Каков вид на риба може да се јаде на диета: особено корисни својства и препораки

Во пресрет на летната сезона, многу жени почнаа да размислуваат за тоа како да се фрли неколку екстра килограми и сјај додека одмор на плажа. За оваа цел, најчесто дамите оди на диета, кој ви овозможува да се најде негувале форма што е можно поскоро. На интернет и во разни форуми може да најдете многу корисни информации за диети и производи кои го прават тоа лесно да се изгуби тежина. Најпопуларниот се системи кои работат на сметка на урамнотежена исхрана. Се разбира, тоа е невозможно да се замисли без морска храна. Затоа, жените се активно заинтересирани за каков вид на риба може да се јаде во исхраната. Како и корисноста на производот за губење на тежината. Во овој напис ќе објасниме што ви треба да знаете оние кои се заинтересирани за губење на тежината со помош на риба.

Риба - корисна диететски производ

Ако сте сериозни во врска со вашето здравје и да ги следат начинот на исхрана, тогаш треба да знаете дека рибата - скапоцено снабдувач на протеини во нашето тело. Со овој производ, ние се добие бараната стапка на следниве супстанции:

• фосфор;
• цинк;
• калциум;
• јод;
• витамини A, D, B;
• амино киселини Омега-3 и Омега-6.

Покрај риба јаде за вечера никогаш да се одложи на страни и на папата, бидејќи тоа ќе се стекнат за само неколку часа. На пример, тоа ќе биде потребно многу повеќе време да се вари месо - најмалку четири часа.

Научниците долго време се покажа дека луѓето во земјите каде што исхраната е присутна во риби и други морски плодови, живеат подолго од другите луѓе на старосна задржи силата на умот и телото. А брз поглед на јапонски или Медитеранот население, за да се осигура точноста на оваа изјава. Покрај тоа, таа откри дека конзумирањето на морска храна помага да се намали ризикот од развој на кардиоваскуларни болести, деменција и неуспеси во човечкиот имунолошки систем. Веќе овие факти треба да служи како поттик за да се обезбеди дека рибите влезат во вашата дневна исхрана. И она што може да се каже за неговата способност за поддршка на нашето тело за време на диета и да се промовира губење на тежината! Еве, производот е едноставно незаменлив!

Риба saturates на тироидната жлезда со јод, поради што нормален метаболизам во телото. Како што е познато, неговата брзина зависи во голема мера на губење на тежината. Покрај тоа, амино киселина Омега-3 е вклучен во синтезата на многу супстанции и поддржува тонусот на мускулите. И ова е многу важно кога едно лице го губи тежина и вежбање. Но, тоа е во основа сите од горенаведените карактеристики има масна риба од употребата на кои луѓето се воздржуваат е по тежина. Како е можно тоа? Каков вид на риба може да се јаде кога диета? Обидете се да дознаете во следните делови.

Каков вид на риба може да се јаде на диета?

Ако сте - почетник во оваа тема на исхрана и исхрана, тогаш ти самиот ќе биде доста тешко да се разбере прашањата на калорична содржина на производи. Впрочем, многу извори укажуваат на тоа дека за време на диета е да се замени месо со риба. Но, на пример, на калории харинга може значително да стигне парче посно месо со иста тежина. Што риба може да се јаде за време на диета, за да не се наштети на вашето тело и да се постигне саканиот волумен на телото?

Всушност, треба да знаете дека нутриционистите риби поделени во четири категории:

• богата со масти;
• содржината просечната масти;
• со ниска масленост;
• со содржина на многу ниско ниво на масти.

мрсна риба

Првата категорија се однесува на риба, која има десет или повеќе грама масти по сто грама од производот. Ова ги вклучува следниве класи:

• есетра;
• скуша;
• сардина;
• есетра;
• Атлантик харинга.

Морски содржина просек масти

Во srednezhirnyh сорти содржат од пет до десет грама масти по сто грама риба. Русите обично преферираат овој производ, најчесто се појавуваат на нашата маса:

• лосос;
• лосос;
• Salmon (сите видови);
• другар;
• Калифорниската пастрмка и други.

Видови на риба со ниска содржина на масти

Риба и морски плодови, кои припаѓаат на третата категорија ја содржи само две до пет грама масти. Тие вклучуваат:

• ослиќ;
• tilapia;
• камбала;
• бас;
• школки;
• остриги.

Карактеристики на морска храна со многу ниска содржина на масти

Риба и морски плодови, со многу малку масти се случува на пазарите и во супермаркетите не помалку од другите:

• пробивам;
• треска;
• Полок;
• штука;
• ракчиња и t. d.

Во овие сорти содржат помалку од два грама масти по сто грама од производот. Се разбира, оние кои се прашуваат за каков вид на риба може да се јаде на диета, изберете различни со ниска и многу ниска содржина на масти. И таму не се сосема во право. Факт е дека мора да јадат сите на риба, бидејќи масти содржи многу корисни информации. Тоа е само да ја споделите со себе може да биде од еден до два пати неделно. Додека морска храна е ниско во масти може да се јаде речиси секој ден и често во неограничени количини. Но, не заборавајте дека готвењето на диета ќе имате во посебен начин.

Исхрана и начин на готвење риба

Многу од оние кои се обиделе да се замисли различни риби диети се жалат на монотонијата на исхрана. Иако во реалноста, ако подготвени правилно, секој ден на маса ќе имаат вистински ремек-дело.

Што ги предизвикува повеќето проблеми со диета? Се разбира, забраната на пржена риба со крцкава кора. По сите, готвење обично се нудат од страна на производот. Каков вид на риба може да се готви во исхраната? Препораките на губење на тежината е честопати се нарекува Полок, туна, треска и не успеваат. Исто така добро прилагодени за намалување на телесната тежина ракови и ракчиња.

И покрај фактот дека изборот на сорти на риба е доволно широк, повеќето жени едвај толерира варена риба. Но, ако го замени процесот на готвење на готвење за неколку, резултатот ќе ве изненади и да ве задоволи. Риба се врти сочни, особено со сок од лимон и свежи билки. Вие исто така може да го замени на пијалак или се пече во ракавот фолија. Ова треба да се направи без масло, а потоа на риба е импрегнирана со свој сок. Оние кои животот не е без светло кафена боја, тоа е потребно за десет минути додека готви открие фолија. Потоа садот е сочно, мирисна, корисни, и со многу кора.

Диети кои се вклучени во исхраната на риба и морски плодови

По разгледувањето на најпопуларните и трендовски диети, избравме три, кои, судејќи според коментарите да бидат ефективни и да им овозможи на потрошувачката на морска храна. Тие се прилично добро познат:

• Ducane исхрана;
• Јапонски;
• Меги исхрана.

Сакате да знаете каков вид на риба може да се јаде на диета, и во која количина? Задоволство ни е да ја откријам сите тајни на губење на тежината со употреба на морска храна.

Каков вид на риба може да се јаде на Ducane исхрана?

Оваа диета е прилично честа појава се должи на голем избор на овластени производи. губење на тежината се случува во четири фази, секој е дозволено листа на храна која треба да претставува секојдневна исхрана. Првиот чекор се чини дека е многу покомплицирано, бидејќи тоа вклучува повеќето ограничувања. Во иднина, на основните производи се додаваат неколку групи способен значително различни од менито.

Во првата фаза треба да се јаде храна богата со протеини. Затоа, ние може да си дозволи сите видови на риба, варен, задушени или печени без масло. Тоа не е препорачливо да се јаде конзервирана храна и пржена риба.

По исклучок, може да се поглезите повремено чадена риба и рак стапчиња.

Јапонски Исхрана Основи

Многу луѓе знаат дека Јапонците се стогодишници. Во просек, тие живеат десет години подолго од Европејците. Една од причините научници веруваат на правилна исхрана и здрав начин на живот, кои се јапонски.

Затоа, не е чудно што на јапонската исхрана стана многу популарна и модерен. За нејзината ефикасност се уште се расправа, затоа што многу не ми се однесуваат на исхраната, и на системот за снабдување со електрична енергија, која мора да биде придружена од страна на лице во текот на животот. Но, во секој случај, системот може значително да се намали телесната тежина.

Каков вид на риба може да се јаде на јапонската исхрана? Претежно масти - е скуша, лосос, туна, харинга и слични варијанти. Тие треба да се комбинираат со многу зеленчук, зелен или билен чај и ориз. Риба мора да се бари на пареа или печени без масло. Рајс треба да го замени леб и зеленчук (поттикне пиење мешунки) се дизајнирани за да се одржува рамнотежа на витамини и минерали во организмот.

Дозволено да се движат во исхраната на млечни производи и јајца, но тие не може да се консумираат повеќе од сто грама на ден.

Јајце исхрана: нов тренд во диететика

Исхрана Maggi, или јајце, како што се нарекува за голем процент на овој производ во исхраната, е прилично нов. Тоа е стекнување на популарност, а веќе доби многу позитивни критики. Но, тоа е потребно да се има предвид дека оваа диета е многу строги. Ако барем еднаш, го промените редоследот на употребата на производи за храна, сите треба да почнеме од почеток. Покрај тоа, тоа е вреди да се размислува дека многу луѓе имаат толку голем број на јајца во исхраната предизвикува алергиска реакција. Некои dieters имаат проблеми со бубрезите, повторно како резултат на,, голем број на јајца. Затоа, мислам внимателно и тежат добрите и лошите страни пред да одите на диета.

Во принцип, на диета Меги ќе трае пет недели (вториот зајакнува резултат). Јадење може да бидат следниве производи:

• зеленчук;
• зелена салата;
• месо;
• пилешко;
• овошје (освен смокви, манго, банани и датуми).

Може да се пие чај и кафе, но без додавање на шеќер. Ако готвење е дозволено да се користи сол, и разни зачини. И, се разбира, треба да се вклучат во исхраната на риба и морски плодови. Каков вид на риба може да биде на диета Меги? Препораките се охрабруваат да се подготват јадења од Полок, единствен и ракчиња. Исхрана заврши со прилично избалансирани.

Самата јајце диета се базира на хемиските процеси во телото, па секојдневно мени треба да бидат внимателно избрани во согласност со насоките и строго се придржуваат кон нив. Во четири или пет недели, може да се изгуби некаде 10-30 килограми вишокот тежина.

Се надевам дека до сега сте се доби целосна информации за каков вид на риба може да се јаде на диета. Така, во текот на летото ќе влезат во една убава, тенок и тон.