Како да се ослободите од желба за слатка и скован храна?

Наскоро на летната сезона и отворено облека, што значи дека е време да се грижи за нејзината фигура. Прво на сите, ќе почнете со правилна исхрана. Но, ако сте љубител да јадат слатки и чоколади, јаде голем дел од колачот на нечиј роденден е комплетен без еден пар на тост за појадок и после вечера во ресторанот нарачување десерт - тоа е време да го промени. Но, тоа не е така лесно да се откажат од вашите омилени слатки кои се користат секој ден. Со текот на времето, телото се навикнува на слатка и скован храна, и доверба може да се случи. Но, не грижете се, ќе научат како да се ослободи од желби за слатки по 5 минути по читањето на овој напис.

Штетните слатки и колачи?

Ајде да зборуваме малку за тоа како да влијаат на слатки тело и пекарски производи. Тие може да се визуелизира што е монета, но како што сите знаеме, во монета секогаш има две страни ...

На првата страна - тоа е како убав производ има пријатен мирис и добар вкус. Втората страна - тоа е она што лежи под етикетата. Секое слатки и пекарски производи лошо влијае на телото и влијанието лошо на сликата. Зошто сето ова?

Тоа е затоа слатки и колачи се брзи јаглехидрати. За разлика од сложени јаглехидрати веднаш по консумирањето се депонира во поткожното масно ткиво. Само бонбони кои имаат позитивен ефект врз телото се природен мед и темно чоколадо. Со редовна употреба на производи кои содржат многу шеќер може да се создаваат зависност.

Како да се ослободите од желби за слатки брзо?

Треба да се земе во вашата исхрана внимателно, бидејќи на голема количина на шеќер во организмот го намалува имунитетот и го промовира растот на бактерии и паразити. Шеќер е голема количина на гликоза. Со умерена употреба слатка тоа е дури и корисно, но вишок во менито на кондиторски производи и пекарски производи предизвикува развој на дијабетес. Затоа, важно е да знаете како да се ослободи од желби за слатки и скован храна.

Различни слатки производи штетни во свој начин. Колачи, мафини, колачи подготвени врз основа на маргарин и други масти кои се штетни и без шеќер. Чоколадо, всушност, содржи минимална количина на чоколадо. лавовски на нивната содржина - ова е иста шеќер. Бонбони и гуми за џвакање се "убијци" заби: уништи емајл и да придонесе за развојот на кариес.

Напред, погледнете во тоа како да се ослободи од желби за слатки никого. Ова може да се направи ако, наместо слатки јаде:

• Чоколадо, кои се продаваат во аптека или спортска исхрана продавница. Тие имаат низок процент на шеќер и мала калории.
• Користете шеќер замена или постепено да се намали количината на употребата на кафе и чај.
• Наместо слатка и скован храна да јадат повеќе овошје кои не се само вкусни, но исто така е многу корисно.
• За десерт може да се јаде мед! Таа е богата со витамини и безопасно, како произведени од страна на органски. Една лажица мед исполни телото со корисни јаглехидрати и резервна енергија за следните неколку часа.

Од она што се појавува желба за слатка и скован храна?

Желба за слатки и скован храна предизвикано од фактот дека на телото му се потребни јаглехидрати. Нашето око не прави разлика помеѓу комплекс од едноставна. Само кога тие се во стомакот, телото одлучува на кого многу повеќе насочени. Ако сложени јаглехидрати, тие се паднат за долго време и полека се апсорбира и да ни се засити со енергија во текот на денот, а ако се едноставни јаглехидрати, тие веднаш се конвертира во масти. Затоа е подобро да се замени пита или слатка банана, со што се задоволува потребата за слатки.

Често зависноста предизвикани од храна која го содржи брзи јаглехидрати. Како се случи ова? Еден човек навикнати на слатки и вкусни, а телото бара повеќе и повеќе делови од овој отров. Без да се вообичаена количина на јаглени хидрати, лицето станува нервозно, тажни или апатични. Нов дел од десерт му дава на телото енергија повторно се појавуваат сили се вратиле во добро расположение. Значи вообичаените навика се претвора во зависност.

Откажување од слатка и скован храна со методот на д-р Богородица

Размислете за техника позната нутриционист - д-р Богородица. Научете како да се ослободи од желби за слатки и скован храна. Осврти потврди дека овој метод работи совршено.

Во првата фаза, ние нема да се откаже од слатка и скован храна целосно. Ние само се намали количината на штетни супстанции со замена на производите на оние во кои помала количина шеќер. На пример: наместо шеќер јадеме мед, наместо бонбони - плодови, наместо колачи со многу крем - бисквити без павлака, итн Во оваа фаза, која трае 2 недели, е дозволено да јадат десерт, но во мали количини.

Следниот чекор - да се намали потрошувачката на фруктоза

Богородица лекар смета дека во оваа фаза на телото е вклучен од генерација на моќта на шеќер за производство на енергија од масти. Набргу ќе ти не ќе мора да се прашуваат како да се ослободи од желби за слатки во исхраната.

Во втората фаза, која трае 3 недели, ние ќе треба да се намали не само на потрошувачката на бел шеќер, но исто така и неговите природни колеги. Главната цел е да се манипулира со вкус пупки. Ние треба да се навикнеш на користење на минимален износ на шеќер. Во оваа фаза, треба да се исклучат од исхраната на овошје, бидејќи тие - главниот извор на фруктоза.

Ние се обидуваме да шеќер повторно

Како да се ослободите од желби за слатки со методот на д-р Богородица? За да го направите ова, се продолжи кон следната фаза, каде што треба да се провери нашето тело. Почнат да јадат повторно слатка. Ако сте направиле се што е во согласност со планот, употребата на бонбони нема да биде како пријатно како порано. Во оваа фаза, вашиот вкус пупки треба да се навикнеш на минималниот износ на шеќер, и ако се стави во вашиот чај 3 парчиња на рафиниран шеќер, треба да се чувствуваат cloying, затоа што се навикнати на едно парче. Ние се провери како телото реконструирани за производство на енергија од масти. За да го направите ова, ние се јаде било десерт: чоколадо, бонбони, торта, крем торта, колачи ... Ако по употребата се појави непријатно - металоиди, подригнување, надуеност, потоа преструктуирање оди според планот, а наскоро и желба за слатки ќе исчезнат.

Експеримент дозволено до 3 дена.

одредување

Во последниот чекор што треба да се прибегне кон првиот чекор, а тоа е да се врати на вашите производи диета со просечна содржина на шеќер. Можете да уште еднаш да си дозволи мала количина на слатка, но вашето тело веќе не ќе се чувствувате на итната потреба за шеќер. Имајќи ги овие чекори во неколку пати циклус, секогаш може да го одбие користењето на шеќер и намали желби за тоа на минимум, така што нема да предизвика штета на телото.

10 причини да се откажат од слатки

1. Во прилог на производство на слатки шеќер се стават различни хемиски адитиви за подобрување на вкусот, како и ароматичните и боење, кој може да предизвика алергии кај луѓето или да предизвика развој на разни гастроинтестинални заболувања.
2. Шеќер нарушува кардиоваскуларниот систем, со што сте слаби.
3. Слатка подобрува нивото на холестерол.
4. Слатки (брзи јаглехидрати), телото не добива хранливи материи.
5. Слатка може да наштети на забите и ги зголеми шансите за расипување на забите.
6. Зголемување на износот на шеќер во организмот го нарушува изгледот на кожата.
7. Слатка не можат да бидат задоволни за долго време, неколку часа на телото бара повторно храна.
8. Шеќерот може да предизвика зголемено ниво на шеќер во крвта и предизвикува панкреасот да произведуваат инсулин во износ поголем од што се заканува на развојот на дијабетес од втор тип.
9. Слатки високо во калории. Конзумирањето на мала количина на слатки или печење, ќе добие многу калории, но резултатот ќе бидат дебели.
10. Без вообичаените порции слатко ќе се чувствуваат лути и незадоволни.

10 совети

Еве неколку совети за тоа како да се ослободи од желба за слатки (коментарите на располагање со оваа тема):

1. За време на вежбање вашето тело произведува хормонот на среќата, а вие не ќе треба да се погледне за неа во чоколадо и други конфекции и бели печива.
2. Ако сеуште го пропушти слатки, може да се јаде една лажица мед. Тоа е безопасен и е добра алтернатива на било десерт.
3. Се откажат од шеќер постепено, на пример, ако се стави во вашиот чај 4 лажици шеќер, а потоа постепено да се намали количината на истите. По некое време ќе пијат чај без шеќер, и се разбере дека тоа е истиот вкусни.
4. Наместо тоа, јадете повеќе слатко овошје и бобинки.
5. Само престанат да купуваат слатки, а вие не ќе биде во искушение.
6. Секогаш кога ќе сакате слатки, го замени со здрава храна.
7. Најди стимул. Замислете што ќе имаат убава фигура по слабеење. Замислете како ќе се чувствуваат добро за себеси, без употреба на брашно и слатки.
8. Пијте повеќе вода. Вода го подобрува вашиот метаболизам.
9. Се користи за замена на шеќер.
10. Стави во вистинската цел, која е не се обиде да се ослободи од желби за слатки еден ден, да сфатат дека тоа ќе биде потребно време.

Овие совети ќе ви кажам како да се ослободи од желби за слатки.

медицински метод

Како да се ослободите од желба за слатки? Лекот, кој оваа помош е наречен "триптофан". Аптеки исто така може да се купат лекови "Глутамин" и "Хром Пиколинат". Земајќи ги во согласност со упатствата помага да се ослободи од желбата да се јаде нешто слатко.

Како да се ослободите од желби за слатки 21 дена

Друг заеднички начин за елиминирање на желба за слатки и печење брашно - отфрлање на десерти за 21 дена. Дваесет и еден ден или три недели - ова е периодот за кој едно лице може да се ослободи од било навика. Постои можност дека злоупотребата на вашите слатки производи е честа навика, а тоа ќе се отиде три недели. Вие треба да се постави цел и за 21 дена за да се исклучи од вашата исхрана сите слатки и брашно. По одредено време, ќе забележите дека желбата за слатки е нема. Позитивни промени, исто така може да се види во телото за време на овој период. Дел од масти исчезнува, бројката станува потенок и се чувствуваат подобро.

Како да го смените навиките за јадење?

А одличен начин да се губат телесната тежина може да биде промена во навиките во исхраната. Вие не треба да седи на строга диета и мачење на вашето тело постот. Како да се јаде во право и корисни:

• Не јадете пред ТВ. Додека гледате телевизија, вие сте расеан и може да се јаде многу повеќе отколку што треба.
• Користете мали чинии и да се користи за да се наметне на плочата помалку храна.
• Пијте 30 минути пред оброк, тоа ќе се подобри варењето на храната.
• Немојте да пиете за време на оброците, бидејќи тоа е штетно.
• Пијте 2 литри вода на ден е количината на вода што треба да се одржува на оптимално ниво на вода рамнотежа на телото и подобрување на метаболизмот.
• Прошетка по јадење, па можете веднаш да горат некои калории и збогатување на телото со кислород.
• Не јадете 4 часа пред спиење.
• 70% од храната што ја јадат треба да се јаде во утринските часови, а останатите 30% - во секунда.
• Исто така, сите храна која содржи јаглехидрати, потребно е да се јаде многу рано во текот на денот и постепено во текот на денот да се намали храна со нивната содржина.

Сега знаете како да се ослободи од желби за слатки и промена на навиките во исхраната. Во рок од неколку недели по откажува десерти, ќе видите позитивни промени: ја подобрува состојбата на кожата, лесно ќе исчезне металоиди, се подобри варењето на храната.