Како да предизвика ослободување на ендорфини во телото: карактеристики и интересни факти

"На хормони од радост", тие се исти ендорфин произведени од страна на себе во човечкото тело. Но, постојат голем број на фактори кои влијаат на нивното производство, па ако сакате, може да предизвика ослободување на ендорфини сам. Тоа не е толку тешко како што може да се чини, само треба да знаеме што да правиме и како. Што значи ослободување на ендорфини? Што е тоа и како да го произведуваат? Сето ова ќе се дискутира во статијата.

Кои се ендорфин?

Ендорфините - група на хемиски соединенија произведени во невроните на мозокот. Нејзиниот ефект може да се спореди со опијати. Тоа е како природен лек, која се произведени од страна на телото. Кога едно лице доживува позитивни емоции, го зголемува нивото на ендорфин, поради, како што тој го доживува блаженство во крвта, радост, среќа.

Важноста и улогата на ендорфин

Ендорфините вредност за човечкото тело е многу голем. Тоа не е само "хормон на радоста", тој, исто така, го контролира работењето на виталните органи, таа го поддржува имунолошкиот систем. Кога прагот на болка може да се намали значително зголемување на ендорфин во крвта и болката што ќе се чувствувате многу помалку. Затоа е неопходно да се знае како да управуваат со нив, за да бидат во можност да го прилагодат нивното производство ако е потребно.

Причините за недостаток на ендорфин

Секој ден на лице се соочува со голем број на стрес, радости, проблеми, болка, тага, среќа. Но, не сите емоции да има позитивен ефект врз него. Причините за недостаток на ендорфин може да биде било проблеми:

• раздор во семејството;
• отпуштање;
• Човекот јаз (жена);
• тешкотии се движат;
• болест или смрт на некој близок.

Ова се само некои од најпопуларните прашања, но тие можат да бидат многу поголеми. Како резултат на тоа, како недостаток на ендорфин прво доаѓа летаргија. Потоа, таа се претвора во тага, тага, меланхолија и носталгија, кои се отпорни сорти, ако не се лекува, може да предизвика стрес, несоница, невролошки проблеми и депресија.

Ендорфините и зависност

Радост и среќа - најголема желба на човекот. Задоволство - е значењето на денес, како и вчера, а утре. Затоа, оние кои не се чувствуваат тоа задоволство може да почне да се вештачки предизвика радост, ослободување на ендорфини (хормони) во крвотокот. Да го направите ова, се вклопуваат неколку опции:

• лекови;
• алкохол;
• вештачки индукција на ендорфин.

Првите два методи се многу штетни и на крајот неизбежно ќе доведе до "поделба" целосен очај и смрт. Проблемот е во тоа што многу луѓе се толку сакаат да се добие најмногу радост дека за доброто на тоа одат на екстремни мерки, со користење на дрога или алкохол за да се релаксираат и да се чувствуваат среќни. Сепак, телото има способност да се прилагодат, а со тоа и систематски добие "вештачки радост" води до фактот дека хормонот веќе не е произведен. Ослободување на ендорфини запира целосно.

Ако ендорфини не ја вршат својата функција, тие не треба да се, туку затоа што тие едноставно исчезнуваат. Таа се развива недостаток на овој хормон, а тоа лице не може да биде среќен без шише или дрога, која го замени. Се разбира, тоа може да се излечи, но само ако желбата на пациентот, но тоа не е секогаш можно да се постигне.

Но, трет пат - да се јавите на ослободување на ендорфини, не само за да ги задоволи нивните желби за среќа, но исто така и подобрување на состојбата на телото. Тоа е лицето психолошки, ментално и физиолошки стане среќен.

Како да предизвика ослободување на ендорфини?

Постојат многу методи да се направи ова. Но нивниот ефект може да биде значително различни во степен, за време на акција и достапност. Од вас може да предизвика ослободување на ендорфини?

• Се разбира, повеќето докажано и ефективен метод за секогаш - апчиња кои испуштаат повеќе и повеќе луѓе се депресивни. Тие не се само досадна болка или анксиозност, но, исто така, направи луѓето малку посреќни или многу среќен, во зависност од она што се пропишани лекови. Но, овој метод не е достапна за сите луѓе. Овие лекови се издаваат во аптека само на рецепт.
• Втората опција - храната. Постојат некои производи, кои ќе се дискутира подолу, кои влијаат врз производството на ендорфин.
• Третата опција - размислување. Позитивни мисли произведуваат соодветните емоции и како последица на тоа - производството на "хормон на радоста". Сите што е потребно - да научат како да се мисли и сите лоши мисли да радикално да се менува за добро. Во психотерапијата, овој метод е широко се користат во различни нарушувања, неврастенија, напади на паника, и така натаму. Д. Тоа се состои во фактот дека цело време да ја контролира активноста на размислување и да ја насочи во вистинската насока.
• Смеа секогаш предизвикува ослободување на "среќа хормон", а паралелно се зголемува имунитетот.
• Моторна активност овозможува да се отстрани напнатоста од мускулите и предизвика силна порака на ендорфин. Идеален - секс, но, исто така, спортски добра алтернатива. Меѓу најдобрите спорт за ова се смета за трчање, тенис, пливање, возење велосипед. Со други зборови, тоа одговара на она што треба да трае долго време - најмалку половина час, и тоа мора да биде методички, слични движења, а не на загревање. Во одреден момент во обуката на атлетичар, едноставно, ги почитува целосно задоволство да се спореди со висока.
• Ново искуство, само добро може да се подигне нивото на ендорфин. Не е чудо што на мали деца, многу среќен во време на празниците Божиќ и Нова Година, не можам да спијам по Крстоносните во шумата или роденден. Причината за ова - позитивно искуство. Кај возрасните, сите малку различен. Празници се често поврзани со домашната работа на отпадот и не донесе посакуваниот задоволство. Затоа, нови сензации подобро да се погледне на друго место - одење во кино, театри, изложби, Шангај со Падобран, патување во странство.
• Акупунктура и масажа има позитивен ефект на нервниот систем и целото тело. Експерти знаат како да се релаксираат на клиентот, и се способни да работат на најчувствителните области, а со тоа да придонесе за ослободување на "среќа хормон".

храна

Познато е дека одредени видови на храна влијае на ослободувањето на ендорфин. Нивната употреба крева расположението, го подобрува целокупното здравје, ви овозможува да се отстрани замор или болка.

• Чили, чудно е доволно, се однесува исто како и "весела" производи. Таму не е потребно, вие само треба да се одржи на мал јазик. Тоа ви овозможува да се чувствуваат опуштено, смиреност, па дури и да се ослободи од болката.
• Чоколадото е идеален за употреба во мали количини. Тоа им помага да се чувствуваат подобро, поубаво, повеќе пожелно. Расположение се зголемува и подобрува. Но, во големи количини ќе наштети отколку што ќе помогне, бидејќи ефектот на стомакот, срцето и форма.
• Банани и јагоди не само подобрување на расположението, но исто така корисни за организмот. Тие препорачуваат дека сите доктори се, без исклучок, ако не постојат контраиндикации.
• Само 1 авокадо на ден за да го направи светот подобро и повеќе забава.
• Компир е сличен на ефектот на банана врз човечкото тело, а со тоа им помага да се справат со стресот и депресијата, подобрување на расположението.
• Коријандер стимулира нервниот систем и го подобрува целокупното здравје.
• Репка се распаѓа хомоцистеин, што предизвикува стрес и депресија, а со тоа подобрување на расположението.

Покрај тоа, постојат голем број на производи кои го стимулираат производството на серотонин, уште еден "хормон на радоста". Ова сенф, млеко, пиперка, рибизли, мајчина душица, и други.

Поради таков неверојатен ефект врз телото, овие производи се препорачува за луѓе со депресија, да се подобри целокупното здравје, психотропни апчиња да се замени или да ја подобрат нивната акција. Се разбира, тие може да се користи, а исто како и во различна количина. Но, важно е да се разбере дека бројот на банани јаде радост не повеќе. Првото нешто што луѓето искуство по четвртиот овошје - тежина во стомакот од прејадување, но нема радост. Затоа, употребата на овие производи треба да биде умерено, со правилна комбинација со други производи, а само во отсуство на контраиндикации.

Ендорфин и депресија

Целта на речиси секој човек - среќа. Само да се биде среќен, направи нешто што носи задоволство. Ендорфин, или ендогени морфиум произведени во телото, е одговорен за оваа среќа, задоволство, радост. Ако овој хормон не се произведува за една или друга причина, човекот почнува да се доживее депресија, тогаш тага, досада, тага, што резултира со депресија.

Третман на депресијата се базира на зголемување на нивото на "среќа хормони" крв во секој можен начин. Како да предизвика ослободување на ендорфини во крвта? Во бизнисот постојат и методите наведени погоре, и медицински. На пример, во време на стрес во телото се драстично намалени нивоа на калиум, кој е вклучен во борбата со него. Затоа е потребно да се придржуваат на посебен режим на исхрана со висока содржина на супстанца која се препишува и човекот. Како додаток може да назначи витамини содржат калиум.

Третман на депресијата се базира на комплетна медицинска и психолошка студија и решавање на проблемот. Затоа, да се третираат исклучиво лекови или не може да се смее, тоа бара сеопфатен пристап.

Влијанието на музиката врз нивото на ендорфин

Музиката е исто така способен за создавање силна ослободување на ендорфини, но не сите и не секогаш. Но, за да се почувствува среќата на музиката е многу полесно отколку од било што друго, ако некој е заинтересиран за неа. Страшно гуска испакнатини или солзи - директен показател дека нивото на ендорфин се зголеми.

Денес, постојат голем број на различни музика, некои создадени специјално за терапевтски цели, од друга - за навивачите, за навивачите. Дефинитивно се каже што е причина задоволство, не можете да дури и научниците не може да се создаде нешто слично на ова. Секој човек има поим за убавина, здруженија, емоции, а тоа е овие фактори додека го слушате музика влијаат на неговата перцепција. За некои, не постои ништо подобро земјата, а други како карпа. Јужна Кореја, Индија, Америка, Велика Британија и други земји имаат свој специфичен музички карактеристики. Повторно, важна точка е и типот на музика - тоа е тажен или весел, брзо или бавно. Но универзална "среќен" музика, исти за сите луѓе, не постои. Она што е угодно едно лице може да ја иритираат друг.

интересни факти

• Регистрирани се случаи на жените за време на породувањето се користи како аналгетик ендорфин. Ова е направено со помош на слушање музика. Во исто болка што скоро и да не се чувствуваат како да се во анестезија.
• Не само секс, но било физичка интимност може да предизвика ослободување на ендорфин. Истражувачите се напомене дека луѓето кои се бакнуваат многу помалку подложни на стрес. Истото се однесува и да ги прифатат, при што едно лице е опуштено и се чувствува наплив на радост.
• Во утринските часови додека пие драматично го зголемува нивото на ендорфин во крвта.
• Како што споменавме погоре, смеа промовира пуштањето на "среќа хормон", но освен тоа, тоа придонесува за едноставна насмевка, при што се создава автоматски.

Одредени правила за ендорфини не. За секој поединец, има саканиот износ на супстанцијата за нормално функционирање на организмот и здравјето на луѓето.

Сега знаете како да предизвика ослободување на ендорфини во телото. Да бидат среќни!