Витамини за тинејџери 15-16 години. Што витамини тинејџерски пиење

На возраст од 12-16 години, се формираат на половите разлики, има хормонски промени во телото. Регулира овие сложени процеси на група на биолошки активни соединенија, познат како "витамини". За тинејџери во најголем предизвик на физиолошка гледна точка на периодот од тоа е важно да се добие сите потребни материјали и компоненти. Нападната од страна на незрели телото може да помогне да се движат на тешкотиите на пубертетот, кои се отежнати од нарушувања во исхраната. Ќе се однесуваат само една компонента од овој процес - надополнување на активни супстанции на фармацевтски препарати користење.

Потребата за витамини и возраст разлики

Со купување на витамини аптека за тинејџерски 16 години, треба да се обрне внимание на следниве. Во овој период голем број на активни супстанции (А, Е, Б5, Б12) се идентични индикатори треба возрасни или да ги надмине. Други витамини (А, Ц, фолна киселина) во последните 16 години, треба да се колку што е 14-15 години. Адолесценти на возраст од 15-16 се особено потребни активни супстанции, кои се одговорни за:

• активност на жлезди на внатрешна и надворешна секреција;
• имунолошките реакции;
• хематопоеза;
• формирање скелет;
• зајакнување на ѕидовите на артериите, вени и капилари;
• чистење;
• косата и заштита на ноктите.

Причини за хипо-и авитаминоза

За време на раст, развој и сексуалното созревање со значителен физички и ментален стрес во телото се зголемува потребата за витамини. да го обезбеди во исхраната, без преземање фармацевтски лекови тешко. Производителите на витамини обидуваат да се земе во предвид возраста карактеристики, можни здравствени проблеми предизвикани од недостатокот на одредени состојки во храната. Износот на хранливи материи во нив е значително намалена во текот на подготовката на суровини и материјали, складирање, за време на термичка обработка.

Меѓу витамини постои група која не се синтетизира во организмот. Некои од нив се произведени во доволни количини. Дел од активно соединение е елиминиран брзо од телото со метаболички производи (растворливи во вода) или слабо се апсорбира поради дигестивни проблеми.

ABC Health: A, B, C, D, E

Сите познати витамини (околу 15 наслови) се комбинирани во две класи, растворлив, на пример А, Д, Е, К, и растворливи во вода. Во втората група се претставниците на групата B и C, и голем број на други соединенија (види. Табелата подолу). Меѓу витамини постојат хормони или нивните прекурзори, активната центри на биолошки катализатори (ензими, ензими). Ние листа на најважните витамини за деца (во заграда - карактер):

1. Ретинол (A). Таа поддржува здравјето на integument, око, обезбедува антиоксидантна заштита, отпорност на инфекции и рак. Во услови на недоволна осветленост визија е нарушена, лушпеста кожа, зголемена подложност на заразни болести.
2. Аскорбинска киселина (C). Го зајакнува имунолошкиот систем, помага во борбата против инфекции. Дефицитот во организмот доведува до ранливоста на непцата, чести настинки, замор.
3. Цијанокобаламин (B12). Вклучени во формирањето на еритроцитите, имаат имуно-модулирање акција. Кожата со недостаток на витамин бледо, мало мускулите.
4. Калциферол (D). Промовира формирањето на коска материјал, ја регулира апсорпцијата на калциум, го зголемува имунитетот. Со дефицит од слаби коски склони кон фрактури, расипување на забите.
5. Менадион (K). Го регулира процесот на згрутчување на крвта.
6. Токоферол (E). Обезбедување на функционирањето на системот за крвоток, се врзува слободни радикали. Недостаток на витамин доведува до дигестивни проблеми.
7. Фолна киселина (B9). Учествува во формирањето на црвените крвни клетки, го регулира метаболизмот на протеини. Недостаток предизвикува анемија, замор, раздразливост, намален апетит.

Како витамини помогне да се справи со оптоварување на училиште

Витамини за тинејџер 15 години треба да содржи материи кои им помагаат со значителни физички и ментален стрес, нарушувања во исхраната. Обично во тоа време заврши основниот курс на средно училиште, која вклучува околу дваесетина академски дисциплини. Многу млади луѓе се уште го посети кругови и делови, играат спортска и да учествува во натпревари. Физички кревка телото не може да се справат со таков напон. Додај во овој нарушувања во исхраната, лошите услови на животната средина, изобилство на ГМО храна, конзерванси, бои.

Во овие случаи, адолесценти од 15 години може да се земе мултивитамин комплекси со превентивни или куративна намера од 1-2 таблети или 1-2 таблети 3 пати на ден. Курсот трае 3-4 недели.

Витамини за тинејџери: подобрување на меморијата, вниманието, стрес борба

На активни состојки во составот на мултивитамини потребни на висока ментална стрес, нервен исцрпеност. Тие се подобри метаболички процеси (вклучувајќи ги и оние во мозочното ткиво), олеснување на концентрацијата и помнењето. Во такви случаи, соодветна витамини за меморија тинејџери. Овој лек "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (таблети), "Био-Макс", "Витрум Плус" (таблети).

Главната цел на такви комплекси - превенција и третман на хипо-и авитаминоза. Тие се користат како дел од комбинирана терапија за многу болести, да се зголеми отпорноста на инфекции, стрес, неповолни живеалиште. Витамини за тинејџери не се замена за целосна исхрана. Тие додаваат само на своите активни супстанции, недостатокот на кои негативно може да влијаат на состојбата на телото.

проблеми етничката припадност и здравје

Кога се одлучува што пијат витамини тинејџер, важно е да не се меша со изборот на лекови. Ова е проблем со неколку непознати. Постојат тестови од страна на утврдување на потребата за поединечни соединенија.

Многу често надворешни знаци сигнал внатрешните проблеми. На пример, промени во бојата и текстурата на ноктите (намалена сила, бели дамки, стратификација). Проблеми со кожата и косата може да значи недостаток на витамини во организмот. Во аптеките без рецепт достапни сирупи, таблети, таблети кои содржат активни супстанции кои се потребни за телото на еден тинејџер се елиминираат овие симптоми.

Најдобар Витамини за тинејџери - multicomplex

Активни состојки потребни од страна на телото, дополнување или да се зајакнат акција едни од други. Тоа е многу важно за правилно асимилација на сите елементи. Покрај тоа, на тинејџер е ослободен од обврската да пијат неколку таблети, ако се земаат секојдневно комплекс подготовка витамин од следнава листа:

• "Витрум тинејџер";
• "Витрум Јуниор";
• "Complivit-средства";
• "Unicap М";
• "Duovit";
• "Мулти-јазичиња Тинејџер";
• "Multivita плус";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Витрум циркус":
• "Vitergin".

се препорачува да се консултираат со специјалист за совет пред мултивитамини употреба. Некои компоненти кај адолесцентите може да биде свој начин на размислување.

Оптимален начин да се зачува здравјето

Дневна доза на витамини за тинејџерите не е само брз и лесен начин на надополнување на резервите на активни супстанции во телото. Ова е дополнителен и оптимална варијанта за добивање на соединенија кои го подобруваат здравјето, спречување на болести, да се справат со заболувања.

А стандард пример - аскорбинска киселина (витамин Ц). Тој ги проучувале својствата на материјата Laynus гласачкото, познатиот американски хемичар, добитник на две награди Alfreda Nobelya. Тоа беше тој кој основана и со пример покажа дека витаминот Ц во високи дози помага при инфекции (настинка) болести. Недостаток на овој метод - лаксативно дејство на високи дози на "askorbinki".

заклучок

Оптимална количина на витамини помага за нормализирање на сите функции на телото, што е особено важно за време на пубертетот. Организам тинејџер особено е потребна заштита од недостаток поврзани со недостатокот на активни супстанции.