Како да се најде мотивација за губење на тежината - практични совети

Иронично, желбата да се губат телесната тежина, да одат во негува "норма" од време на време избива во секоја жена (од тенки по природа ние не зборуваме!). Трепка многу искрено, од срце, и бара итно спроведување. И да почнеме да трескавично за да се најде решение за исечоци од весници внимателно собрани нашите мајки / тетки / постари сестри, па дури и ќерки, упорно лута наоколу internetskim сајтови, во потрага по соодветен рецепти и совети, се сврти кон девојки за совет. Потоа свечено си даде дека утре (како опција - понеделник) со почеток на нов живот, а многу, многу најдобро да се следат на одлуката, а потоа ... И тогаш повеќе од половина од "даде-камикази" изгубени "entuziazizm" волја за победа доаѓа до ништо, и сите килограми назад кон плоштад една.

Психолозите веруваат: за успешна борба против вишокот тежина се важни две точки. Првата - да се утврди причината, а вториот - да се најде поттик да се донесе следат преку.

Зошто ние се масти

Причините за брзиот раст на масти ролни на проблемот делови од телото може да биде многу, со двете објективни и субјективни. Ендокрини пореметувања и абнормални метаболизмот, дијабетес, седентарен начин на живот , и многу, многу повеќе може да предизвика телото да се добиваат на тежина во неограничени количини. Се последица од се здебели. Тоа е да се каже, целта фактор. Да им помогне на средиме ситуацијата може медицинските лица. Посебни истражувања и анализи ќе ви помогне да се открие вистината и да го изберат оптимална терапија. Затоа што во оваа ситуација се најде поттик да се губат телесната тежина полесно.

Субјективниот фактор лежи во карактеристиките на нашата психологија. На храна, особено вкусни и омилен - еден од повеќето достапни и широко распространета средства да се забавуваат. ние се апсорбираат храната често не затоа гладни, туку од безусловната љубов кон "јадат". И "вкусна" се запленети на неуспехот на лични фронт, проблеми на работа, семејни конфликти. Или во општеството вилушка-лажица јадење убие вишок на слободно време. А фрижидер за нас станува иста "Вест", која може да плаче и да се утеши. се гледаат како сличен на када со тестото, осудени мавтајќи со раката: што е веќе таму, тоа сепак е подобро од ништо во животот ќе биде, не постои ништо да трепет, иако така се радува! И ова е местото каде што треба да се најде поттик не само за да се борат со перници и перници на колковите, стомакот и задникот, но исто така и со нивните слабости и преференции.

Стимулации за губење на тежината

Во вториот случај, секој од нас е самиот лекар, особено ако во посета на психолог и специјалист за предмети чанта нашиот нема потребниот капацитет. Ние треба да се реализира, проткаено со идејата дека без ресетирам трипл-петки и така натаму килограми живеат добро, нема начин! Задоен не само на ниво на емоции, односно свесно. Само тогаш може коло "стимул-одговор" ќе стане изолирани, а процесот ќе оди. И ние имаме доволно сила на волјата да не се лета под изговор и без фрижидер, не се бутам неизмерно "vkusnyashek" не седат под компјутер или телевизор со една планина на крцкави ориз или пченка, бисквити и чоколади. Исхраната нема да изгледа толку страшно цврсти и незгодни.

Па, како да се најде малку поттик? Постојат голем број на примери од лични фотографии "пред", каде што - се мали, воздушесто, како pixie и "сега", каде што, исто така, но само десетина тома повеќе. Разликата е очигледна на лицето (игра на зборови, директно!). И да се вашите омилени елегантен фустан, во која ќе се прекрасни беа пред една година, а сега повторно сакаат да се доживее ова прекрасно чувство. Таа е погодна претстојниот одмор и патување на југ, со сите можности, особено ако не сте зрнестото. Одлична мотивација за губење на тежината - можноста за нова романса, или желба да се појави пред фаворит во сета своја убавина и заведувањето на женственоста, изгледите за (нов шеф е наклонет кон оние кои имаат половината наликува на оса), не за да и покрај неговите клеветници (да умираат од завист како јас сум прилично !) и работи, работи, работи. Главната работа - да се сфати дека вашиот непријател №1 - не положи свечена заклетва пријател, а не еден сосед на подот погоре, бескрајно исполнет и тежина, сопствената тежина. Тоа го намалува вашата самодоверба. Тој ги прави мажите спушти очите во очите на вас, наместо тие запалија светлата на задоволство и желба. Тој беше причината за неочекуваното "левичари" и вашиот сопруг скокање на лекарите. А непријателот што го правиме, ако тој не се откажува? Дека е во право, да ги уништи!

Неколку правила

И сега неколку правила за да се научи:

1. Вие не може да се губат телесната тежина, што води седентарен начин на живот. Ако вие не мора во салата или фитнес центар (или тие не постојат во вашата област), а потоа одење пеш, на дневна основа, 5 километри, без оглед на времето -. Е свето. Плус пожелно редовно полнење, по можност со опрема за вежбање.
2. Во текот на посакуваниот систем. Принципот на "Јас ќе го направи тоа утре" нема да работи и нема да доведе до никакви резултати.
3. Без фанатизам! "Тивка сакагија" наскоро стигнат до саканата, наместо да фрлаат градите на embrasure. Полека, методично, чекор по чекор, ќе губат телесната тежина без да предизвика штета на телото и не се мачи. По вообичаените промени начинот на живот за телото - стрес, на што тој стана навикнати.
4. При изборот на диета, не изгледаат егзотично, изберете познати храна за која е прилагодена на организмот. Понекогаш е доволно да се престане со користење на некои јадења и производи, промена на начинот на исхрана и готвење техники, како скали почнат да се покаже саканиот број.
5. Поставете реални цели и рокови. И - да биде убава, тенок, млад!