од суштинско значење за нормално функционирање на вашето тело

Грубо кажано, витамини - се супстанции кои се потребни од страна на телото за нормално функционирање на клетките, нивниот раст и развој. Постојат тринаесет витамини. Тие се многу важни, нивното тело не произведува, па мора да ги добие од храна или додатоци во исхраната. Единствен исклучок е витамин Д, присутни во жолчки од јајце и мрсна риба, а се произведува и телото. Витамини вршат неколку функции. На пример, тие помагаат да се трансформираат храната во енергија и зајакнување на коските.

Вие треба да се витамини од храната

Всушност, витамини присутни во храната природно, работат на ист начин како синтетички содржани во исхраната и апчиња. Сепак, се препорачува да се витамини од храната е. витамини на производи вклучува и други корисни материи, на пример, влакна и фитонутритиенти. Тоа се природни супстанции кои им овозможуваат на растенијата нивната боја, вкус и текстура. Тие им помагаат за одржување на здравјето и заштита од болести. Витамини работат заедно со нив, не може да се каже за прехранбени адитиви. Покрај тоа, високи дози на некои супстанции може да биде штетно. Се фокусира на добра исхрана и додатоци се користат само во екстремни случаи.

Има ситуации каде витамински додатоци се важни

Луѓето кои живеат во северниот дел на ширини, треба редовно да се консумираат витамин Д во текот на зимските месеци. Нивната кожа произведува премногу малку на оваа супстанца во текот на зимата. Вегани и вегетаријанци, исто така, треба да се консумира во _12. Исто така, бремени или планирате бременост е фолна киселина. Ја намалува веројатноста за појава на различни фетални дефекти. Ако не сте сигурни дали треба да се дополни, консултирајте се со вашиот лекар.

Да не треба мултивитамини

Многу луѓе се мултивитамини, но тоа може да биде губење на пари. Научниците веруваат дека овие додатоци не се здравствено посилна. Тие не се спречи хронични болести, нивната употреба не е точно познато. Тоа е подобро да ги избегнете. Не мислам дека употребата на мултивитамини - тоа е уживање за јадење брза храна. Тоа не е само хранлива вредност, но исто така и во вишокот на сол и шеќер во исхраната.

Може да се консумираат премногу на витамини

Премногу големи количини на витамини може да се токсични. Постојат два главни типа: има растворливи во вода супстанции и растворливи во масти. Сите Б витамини и витамин Ц, растворлив во вода, според тоа, вишокот ќе го напушти телото во урината. Нивното тело нема да се акумулира. Витамини растворливи во масти се складира во црниот дроб и масните ткива за долго време. Предозирање може да ви наштети. На пример, overabundance на витамин А може да доведе до вртоглавица, гадење, главоболка, па дури и може да предизвика кома и смрт. На overabundance на витамин Д предизвикува повраќање, запек, слабост, губење на тежината. Производи за да се постигне предозирање тежок проблем само во синтетички витамин комплекси.

Употреба на витаминот Ц не им помогне да се справат со настинки

Витаминот Ц не ви помогне да се опорави побрзо по ладно. Употребата на овие супстанции може да го подобри вашиот имунолошки систем, ако веќе сте болни, болеста не е живот ќе биде пократок. Ако имате настинка, пијат малку повеќе и како да се добие доволно спиење.

Витамини не даваат енергија

Со помош на витамини, нема да бидете во можност да се зголеми нивото на енергија во телото. Ова е заблуда и само калории може да те направи поенергични.

Додавање на витамини во брза храна не се направи тоа подобро

Од фактот дека храната содржи витамини, тоа се уште не стана здрава. На пример, витамин пијалаци полни со шеќер, се уште е штетно. Не верувам во ветувањата на пакувањето, за производи со минимум на растителни влакна и шеќер се погледне.

Ако имате недостаток на витамини, ќе забележите знаци на предупредување

Малку е веројатно дека ќе се судрите со силна витамин недостаток, не сфаќајќи дека правиш нешто погрешно. На пример, недостаток на витамин Ц се манифестира преку скорбут. Недостаток на витамин _Б12, очигледно со постојана замор, трнење во рацете и нозете, конфузија и губење на меморијата. Вистинскиот проблем со витамини секогаш се манифестира со симптоми, тоа не може да помине целосно незабележано, тоа е научен факт. Ако сте загрижени дека не се нормална количина на витамини, секогаш можете да зборувате со вашиот лекар или диететичар да се провери статусот на организмот.