Исхрана за време на бременоста

Во услови на модерниот живот - во сложена еколошка состојба и чести стресови, исхраната на секој човек е од голема важност. Кој не ја слушна фразата "ние сме она што јадеме"? Особено е важно внимателно да ја третирате вашата исхрана за идните мајки. Исхраната за време на бременоста треба строго да се контролира, бидејќи супстанциите што влегуваат во телото на мајката со храна, се формираат мозокот и внатрешните органи на бебето. Целиот понатамошен живот на нејзините деца зависи од тоа како одговорната мајка ќе реагира на нејзината позиција. Исхраната за време на бременоста треба да ја обезбеди жената со сите витамини и микроелементи неопходни за неа и за бебето.

Сега стави сè во ред. Ајде да разговараме за тоа што може да ја јаде бремена. Прво, една жена треба протеини. Тоа е градежен материјал за човечки ткива. Ако ја преведете потребната количина протеини во храната, тоа ќе биде доста - бремената жена треба да пие повеќе од половина литар млеко дневно, да јаде половина килограм урда, 2 јајца и сто грама риба или месо. И ова е само протеини. Протеините се изобилува со млечни производи, мешунки, ореви и семиња. Кога токсикозата се препорачува да јаде ореви наутро - без да излезете од кревет.

Јаглехидратите се подеднакво важни. Тие го снабдуваат телото со енергија. Сепак, не е неопходно да се надополнува енергетскиот резерват со "брзи" јагленохидрати. Шеќер, колачи, чоколада брзо го зголемуваат нивото на гликоза, но не за долго. Но, таквите производи се депонираат во телото, придонесувајќи кон појавата на вишокот тежина. Каде е подобро да се вклучи во исхраната за време на бременоста леб од полуволно брашно, зеленчук, житарици, компири во униформа.

Мастите, без разлика колку лошо зборуваат за нив, сепак треба да бидат дел од менито. Користете ги во форма на обичен путер, на пример. За пржење, користете рафинирано масло, и подобро е да додадете нерафинирано масло во салатата. Факт е дека во првиот случај, маслото не испушта канцерогени кога се загрева, а во вториот случај маслото е покорисно. За да се добие потребното количество маснотии, идната мајка треба да јаде 16 лажици кисела павлака, 8 јајца или 4 супени лажици путер, или 400 грама ниско-масно месо секој ден. Но, најдобро е, се разбира, да ги комбинирате горенаведените производи.

Витаминот Ц е потребен за бебето за правилен раст и развој на коските. Од сите агруми што го содржат овој витамин во доволно голема количина, им дава предност на грејпфрут. Најмалку е веројатно дека во иднина ќе предизвика алергија кај детето. Не поминувајте со шалтер со зелка, слатка пиперка, домати. Јадете бобинки - малини и јагоди, зеленчук - киселица и спанаќ. Сите овие производи треба да се консумираат свежо или по краток термички третман за да се осигура безбедноста на витаминот.

А доста снабдување на витамин Б ќе обезбеди каша од груб грашок, зелка, црн леб. Многу витамин Б во школка од различни зрна. Да се обезбеди телото на мајката и телото на идното бебе со витамин А и фолна киселина, треба да јадете зеленчук, жолт зеленчук и овошје. Железо - најважниот елемент во формирањето на крвта, така што треба да го вклучите во исхраната на говедско, црн дроб, каша, сардина, зелка, диња, спанаќ, компири во униформа.

Накратко, опишавме како да јадеме за време на бременоста за да го осигураме правилниот раст и развој на бебето. Сепак, идната мајка не може да се "опушти" и мисли дека мора да "јаде за две", како што велат нашите баби. Исхраната за време на бременоста не треба да придонесе за сет на вишок тежина. Јадете повеќе варен и задушени, салати. Корисни производи за варење се зелка и ананас. Често во бременоста се јавува оток, а со цел да се намали нивната манифестација, ограничете го внесот на сол и вода, ако сакате да пиете - да јадете повеќе краставици и лубеници.

Отпрвин ќе биде невообичаено да го следите менито за да го проучите составот на производите. Сепак, наскоро сфаќате дека се обидувате да го имате своето дете - да му дадете добра основа за идниот живот.