Индекс инсулин храна: маса. дијабетична производи

Дијабетичарите имаат одговорност и да се чувствителни на вашата исхрана. Фактот дека хормонот инсулин стимулира акумулација на масното ткиво во телото, и го спречува брзиот согорувањето на мастите.

Табела индекс инсулин на храна

Во овој напис, ние сме со оглед на најсоодветен за оние кои страдаат од дијабетес мелитус очисти. Исто така, вашето внимание е поканет на индексот на инсулин на храна. Табела изградени релативно порции леб од пченично брашно, 20 грама во тежина, енергетска вредност од 240 калории и содржина на јаглени хидрати -. 12 g Оваа иста количина на калории и јаглехидрати одговара на 26 грама леб направен од 'рж брашно. 20 g на леб - половина парчиња, со дебелина од околу 1,2 см, се сече од вообичаените правоаголна леб. Индекс на инсулин - број кој покажува колку инсулин ќе произведува организмот како одговор на јаглехидрати добиени од еден дел на производот. Вишокот на инсулин се трансформира во масното ткиво.

Фокусирајќи се на бројките прикажани во статијата на храна инсулин индекс (види табела подолу), може да се направи добар мени за секој ден, како и да не се плаши да се подобри, да се готви колачи, сладолед, супи, месо, зеленчук, овошје и Бери, и други јадења.

дијабетична сладолед

На топол летен ден навистина сакате да се поглезите сладолед. Што ако не можете да шеќер, полномасно млеко, павлака, жолчка од јајце не е посакувана и некои овошја? Ние нудиме можност за стевиа засладувач на.

Вкусни сладолед за дијабетичари е направен од желатин, со малку маснотии павлака и овошје. Како засладувач - таблета или во прав на Stevia.

Желатинот се прелива со топла зовриена вода и оставете да се издува.

Овошје се мие, чисти и отсечени јадро. Сите плодови се сече на парчиња, се комбинираат со шеќер замена и се меша со малку маснотии павлака. Кошница растворени желатин во вода. Сите заедно размахване блендер и испратете го во замрзнувач. Во процесот на замрзнување неколку пати да се отстрани сад од сладолед и брзо движење повторно. Подготвени деликатес прошири во сладолед чаши и гарнитури со свежо овошје и рендано чоколадо 72% јачина.

Незасладена круши и јаболка - најкорисен овошје за дијабетичари. 230 од нас треба за сладолед

Павлака не треба да биде на пазарот, слатко, и во продавницата - 15% ферментирано млеко, 100 гр

10 g на желатин што се бара, плус 200 ml од вода за својата цветањето.

Засладувач, како што се stevioside, - 0,5-1 g, како што е 300 пати посладок од шеќерот.

Моќ за дијабетичарите смеат да содржат големи количини на витамини и елементи во трагови. Тие беа корисни и е дозволено повеќето од бобинки во градината и овошје, но постојат некои од која треба да даде. Слатка цреша - Бери, што е подобро да се заборави. Банани, persimmons, смокви, урми и грозје - ова овошје за дијабетичари е штетно, па дури и опасни.

Зеленчук салата со малини и ореви

Потребни ни се следниве состојки:

- брокула;

- карфиол;

- излупени ореви;

- фета сирење ;

- боровинки;

- пченица или овесни трици ;

- лимон;

- сол;

- зелени анасон, магдонос и други.

Зелка стави во ладна солена вода, донесе до вриење и отстранети од тавата. Оставете го да се исцеди водата, на мозоци, кул и расклопување во florets и се сече на парчиња. Исецка на ореви се ситно. Зачинета зеленчук да се скрши рацете и го стави заедно со ореви во салата. Постојат, исто така, испрати свежи малини и трици. Зачинете со сол и стискаш на сок од еден мал лимон и прелив со маслиново масло. Храна за дијабетичарите не треба да биде монотоно и свежо. Ние мора да научат да живеат со оваа болест. Милиони луѓе во кујната виси производи за дијабетичари маса, што укажува на гликемијата и инсулин индекси. Иако секој случај ендокринолози се развие еден индивидуален начин на исхрана кој се базира на резултатите од лабораториските анализи, лични забелешки и пациентот храна дневник не вреди многу да се поедностави вашата исхрана. Креативноста е за поздравување. Во нашата салата боровинки може да биде заменет од страна на зрна од калинка и брусница. Погледни индексот на инсулин на храна (види табела на почетокот од статијата) и изберете компоненти за салата. Тоа само основните производи, кои се секогаш во нашите продавници. Сепак, храна за дијабетичарите треба да биде вкусна и разновидна. за своите опции, така изгледа. Авокадо, на пример, од страна на сите показатели, треба да биде во исхраната на секој дијабетичар. Тоа е многу вкусни и корисни плодови, од кои може да се направи многу вкусни јадења, вклучувајќи салати како салата што е опишано погоре со ореви и боровинки.

ореви

Ореви мора да се вклучат во исхраната на дијабетичарите. Оброци за дијабетичарите треба да биде природен и избалансиран. Јаткастите плодови содржат три пати помалку јаглехидрати од суво овошје. Тие може да се користи за грицкање. Природни орев масла се погодни за дијабетична салати. На печката може да се рафинирани и пополнување да се направи супа. Орев брашно е погодна како замена за млеко или крем и се користи за супи, житарици, печива и пијалаци. Високи калории ореви бара контрола над износот јаде ореви.

Неколку парчиња ореви јаде меѓу појадок, ручек и вечера, брзо ја задоволи глад, да се спречи железо-дефицитна анемија, зајакнување на ѕидовите на крвните садови, и тие содржат манган и цинк може да помогне во намалување на нивото на шеќер во крвта.

Бор ореви не содржат холестерол, но тие имаат многу протеини. Големи количини на калиум, калциум, фосфор, магнезиум, витамин Ц, Д и Б група помогне за зајакнување на имунолошкиот систем. На денот кога ќе може да се јаде со лажица излупени кернели.

Бадеми помага за нормализирање на киселоста на желудникот сок. Во многу јадра на калциум, фосфор, железо, магнезиум и цинк. Покрај тоа, тие содржат големи количини на витамини, вклучувајќи Е, А и Б. Десет ореви бадем - дневна стапка за дијабетичари.

Лешник содржи масло кое го зајакнува крвните садови и го спречува формирањето на холестерол плакети.

Кикирики, кикирики или, - тоа не е дури ни еден орев и грав. Таа содржи ензими кои го намалуваат нивото на шеќер во крвта и метаболизмот. 30 грама кикирики - дозволена дневна доза за дијабетес. Најкорисно има ореви, prokalonnye во тава. Путер од кикирики, исто така треба да се користи за пржење. масло од кикирики антиоксиданси рафинирано значително повисоки отколку на отворено.

Хот стартер Домат и фета сирење

За неговата подготовка треба cocottes - мал, еден служат, огноотпорни чаши со долги рачки.

За почеток треба свежа месести црвените домати, фета сирење, билки, лук, маслиново масло и сок овошен оцет.

Домати треба да се излупени. Направете го тоа едноставно, ако nadsech кора овошје нож и пуштете ја во врела вода за неколку секунди. Лук треба да се донесе преку уништувач. Ситно сецкан зеленчук. Сите измешани заедно, да додадете сол, посипете ги со оцет и масло, и се прошири во cocotte. Топ cocottes блиску бесквасен тестото. Подмачкување на чај и ставете ги во топла рерна. Кога пече тестото, садот е подготвена. Еден дел бара 2 100 гр домати и сирење. Останатите компоненти - по вкус.

Квасец тесто за печење различни видови на

Оброци за дијабетичари, спротивно на популарното мислење, може да има брашно. Со цел да не се добие екстра килограми, треба да се користи само интегрални брашно, гриз. Ако тоа е пченично брашно, пожелно е дека тоа е направен од тврда пченица, тип тврдата.

Тестото е направен од 'рж или пченица брашно, слад, вода, квасец и стевиа. Во сад со мала количина на слад, засладувач и вода, пивски квасец се поставени и отстранети на топло место за ферментација. Кога тестото е подготвена, што ќе се види од пена, кој израснал во сад, се кваси во брашно и месете го тестото. Испрати на топлина да се подигне. Кога подемот повторно - удар. Дали ова двапати. Бидете сигурни дека тестото не супероксид. За да се подобри квалитетот на тестовите за вкус, тоа е можно да додадете сенф и путер од кикирики.

Пита со фета сирење и schavelom

За да се внес на калории е минимална за дијабетичари печење мора да содржи најмалку масти.

Готвење обично квасец тесто од брашно, вода, квасец и стевиа. Киселица obdaom врела вода и се исецка ситно, како што е можно. FET сирење сече на мали коцки и се комбинираат со сирење. Наново две третини од тесто како тенка што е можно, и со помош на сукало за пренос на печење, тефлон поместена хартија. Еднакво дистрибуирате полнење во текот на тесто. Наведнува на работ на центарот од 2-3 см. Од останатите тесто да се тркалаат надолу колбаси и барови се прикажани на изложената површина на колачот. Ние се стави во загреана рерна на 190 степени. По 20 минути, може да се исклучи, но не и да се отвори во рерната. Ова може да се направи во 15 минути.

Чоколадо колачиња со цимет

Во цимет, која расте на островот Шри Ланка, метил открија ензим-хидрокси-chalcone, со што се намалува нивото на шеќер во крвта. Редовното консумирање на овој зачин е во состојба да го прекине развојот на дијабетес и да се намали бројот на инсулин кај пациенти кои страдаат од дијабетес тип 1. Да не се меша со цимет е многу слична на неа Cassia, која расте во Кина и се користат во готвењето како аналоген на ретки растенија од Шри Ланка.

Квасец тесто направен од пченично брашно може да направи многу вкусна чоколадо колачиња за дијабетичари. 72% плочка горчлив чоколадо сила потребни за да се скрши на парчиња, 1 cm x 1 cm. За да им се меша со тестото со додавање на цимет. Испрати тесто како и го стави на хартија за печење обложени со не-стик слој. Тестото треба да биде многу течност. Се шири на сад за печење со користење на голем лажица. Посипете со големи овесни снегулки и малку притисок за вметнување.

Од дијабетичарите треба да се јаде фракционо, мали порции, како колаче - вистински lifesaver. Наместо чоколадо може да се додаде FET, ореви, парчиња овошје или зеленчук. Кога ќе изберете да се фокусира на индексот на табелата на храна инсулин кој е прикажан во овој член.

првиот курс

Затоа што луѓето со дијабетес се заклучени на посно месо, риба и печурки, тогаш Ви препорачуваме да се обиде да се готви вкусна и здрава првиот јадења, различни нискокалорична. Супи за дијабетичарите треба да бидат подготвени со минимален износ на масти. Тоа е подобро да се користи растително масло од сусам, млеко трн или grapeseed. Супи може да се полнат мала количина на ниски-масти павлака или орев брашно. Првиот курс за дијабетичарите треба да биде срдечна, богата со витамини и протеини. Супа може да се готви за два дена, но за да го пополнат со зеленчук треба да биде само пред вечера, за да го добиете максималниот износ на хранливи материи. Инстант супи од кеси за дијабетичари неприфатливо.

супа од месо

Да се готви супа на посно месо. Свежа зелка се исецка и се става во тава на вода што врие за 1 минута. Вода, која помина горчината на зелка, applesauce, зелка и се стави во супа. Додадете вашиот омилен зачини - црн пипер, хоп-suneli, ловоров лист, оригано, босилек, мајчина душица, кардамон. Сезона со сол.

Бели печурки изми, се сече и капа за да се сечат на парчиња со големина на орев. Исто така, направи со нозе. Лак-репка чиста, ситно сечкани, и заедно со печурки пржи во масло од кикирики за пржење.

Ерусалим артишок грутки се мијат со четка и се сече на парчиња со големина на лешник. Ерусалим артишок и печурки zazharku стави во супата. Готви за 15 минути.

Пиперка, лук и свежи билки се мие, се исецка и испратете ја на мешавина на супа. Пишувањето на вриење и веднаш да го исклучите. Многу вкусна супа со мала количина на растителни крем или кедар брашно.

риба супа

Треба треска или туна. Чисти риба, мускулните влакна одделени од гребенот и перки. Од главата, коските и перки да се готви супа и вирус. Просо прелива ладна вода и да ја доведе до вриење. Ова треба да се направи за седум пати. Значи да се ослободи од горчина својствени задница. Подготвени пченица се стави во супа. На масло од кикирики да СРЈ на кромид, како и да го испрати на супа. Парчиња риба сече на делови парчиња и го стави во супа. Постојат, исто така, се стави на намалување тиквички во мали коцки. Донесе до вриење, сол, билки воздигне - копар, магдонос, оригано, ловоров лист, црн пипер, лук и лимон, и се вари исклучите неколку минути. Оставете го да отстои 15 минути.

урда

Дијабетичарите може да биде урда или не - прашање кое предизвикува постојано спорови. Во моментов, вие дефинитивно може да се каже дека дијабетичарите да се вклучат во вашата исхрана, овој производ. Инсулин Индекс на сирење - 30, но причината за која треба да се третираат со претпазливост - тоа е природен масти урда и составот на сирење производи на пазарот. Без да е во спротивност со здравјето на дијабетес може да си дозволи 100 g нискокалорични природни сирење барем секој ден. Калциум, протеини и витамини кои се присутни во него, тоа е многу корисно за општо здравје и на имунолошкиот систем, а особено. Бидејќи индексот инсулин кајмак е доволно ниска, тоа е дури и се препорачува да се вклучат во менито за дијабетичари. Тестенини со свежи билки, зеленчук и рендано сирење - тоа е вкусна и корисна. Десерт може да бидат подготвени во стевиа. Во моментов, ова е најдобриот шеќер замена за дијабетичари. Урда, како и сите други производи, се наоѓа во табелата на индексот на инсулин треба да биде во менито на првата половина од денот. Јаглехидратите се најдобро да се јадат протеини, масти. Во вечерните часови ќе можат да си дозволат масти со протеини, но не и јаглехидрати.