Како да се зема витаминот Ц со студ: препорачана доза

Дали витамин Ц помага со настинки? Честата студ е најчеста инфекција во светот на горниот респираторен тракт, предизвикани од голема група на вируси. Пренесувани главно од капки во воздухот, патогените микроорганизми навлегуваат во ларинксот, носната празнина, фаринксот, каде што активно се размножуваат и предизвикуваат клеточна смрт. Паралелно, токсините се ослободуваат во крвта која предизвикува интоксикација, придружена со треска, болки во зглобовите, главоболка и општа слабост. Со нормален имунитет, студот влијае на лицето во просек 1-2 пати годишно, со ослабена заштита на телото - од 3 до 4 пати.

Улогата на витамини на студ

Витамини во студената сезона се неопходна компонента на квалитетен третман, како што се:

• Имаат имуномодулаторни особини кои го забрзуваат процесот на производство на антитела и кои ги уништуваат катарлалните патогени;
• Не дозволувајте пенетрација на патогените во епителни клетки;
• Учествувајте во реставрација на клетки оштетени од вируси на мукозната мембрана на респираторниот тракт.

Витамин Ц третира со студ?

Најкорисен е за ладен витамин Ц, кој ја стимулира синтезата на интерферони, кои се одговорни за антивирусен имунитет. Еднаш мислев дека може да излечи студ. Дали е ова така? Митот што се појавил во 1970-тите и ги охрабрил родителите да ги хранат децата на "аскорбинска" речиси на местото на слатки (со други зборови, со витамин Ц се користел насекаде за обичната настинка) бил разоткриен пред некое време. Резултатите од истражувањето покажаа дека во големи дози аскорбинска киселина може да го скрати траењето на болеста само за половина ден. Тоа е, пациенти кои земале витамин Ц за време на студ, биле болни онолку долго колку што оние кои го сториле без неа. Затоа, малку е веројатно дека оваа алатка игра одлучувачка улога во лекувањето на пациентот. Уште поефикасна супстанција во борбата против вирусите предизвикани од болести од страна на американските научници беше препознаен цинк, чија употреба во зголемена доза го намали времето на закрепнување за речиси 2 пати.

Или помага брзо да се опорави?

Сепак, таков разочарувачки заклучок, кој е во спротивност со општоприфатеното мислење, воопшто не укажува на фактот дека витаминот Ц не е корисен за настинки.
Аскорбинска киселина, која им помага на клетките на имунолошкиот систем повеќе да се справи со инфекцијата и е моќен антиоксиданс, е потребна за време на самата болест, бидејќи го олеснува процесот на закрепнување. Витаминот Е, исто така, функционира како антиоксиданс во организмот. Ако задачата на аскорбинска киселина е да се бори против слободните радикали во меѓуклеточната течност, тогаш витаминот Е "ги лови" на клеточно ниво. Дневниот услов за овој елемент, содржан во месото, црниот дроб, зелената салата, оревите, е 10 mg.

Производи кои содржат витамин Ц

Верувањето во чудесната природа на витамин Ц како анти-ладен лек е цврсто присутно кај родителите, од кои секоја во текот на периодот на болеста се обидува да ја пополни исхраната на бебето со лимони и портокали - производи кои содржат аскорбинска киселина во нивниот состав. Оваа супстанца е составен дел не само во агруми, туку и во зеленчук (диња, бугарска пиперка, домати, праски), овошје (јаболка, кајсии, праска), бобинки (јагоди, црни рибизли). Од производите од животинско потекло, корисна супстанција е богата со бубрези и црн дроб. Исто така витамин Ц е присутен во билки: ocharynka, луцерка, хмељ, равнец, магдонос, лисја од малина, мента, корен од ловец, анасон.

Многу луѓе погрешно веруваат дека витаминот Ц треба да се конзумира што е можно повеќе во зима, за време на високата сезона на настинки. Ова не е точно, бидејќи во оф-сезона силата на телото се исто така ослабени и треба да се засилат. Паузата може да се направи во текот на летото, со изобилство на зеленило, свеж зеленчук и овошје.

Кога е неопходно да се земе витамин Ц?

Треба да знаете дека дневниот внес на витамин Ц го намалува ризикот од настинки за 50%. Потребата за аскорбинска киселина се појавува почесто во споредба со другите витамини. Ова се должи на фактот дека со ладни манифестации таков елемент создава кисела средина, непријатна за вируси. За превенција се препорачува доза од 15-20 mg. Шок дозата на витамин Ц за настинки е 1000-1500 mg дневно. Најефективен за неговата употреба е почетниот период на болеста, кој се карактеризира со малаксаност, назална конгестија и оток на грлото.

Се јавува зголемена побарувачка за витамин Ц:

• За време на бременост и лактација;
• Зголемен физички напор;
• Процесот на опоравување по сериозна болест;
• Труење на телото;
• Ризикот од заразни болести.

Последиците од недостатокот на аскорбинска киселина во телото

Која е опасноста од дефицит во телото на аскорбинска киселина? Дефицитот на витамин Ц е пред сè означен со кожата на лице кое, буквално пред неговите очи, ќе почне да остари и да остари. Исто така, недостатокот на аскорбинска киселина може да се одреди со продолжено лекување на рани, гребнатини и други механички оштетувања. Дефицитот на аскорбинска киселина сè уште е евидентен:

• Мускулна болка,
• Општа слабост,
• Летаргија,
• Апатијата,
• Крварење на непцата,
• Депресивна состојба,
• Мали точки крварења во областа на фоликулите на косата (поголемиот дел од времето на нозете),
• Губење на забите,
• Болка во срцето,
• Хипотензија (низок крвен притисок),
• Абнормалности на желудникот.

Дневна доза

Каква доза на витамин Ц за студ се смета за безопасна за телото? Дневниот услов за аскорбинска киселина за машката половина од популацијата е 64-108 mg, за жени оваа бројка е 55-79 mg. На првите манифестации на обичната настинка, препорачаната доза е до 1200 mg витамин дневно. Но, вреди да се запамети дека злоупотребата на оваа супстанца со нормална исхрана може да доведе до предозирање, изразено во гадење, повраќање, дијареа, главоболка, несоница и прекумерна ексцитабилност. Во некои случаи, бубрезите и панкреасот може да бидат засегнати. Исто така, вишокот на витамин Ц негативно влијае на забната емајл и мукозата на желудникот. Затоа, за да се избегнат можните компликации, се препорачува да се земе во форма на пијалок, по можност преку цевка.

Витамини против настинки

Што витамини за настинки навистина може да помогне? Ова е витамин Б1. Грашок, спанаќ, полн леб се производи кои го содржат овој елемент, враќање на епителот и нервните завршетоци на респираторниот тракт.

Витамин Б6 (на друг начин - пиридоксин) ги враќа нервните завршетоци во лигавицата на респираторниот тракт, што директно влијае на степенот на манифестација на болни симптоми (кашлица, непријатна сензација во грлото). Достапно во месо и зелка. За еден ден се препорачува да се консумираат од 1,5 до 2 мг.

Витамин ПП (инаку - никотинска киселина) има мал антивирусен ефект, ја активира циркулацијата на крвта, ги регенерира крвните садови. Тој е присутен во печурки, месо, нус-производи (бубрези, црн дроб), 'рж леб. Дневната норма е 25 мг.

Витамин А (ретинол) е важен елемент за обновување на ладно оштетените клетки. Дневната потреба е 1,7 mg. Таа е присутна кај говедско и свинско црниот дроб, путер, јајца, црвен и црн кавијар.

Потребните витамини за превенција на настинки, како и корисни органски киселини, се наоѓаат во сите свежи овошја и зеленчук.