Здрава храна кои го намалуваат холестеролот во крвта

Сакал да се зачува здравјето на вашето тело, мора да јадат право. Каков вид на исхрана е неопходна за луѓето кои имаат високо ниво на супстанцијата како што се холестеролот во крвта?

Кој го потреби?

Висок холестерол е полн со последици, бидејќи може да има проблеми со срцето и крвните садови, кои се исти холестерол и затнат. Што да направам? Како да се помогне во оваа ситуација? Мошне едноставно, тоа не е неопходно да го откриеме на тркалото, вие само треба да се јаде, јаде храна која се намали холестеролот во крвта.

храна

Има одредена болест или тенденција на болеста, лицето мора прво промените начинот на исхрана. Секој знае поговорка: ". Ние сме она што јадеме" Но често тоа го прави доста тешко, бидејќи тоа е потребно или да го промени начинот на исхрана на сите членови на семејството или ден стојат на шпорет. Тука сè е едноставна: да се избегне храна кои го намалуваат холестеролот во крвта, корисни не само за луѓе кои се склони кон вакви болести, туку и на сите како превентивна мерка. Значи она што не го јадат? Прво - ова е ореви. И скоро сите од својот вид. Сепак, тоа е подобро да ги елиминира солени различни, бидејќи тие можат негативно да влијае на кардиоваскуларниот систем. Американските научници покажа дека дневна доза на мали делови од ореви намалува холестеролот за околу 5%. Корисни се природни влакна, имено, пченичен леб, свежо овошје и зеленчук. Овие производи се совршено врзуваат холестерол, кој е веќе во телото, и да доведе него. Треба да се напомене дека лекарите се препорачува да го замени месото со риба, а ако тоа не е можно, тогаш црвено месо - бело. Остатоци - бубрези, срце - тоа е подобро да се исклучи од исхраната. Но, д-р Стивен Прат вели дека дури и подобро од лек, донесе телото на холестерол, нормално авокадо. Таа, исто така се покажа неговото истражување. И тоа не е на сите производи, намалување на нивото на холестерол во крвта, во Всушност, постојат многу повеќе.

пиење

Помогне да се справат со холестерол исто така, може да биде одреден пијалок, кој се користи од страна на човекот. Така, првиот асистент во овој случај - јогурт. Неговата употреба за три недели може да го намали холестеролот за 5-7%. И сите благодарение на стирен, која е во неговиот состав. Така што јогурт може да биде одличен десерт за било внесувањето храна.

масла

Намалување на холестеролот во крвта може да им помогне на разни масла. Тоа е корисно да маслиново масло, но вреди да се напомене дека тоа не се намали, и го спречува зголемувањето на холестеролот. Како и пополни салати амарант, коноп масло, ореви.

зеленило

Сепак, она што храна за намалување на холестеролот во крвта? Различни зелена боја. Сите без исклучок корисно да се користи копар, магдонос, босилек, куркума, ѓумбир, тарос, мајчина душица, lavrushki, црвен и црн пипер како Леќата. Тоа е исто така многу корисен во овој случај лук. својата дневна потрошувачка не е само намалување на холестеролот, но, исто така, придонесе за ресорпција на холестерол плакети во крвта. И без разлика што велат лекарите, без разлика што лекови се пропишани, главната работа - тоа е правилна исхрана, која вклучува храна која го намали холестеролот во крвта.