За итни случаи на губење на тежината: исхрана да каша и други

Од време на време стана многу популарна моно-исхрана, како по правило, ја гледаме поблиску до плажа сезона. За да се чувствуваат зачудувачки во костим за капење, жените се подготвени да имаат монотон и вкус на храната. Одбираат губење на тежината на житни култури. Сепак, на каша исхрана не може да биде болно, ако го следат некои правила. За нив и да разговараат.

Прво, се сеќавам дека исхраната на каша не може да се користи за повеќе од една недела. Ако првичната тежина е многу голем (100 кг или повеќе), можно е да се прошири употребата на исхрана до десет дена. Сепак, еден подолг согласност често доведува до едем, бидејќи протеинот во каша не е доволно, и јаглехидрати, а од друга страна, многу од тоа ќе доведе до задржување на водата во телото. Треба да знаете дека недостаток на протеини ќе доведе до пад на заштитните функции на телото, и така тоа ќе биде многу тешко да се продолжи со диета - тоа е невозможно да се ограничи на протеини за време на настинка (во најдобар случај) болести.

Второ, отпадоците од идејата за само ориз, само леќата, овес само. Ова може да предизвика вашето тело да почнат да се враќаат монотоно исхрана во форма на повраќање. Се чини дека сите ние сме подготвени за губење на тежината, но тоа е само на телото често со оваа изјава не се согласувам - и ќе го чувствува тоа на третиот ден, петтиот, кога ќе се обидат да се сила сами да јадат ист житни култури. Па што да направам? Најдобра опција - да се користат различни житни култури (освен гриз). Не заборавајте дека постои јачмен, пченка, јачмен каша. Исто така, не постои таков голем производ, како и леќа. Заедно со традиционалните житарици добиени 7 различни, тоа е, секој ден од седмицата, може да се подготви нов хаос.

Трето, износот на каша на ден треба да се ограничи на 150-200g на сува житни култури. Излезот на повеќето житни култури - најмалку 3 пати поголема од тежината, така што вие не ќе биде гладен. Се разбира, се подготвува каша од млеко и нема путер, без шеќер. употреба на сол може и треба да биде, бидејќи не се очекува и други извори на тоа во вашата исхрана. Комплетен одбивање на сол ќе даде привремено олеснување илузорна тежина, но штетата сигурно ќе ги надминуваат корист.

Четврто, на каша исхрана треба да биде дополнет со вежбање, без тежина ќе поминат многу бавно. Вие треба да се даде на товар на не помалку од 300kkal, односно за мала тежина на лицето 40 минути џогирање. Од 7 дена од денот на исхрана треба да се обучуваат оптоварување бара 6. Зошто? Фактот дека крвта циркулира јаглехидрати (каша) не изгори масти. Телото јаде јаглехидрати во на прво место, и масти - само кога јаглехидрати се консумира. Па не заборавајте да се обучуваат. Исхрана каша дава добри резултати - 2-4kg неделно (ако не сте на почетокот anoreksichka).

Петто, не се подигне на внес на калории драстично, во спротивно килограми назад веднаш. Прво, да додадете посно месо и риба, 3 дена - овошје и зеленчук. Слатки и брашно во исхраната е подобро да не се врати, но ако навистина го сакаат тоа, за неколку недели, можете да се третираат. Но само еднаш неделно.

Шесто, потребна мултивитамини. Подобар систем за бремени жени, бидејќи каша исхрана на сиромашните хранливи материи. Ако комплекс без јод, да бидат сигурни дека да се пие како додаток.

Ако не се врати, како резултат на фестивалот, соодветна исхрана за Херкулес. За три дена, не повеќе. Одмор напушти и нема да се врати, ако не се прејадуваат после диета.

Ако сакате повеќе радикални исхрана губење на тежината за да одговараат на винегрет. Јасно е дека во таква винегрет компири не треба да биде. Цвекло, морков, кисели краставички и кромид. 500g дневно. Истата недела - и ќе ја изгуби 3-5kg. Но, вие не може да се прошири на исхрана.

Сите диети од овој вид - во некоја смисла, крајност. Ова тело би прегладнето, па секоја грешка веднаш по завршувањето на диетата ќе влијае на јачината на звукот. Можеби тоа е потребно да се избере на класичниот начин на телесната тежина?