Дали е можно да се пие вода за време на обуката, и како треба да се направи тоа?

Може ли да пијам вода за време на тренингот? Ова прашање е особено интересно за оние кои неодамна почнаа да присуствуваат на салата. Треба да се забележи дека има многу несогласувања во врска со ова. Некои тврдат дека не можете да користите течност за време на физичките вежби, додека други имаат спротивно мислење. Кој од нив е во право, а сепак можете да пиете вода за време на обуката, дознаваме веднаш подолу.

За да одговориме на поставеното прашање, пред сé, потребно е да се открие што се случува со некоја личност, или подобро, со неговиот организам, за време на активни вежби.

Прво, мускулните ткива произведуваат огромна количина на топлина за време на вежбање. Второ, со цел да се избегне прегревање, телото е принудено да ја зголеми емисијата на топлина поради интензивно ослободување на потта. Трето, додека вежбате, дишењето станува многу подлабоко и почесто. Четврто, садовите во мускулните ткива се шират, и затоа обемот на крв значително се зголемува.

Така, потребна е вода за пиење за време на обуката, бидејќи мускулите му се потребни на течноста за значително да се забрза испораката на гликоген (од внатрешните органи) кон нив, како и да се отстранат производните распаѓање (токсини, шлемови, итн.) Од телото. Затоа, повеќето луѓе пред часовите во салата речиси секогаш добиваат шише "пролет".

Дознаваш дали можеш да пиеш вода за време на тренингот, треба да размислиш за каква течност треба да биде. Се разбира, за време на спортот не се препорачува да пијат сокови, соди, чаеви, кафе, млечни пијалоци, какао и други слатки. Водата за време на обуката мора да биде:

• Дезинфицирани (т.е. без патогени микроорганизми). Ако течноста се зема од чешмата, тогаш е пожелно однапред да се вари.
• Пиење (од допир или купен во продавница).
• Не газирани, бидејќи јаглеродниот диоксид може да го надува стомакот и да предизвика појаснување.
• Температура на собата.
• Во доволна количина подготвена однапред.

Дали е можно да се пие вода за време на обуката, и како? Вреди да се напомене дека со силни вежби, се препорачува да се пие течност секои 12-17 минути. Не треба да се пие во големи количини, бидејќи ќе се апсорбира многу бавно. Во меѓу лифтовите на бар доволно да се направи само неколку голтки. Ограничувања за тоа дали вреди да се пие вода пред тренинг или по, апсолутно нема. Но, исто така, не се препорачува да се злоупотреби. На крајот на краиштата, ќе биде доста тешко да се вклучите во симулатори, ако пред тоа пиете околу 3 литри течност.

Сумирајќи, можете слободно да кажете дека пиењето филтрирана вода за време на интензивната обука не е можно само, туку и многу неопходно. Сепак, се препорачува да го направите ова во мали голтки секоја четвртина од еден час. Во исто време, секогаш треба да го слушате сопствениот организам и да го дадете она што го бара во овој момент во времето. Само на овој начин физичките вежби ќе го искористат вашето тело, а резултатот нема да ве однесе премногу долго за да почекате.