Ако тесна нога, што да правам? совети

Грчеви во нозете - прилично честа појава, која може да се случи во било кое лице. Ако тесна нога, што да правам?

Прво, треба да се дознае причината за овој феномен. На појавата на напади може да биде предизвикана од хронична или акутна замор. Понекогаш, кога нозете намалува физичко образование или спорт. Ова може да се објасни со фактот дека акумулирани во мускулите на млечна киселина. Таа предизвикува болка за време на движење, и може да предизвика епилептични напади. Ова се случува кога товарот биле претерани и несистематски. Како резултат на тоа, ако тесна нога, што да правам? Стоп за вежбата. Рашири ногата. За превенција: ограничи вашето вежбање, не се измама. Обидете се да се распоредете го товарот рамномерно. Не дозволувајте телото "неочекувани" стрес.

Најчеста причина - за долго се во непријатна позиција. Крвта не тече на мускулите, и се намалува. Исто така, спазам може да се случи кога на мускулите претерано се повлече, на пример, кога затегнување на чевли со сила. Покрај тоа, за да се намали на ногата можеби поради хипотермија.

Овој феномен е прилично непријатно. Ако тесна нога, човек не може да се движи, се чувствува многу болка. Но sudoragami борба и да се вклучат во превенцијата.

Грчеви во мускулите на нозете: повлекување на симптомите и превенција

За да земе болка, страдање треба да се водат на мускулите. На пример, ако на мускулите влечат заедно подножјето е гнило го угоре. Ако тесна нога, што да правам? Потпреме напред и да се обидат да стигнат до подот. тешка болка - што е знак дека треба да престанеме да се протега на мускулите. Во овој случај, да се впуштат во масажа. Прстите се сеќавам на болното место. Таа, исто така им помага на пецкање остри предмети, како што се игли или игли. Ако во текот на supercooling конвулзии се појавуваат, како треба да се фаќа мускулите на нозете за да се загрее, а потоа продолжи да горенаведените методи.

Најважните метод на превенција - елиминирање на причините. Не се уморни, не overexert мускулите. исто така, Носете удобни чевли, во која нога ќе се чувствуваат удобно. Постојат основните причини за појава на напади - недостатокот на магнезиум и калциум во телото. Магнезиумот е продаден во форма на лекови, јадат заедно со калциум и витамин Д. Исто така, магнезиум се наоѓа во ореви, семки од сончоглед, лук. А богата со калциум млеко, урда, бадеми.

Исто така, грчеви често се случуваат во текот на бременоста. Ако тесна нога, што да правам? Обидете се да работат мускулите малку, чекор на нога масажа на болното место. Тоа е подобро да се направи на падините и други вежби, бидејќи чувството ќе биде многу болна. Бремени жени, како довлечкаа или профилакса се препорачува одење на камчиња, коњ нозете тркалање игла. Исто така потребно е да се консултирате со вашиот лекар. По сите, со бременоста страдаат минерална рамнотежа во организмот. Јадење здрава храна, овошје, зеленчук, ореви, ќе помогне да се надминат deffitsit витамини, калиум, калциум и магнезиум во телото, и да им помогне да се ослободи од грчеви.