Метаболички Исхрана: Во коментарите и резултатите изгубиле тежина

Со почетокот на летото, желбата да се губат телесната тежина и да бараат доброто во луѓето на својот врв. Поминаа зимските месеци на здодевни седи на компјутер, тоа е време да се отстрани дебела облека, кои совршено се крие сите недостатоци, и се обиде на атрактивна летна облека, костими за капење и пливање ковчези. Ако огледалото не ја одразува токму она што го сакате, тогаш маса ќе се нормализира метаболички исхраната. Критика и резултатите на прв поглед е многу оптимист, но ајде да се справи, што претставува системот.

Што е основа на оваа диета

Неговиот автор - доктор, нутриционист, кои во голема мера го зголемува кредибилитетот на исхрана. Лекарот посочи дека причина за регрутирање на вишокот тежина може да биде не само прејадување, но, исто така, хормоналната нерамнотежа. Тоа е за ова и беше развиен метаболички исхраната. Повратни информации и резултатите покажуваат висока ефикасност и сигурност за телото, бидејќи тоа не е штрајк со глад, и урамнотежена исхрана. Главната задача на човекот - тоа е правото на дистрибуција на вашата дневна исхрана и вклучуваат само здрава храна која ќе ја даде потребната енергија за живот, а не да се стави надвор масти резерви. Сепак, не сите производи се создадени еднакви, и постојано броење калории многу досаден. Станува збор за исхраната спасување метаболички. Осврти и потврдено од страна на голем број експерти и нутриционисти резултати говорат дека овој систем го прави можно да се засили производството на хормони кои го промовира согорувањето на мастите, и, напротив, да се ограничи на синтезата на оние кои се одговорни за неговата акумулација.

Во принцип, исхраната е многу интересно. Ова е една од ретките системи кои се клинички тестирани. Тоа претставува синтеза nizkoglikemicheskoy и фитнес исхрана. Своето неспорно предност е тоа што од остатокот од тоа е најмногу богати со протеини, растителни влакна, минерали и витамини.

Опис на исхрана

Да го земеме еден одблизу на она што точно е метаболички исхраната. Критика и резултатите зборуваат за, да се обиде токму сега. Но, прво треба да се разбере како да се избере прехранбени производи. Во овој поглед, исхрана е многу лесен. Вие не треба да се брои калории и енергетската вредност на секој поединечен производ. Авторот има развиено посебни таблички, според кој секој производ е доделен скор. Покрај тоа, и покрај разновидноста дозволено да се јаде храна, исхрана прилично строго регулирани, па мора да се соберат својата волја во тупаница, особено да го издржат првата фаза.

Врз основа на исхрана, како што веќе рековме, право на дистрибуција на производи за секојдневна исхрана и ги користат само здрава храна. Поради оваа промена се инхибира производство на инсулин и голем број на други хормони, што доведе до таложење на маснотиите, го активира производството на адреналин, кој го спречува создавањето на масти депозити. Тоа им помага да се нормализира телесната тежина и да се оптимизира работата на сите органи и системи. Исхраната е призната од многу професионалци, како и луѓе кои преку него пронашле хармонија и здравјето на луѓето. Тоа не предизвикува замор и не се штетни за здравјето на луѓето.

Предностите на исхрана

Тоа е ефикасен систем на власт, кој е целосно нормализира метаболизмот и го елиминира проблемот на вишокот тежина. Во следните предности потврдена за време на клиничките испитувања:

• Метаболизмот е значително подобрена, а многу диети тоа бавно.
• Хормоните се врати во нормала.
• Значително ја подобрува активноста на гастроинтестиналниот тракт.
• Лаксатив и диуретик ефект е отсутен.
• Ја подобрува состојбата на кожата и го активира регенеративни процеси.
• Она што е важно, нема потреба да се брои калории содржината на храна консумира.

главната фаза

Веднаш предупреди оние кои се навикнати на користење на експресниот исхрана. Овој систем е дизајниран за континуирана работа на себе. Главниот резултат ќе биде околу три недели по започнувањето на исхрана, па ве молиме да бидете трпеливи. Значи, она што е метаболички исхраната. Детален опис на секоја фаза ние им даде малку пониски, но сепак ние се напомене дека во рамките на системот постојат три фази, од кои секоја трае 15 дена. Повеќето тешко да се издржи првата фаза две недели. Во раните денови, кога прилагодување на телото, може да се случи слабост и гадење, но овие симптоми постепено личат.

Така, во првата фаза е активен согорувањето на мастите. Во овој период, можете да го користите производ, кој добива резултат од 0 или 1, на скала од исхраната. Втората фаза - стабилна губење на тежината. Тука постои големо намалување на телесната тежина, а завршува кога постигнатиот резултат што сте го планирале. Храната во оваа фаза се базира на производи кои се доделуваат 1-2 поени. Не ставајте премногу на цел, по пауза од две недели, можете да го повторите диетата повторно. Во текот на втората фаза на производите треба да бидат дистрибуирани на 5 приеми од утро до оние кои се доделени 2 поени, а по завршувањето со оние чиј индекс е нула. Конечно, третата фаза - консолидација на резултатите и непречена транзиција од исхраната. Исхраната е постепено се додава производи со точките 3 и 4. Тоа е период на прилагодување на правилна исхрана. Основа на исхрана треба да биде влакна и протеини производи.

Производи, кои биле определени 0 поени

Сигурно читателот се веќе заинтересирани за храна, која ги вклучува метаболички исхраната. Детален опис на секоја група ќе помогне да го планирате вашето мени за денот и телесната тежина без непријатност. Првата група вклучува варени пилешки гради, познат на секој кој некогаш седеше на која било од диети. Ова исто така се вклучени јајца, зајачко месо, варена риба и морска храна, свеж зеленчук и овошје. Малку забава и помош тргна мени билки и јаболков оцет, сенф. Покрај тоа, голем плус на менито ќе биде млечни производи, јогурт и сирење, но не мора 0% масти. Секој ден, можете да го користите маслиново масло, мисиркино месо, алги, спакувани влакна. Ова е основата врз која метаболички исхраната. Осврти изгубиле тежина велат дека се придржуваат до таква диета е многу едноставна, не треба да страдаат од глад и ограничување на тело за основните материи.

Следната група, 1 точка

Ова е храната која е исто така дистрибуирани речиси во текот на периодот на губење на тежината. Првенствено тие вклучуваат протеини богати со грав. Вкусни прилог на менито ќе биде зеленчук и овошје и smoothies и свежи сокови. Оваа група вклучува исто така, сушени и свежи бобинки. Во утринските часови, тие може да се користи секој ден, што им овозможува на метаболички исхраната. Мени за секој ден ќе биде малку подоцна, кога се анализираат сите групи на производи.

Третата група на производи за 2 поени

Овој зеленчук масло, маслинки, ореви и семки. Во принцип, оваа група е многу широк, тоа вклучува и варено цвекло и моркови, телешко и говедско месо, јагнешко месо и внатрешни органи. Житни во оваа категорија се леќата и ориз, 'ржан леб, каша и мусли, млеко и млечни производи до 4% масти. Овие вклучени, како сирење, како и фета сирење. Патем, многу од вашите омилени авокадо е исто така вклучени во оваа категорија, и не се однесува на свежо овошје и зеленчук. Сите овие производи на метаболички исхраната дозволено, почнувајќи од 14-от ден.

Четвртата група, 3 поени

Овие производи се вклучени во исхраната, кога доаѓаат до крајот на метаболичките исхрана. Осврти изгубиле тежина велат дека по првите две недели на загуби чувство дека сте на диета. Исхраната е многу разновидна, вклучувајќи ги речиси сите видови на производи, но ќе продолжи да се губат телесната тежина на сметка на добро избалансирани оброци. Значи, 3 поени доделени од јогурт и просо каша, темно чоколадо, пченка и тврди сирења. Ова исто така вклучува и крем сирење.

Петтата група, 4 поени

Тоа е сите вашите омилени, но доволно штетни производи за кои може да се конзумира по објавувањето на исхрана. Ова пиво и други алкохолни пијалоци, топли кучиња и колбаси. Исто така, вклучени конзервирана храна и компири, патка, мајонез, павлака и мед, сите слатки, чоколадо, бел леб, сланина, кондензирано млеко, слатки, сладолед, гриз и брашното. Овие производи не го прифати метаболички исхраната. Мени за секој ден во текот на првите два чекори треба целосно да се исклучи, само во третата фаза може да има еден од нив во една недела, а во исто време да ги користат само во првата половина на денот и по можност во мали количини.

Услови за користење на производи

И покрај очигледната леснотија на исхраната, што е прилично цврсто структурирана. Предвидени утро, ден, попладне, навечер и ноќе оброк, од кои секоја се граничи со резултат. Во овој случај, ако пропушти појадок, кој се дава на, на пример, 4 поени, не можете да ги додадете на вечера. Една порција е околу 250 грама, ако планирате да се губат телесната тежина, вие не треба да надминува овој износ. Комплетна диета мени се состои од протеини, масти и јаглехидрати, но треба да ги користат правилно: масти и јаглехидрати - на ручек, и протеини - во попладневните часови. Во овој случај, ќе имаат широк избор на јадења, бидејќи производите се дозволени да се користи свеж, варен, задушени или печени форма. Во исто време, треба да се готви супа на вода, наместо на супа. За салати, користете маслиново масло, сок од лимон или јаболков оцет.

Метаболички диета мени за оваа недела: 1 фаза

Како што веќе рековме, потребно е првата фаза на исхрана за да се забрза метаболизмот. Во овој период, може да се јаде само храна од првата група, чија вредност е 0 поени. Ова е главно храна, богата со протеини и влакна. Во овој случај, храната треба да се консумираат минимална количина на масти и јаглехидрати. На ден се препорачува да се пие една лажица растително масло и мултивитамини за дополнување на исхраната. Во првата фаза трае две недели, но ако се чувствуваат слабо или вртоглавица, а веднаш потоа да продолжи кон втората фаза. А малку да се поправи оваа состојба е силен чај со шеќер.

Ние веќе разговаравме многу за точки од интерес, што е метаболички исхраната. Менито вклучува пет оброци. Како појадок одговара печена кокошка, конзервирана боранија и чај. Друга олицетворение може да послужи три пржени јајца и зеленчук салата. Како бар употреба на ручек трици со малку масти млеко или сирење со чај.

На ручек може да се готви супа од зеленчук зеленчук супа и да јаде зајачко месо и зеленчук салата. Алтернативно, можете да го користите супа од риба чорба и малку маснотии видови на печурки. Снек - ова е многу важен оброк, кој ние често забораваме. Одличен олицетворение ќе биде мала парче риба и грашок или алги салата. За вечера, ќе ви треба извор на протеини. Тоа може да се пече во фолија мисиркино филе и варена зелка, пилешки гради и салата. Така почнува метаболички исхраната. Рецептите може да се прилагодат за себе, како и да експериментира со состојки во рамките на групата на одобрени производи.

Во втората фаза, активни губење на тежината

Сега телото е подготвен да изгори екстра калории. Постепено се подобрува метаболизмот, ја намалува телесната тежина без штети на здравјето. Сепак, се јаде неколку правила промени. Метаболички, хормонални исхрана бара внимателно почитување на сите правила. Појадокот треба да се обратите до 10:00, вреди 4 поени. Ручек, а завршува најдоцна во рок од 12 часа, тоа е достоен за 2 поени. Вечераат треба до три часа, 2 поени. Снек додава до 18:00, 1 точка. Вечера не подоцна од 20:00 се производи со нула вредност.

За појадок може да се подготви 100 грама на леќата каша и истиот износ на пилешки гради. Покрај тоа, може да се јаде парче леб и сирење, и чаша млечна маст не надминува 2%. Алтернатива може да се смета варени компири (50 g), конзервирана грашок со мед и чај. Второ појадок или ручек се состои од трици или орев со кисело млеко (100 g). За ручек може да се готви супа од зеленчук (150 гр) и печени мисиркини гради (100 g) и зеленчук салата. Следниот ден ќе можат да се готви супа од печурки, 100 г варени филе и зеленчук салата. За вечера, се готви на пареа риба или морска храна микс.

Во текот на оваа фаза, телото постепено се оптимизира метаболизмот и да започне да гори активно со прекумерна тежина. Оваа фаза трае колку што е потребно за да се постигне оптимална тежина, тоа се должи на вашата потреба како вашиот метаболизам диета ќе трае во текот на времето. Резултатите се многу импресивни, секој човек кој ги следи сите правила на систем, постојано се губат телесната тежина без штета за вашето здравје.

Трета фаза - прицврстување резултат

Веднаш штом ќе се чувствуваат дека тежината почна да ви одговараат, може да се движи до последната и завршна фаза. Таа е наменета за непречена транзиција на нормалната исхрана и за зачувување на постигнатите резултати. Ќе продолжи да се јаде истата шема како и дека во втората фаза, но постепено се додава на секој внес на храна со еден резултат. Само протест: не се зголеми по 18:00 часот. За некое време, тежината продолжува да опаѓа, веднаш штом ќе се стабилизира, па затоа е погодна за вас, најдобрите исхрана.

Рецепти за вкусна исхрана

Многу често, луѓето се свртуваат кон dieticians со хормонални нарушувања. Но, се покажа дека тоа не е една реченица - метаболички синдром кај жените исхрана третира со голем успех. И добрата вест е дека дури и за време на губење на тежината, може да се поглезите со вкусен оброк. Еден таков рецепт е супа од печурки и ракчиња. Таа се подготвува за само 15 минути. Ќе треба 2 парчиња ракчиња и 1 - печурки. Во каша додадете зеленчук и соја сос.

Величенствениот ужина може да послужи салата од боранија со печурки. Да го направите ова, нежно се вари грав, почнаа да растат печурки со лук и праз. Сезона со соја сос и може да биде сол, мелени лук. И како десерт, ќе ви се допаднат цреша пијалак. Се ниско-масен јогурт, цреша и ванила. Ставете ги сите состојки во блендер и размахване добро. Подготвени да пијат се прелива во чаши и посипете со цимет. Овие едноставни рецепти за да ви помогне лесно и имаат добра исхрана во секое време и телесната тежина значително.

Наместо заклучок

Како што можете да видите, не е комплицирано или тешко исхрана метаболички (хормонални). Осврти на голем број на жени и мажи потврди нејзината ефикасност. Тоа не е премногу скапо, бидејќи на менито се состои од најчестите производи. Судејќи според коментарите, па дури и на првата фаза се пренесува многу лесно, глад е целосно отсутна, иако е потребно малку да ги обноват нивните преференции храна. Кратко време по почетокот на исхраната на луѓето да почнат да го прослават неверојатна леснотија, благосостојба и бавен, но стабилен губење на тежината. Паралелно со тоа, жените се забележи подобрување на кожата, косата и ноктите, кои не можат да се радуваме.

Дополнителни препораките на нутриционистите совет е да се пијат најмалку четири чаши на чиста вода на ден. Ова помага да брзо да се заклучи slags и сол од организмот, како и за нормализирање на метаболизмот. Се препорачува да се јаде помалку од секои три часа, со исклучок на ноќта пауза. Научете како да го слушате вашите чувства, за да уживаат оброци и не прејадување. За да го направите ова ќе мора да се јаде полека, за да го паузирате и џвакање секој залак. Губење на тежината со помош на овој систем е многу ефикасна, тоа е потврдено од страна на лекарите и пациентите. И што е најважно, за исхрана целосно обновен вашиот метаболизам, промена на вкус параметри. Ова значи дека мразеше килограми нема да се врати, дури и со значителна повреда на исхрана. Имаме смета тоа што претставува метаболички исхраната. Критика и резултати, рецепти ќе ви помогне да се движите и да одлучи дали оваа шема е соодветно за вас.