Бременост - е важен и клучен период во животот на жената. Впрочем, и покрај фактот дека вашето тело е под дополнителни вирус, исто така, треба да бидат одговорни за само дека животот е роден. Затоа, здрава исхрана секој ден е важен.
Подготвувајќи се да се замисли
Ако бременоста се планира однапред, а потоа, се разбира, жената го прави корекција во вашиот начин на живот и исхрана. Тоа е најдобро да се започне обука за неколку месеци или дури и неколку недели. Многу токсични материи имаат способност да се акумулира во нашето тело. Покрај тоа, за правилен развој на детето е многу важна фолна киселина. Тоа беше таа која учествува во процесот на формирање на ДНК киселина и амино. Кога постои недоволна количина на тоа често има случаи на формирање на абнормална ДНК, а тоа е опасно за правилно формирање на органите и ткивата на фетусот. Затоа, здрава храна, менито е богата со витамин Б9, ќе биде солидна основа за нов живот. Покрај тоа, важно е да се донесе на тежината врати во нормала. Ако жената е со прекумерна тежина, тоа ќе биде потешко да се забремени. Здрава храна за секој ден може да се стабилизира на тежината. Алкохолот генерално треба да се отстрани или барем минимизира. Тој му наштетат на репродуктивни клетки. Пушењето - уште небезбедни навика. Тоа е време да се ослободи од него. Додека идеално треба да се откажете од пушењето за најмалку шест месеци пред наводниот зачнување. Сите третмани и администрација на лекови е подобро да се заврши однапред. Така, здрава храна, многу овошје и зеленчук, најмалку штетни производи - овие се главните принципи на исхрана во рамките на подготовките за бременост.
Исхрана во првиот триместар
На крајот, сите напори вродија со плод, и нов живот почнува да се развива. Тоа е важно да се има предвид колку е важно на првите недели од бременоста. Власт во овој период треба да биде најмногу корисни материи. Во првиот триместар се поставени сите системи и органи на бебето. Како тие ќе се развиваат, тоа зависи од исхраната на мајката. Протеини - важен градежен материјал. И дека тоа го користи детето да се формира тело. Исхрана за време на бременоста, во менито што се елиминира употребата на месо е строго забрането. Напротив, сега е време кога месо, риба, ореви, мешунките (односно протеинска, и животинско и растително потекло) треба да го заземе своето заслужено место во исхраната. Тоа треба да научат да го прочитате она што е напишано на етикетата. Ова ќе ви помогне да одберете добра, здрава храна. Не е важно, една десетина, една петтина или првата недела од бременоста, власта мора да ги имаат потребните сет на витамини, елементи во трагови. Витамин Е придонесува за развојот на фетусот. Тоа е причината зошто исхраната мора да го надополнува јајца, црн дроб, ореви. Не заборавајте за фолна киселина. Спанаќ, брокула, сите зелен зеленчук, леќа - овие се добар извор на овој витамин. Се разбира, како да се јаде за време на бременоста може да се направи корекција на почетокот toxicosis. Тоа значително влијае иднина мени мајка. За да се олесни ова, државата препорачува Сплит оброци во мали делови. Може да се јаде парче леб наутро или galetnoe колачиња, не станување од кревет. Ова ќе го намали гадење. Во првата недела од бременоста, моќта во ова време, се разбира, е важно. Но, не заборавајте на вода. Оптоварување на бубрезите се зголемува се повеќе и повеќе, така што износот на течности пиете треба да биде најмалку два литри.
Златен време - вториот триместар
По почетокот на токсичност напади се чини дека втор мандат навистина одличен период. Гадење се повлекува, на изглед не се промени многу, стомакот е мал и дискретен. Тоа е време да уживаат во прекрасен позиција. Мени за време на бременоста се уште содржи протеински производи, млечни јадења, различни зеленчук. Еден добар извор на калциум е сирење. Овошје за време на бременоста треба да бидат присутни во вашата исхрана секој ден. Ако времето на годината не дозволува да се консумираат доволна количина на свежо овошје, суво овошје може да биде заменет. Многу луѓе се прашуваат што плодови се корисни во текот на бременоста. На прво место, оние кои израснале во нашите географски широчини, домашните. Странство овошје може да се третира со посебен соединение за подобар транспорт и складирање. И ова е доста штетни материи кои се од корист не донесе. Со цел да се избегнат проблеми со цревата, се препорачува да се користи трици, многу свежо овошје и зеленчук, како и инфузија на сливи и врз основа на него. Во вториот триместар, важно е да се зголеми износот на калциум. Млечни производи, биено сирење мора да бидат присутни во менито. Во спротивно, се заканува на проблеми со забите бремена мајка. Ако овие симптоми се веќе таму, лекарот може да препорача земање калциум додаток. Млекото е исто така добар извор на елементи во трагови, но не сите возрасни го научат. Се разбира, периодот на чекање за бебето и да формираат свои параметри вкус, не треба да биде изненаден. Исхрана за време на бременоста треба да содржи доволна количина на растителни влакна, Б витамини, А.
Што плодови се корисни во текот на бременоста?
Лидерот меѓу домашните овошје - заедничка јаболко. Витамин Ц, калциум, железо, магнезиум, пектин - ова е некомплетна листа на супстанциите содржани во него. Тоа се користи за да се намали симптомите на toxicosis, зголемување на нивото на хемоглобинот. Печени јаболка се добро на цревната перисталтика. Мени за време на бременоста треба да се вклучи ова овошје или садови од него (сок, пудинг, овошје компот). Идеална опција десерт - јаболко, печени со сирење и мала количина на мед. Многу корисни и круша. Поради високата содржина на калиум ја подобрува работата на срцето. Малкумина знаат, но ова овошје е во можност да се намали температурата на телото. Тој, исто така, го подобрува имунитетот, и, исто така, има анти-воспалителни својства. За превенција на проблеми со цревата користат мијалникот. Таа произведува благо лаксативно дејство. Поради содржината на пектин помага да се отстрани радиоактивни елементи. Друга мозоци олеснува отстранувањето на сол од организмот. За да ова овошје донесе само бенефиции за да се ограничи на износот јаде. Важно е да се запамети дека најголемите придобивки на суровини и храна, вриење уништува многу корисни состојки. Друга корисна Бери - малина. Таа е само Божји дар за бремените на ладно и висока температура. Сепак, тоа е и неутрализира токсемија и содржи фолна киселина. Друг, секако, витамин богата со овошје - persimmon. Тоа е во состојба да се намали вториот круг зајакнување на имунитетот. Поради високата содржина на витамин А, ова овошје има позитивен ефект врз видот. Внимание треба да се јаде банани, грозје. Тие придонесуваат за зголемување на телесната тежина, а вториот, исто така, се зголемува надуеност. Citrus - потенцијални алергени. Таквите овошје за време на бременоста може да се јаде мал износ. Од ананас во првиот период на бременост и треба да се напушти. Причината за ова е посебен киселина која што го содржи. Тоа е во состојба да предизвика прекин на почетокот на бременоста.
Исхраната на бремена мајка во третиот триместар
На сериозна опасност која може да се сретне во последниот триместар - е gestosis, или т.н. крајот toxicosis. Нејзината главна знак се оток како последица на бубрежната работа. Затоа, износот на сол сакате да го ограничи. Производи кои ги вклучува неговите кријат големи количини е исто така вреди да се отстрани. Ова е за сите видови на колбаси, готови сосови. Ако има тенденција да едем, течност, исто така, е малку ограничен. Од дете се чуваат во железо, мајката треба да го надополнува своите резерви. Месото е совршен за оваа намена. А добар начин да се зголеми нивото на хемоглобинот - употребата на леќата, јаболка, цвекло, леќа и сок од калинка, или еден од нив. Како што во текот на бременоста, треба да преовладува здрава храна. Рецепти може да се користат различни. Пример мени изгледа како. За појадок, добро прилагодени житарици, овошје или сирење. Топла супа, риба со зеленчук или скара месо ќе ви даде енергија за ручек. Ако сакате, може да си дозволи десерт. За јадење може да бидат сите видови на салати, зеленчук, протеини чинија. Само пред спиење јадење јогурт и овошје само ќе имаат корист. Така, во менито за време на бременоста се базира на основните принципи на здравата исхрана.
Опасностите од деветтиот месец
На крајот, раѓањето на бебето не е далеку. Моќност 9 месеци бремена има свои ограничувања. Главниот проблем со кој бремена мајка може да се соочи - голем тежината на детето. Се заканува на компликации за време на породувањето, и лекарот може едноставно да се инсистира на царски рез. За да се избегне вишокот тежина, мора да се ограничи употребата на брашно, слатки. Специјалисти може да се препорача да поминат денови постот еднаш неделно. Страв за здравјето и благосостојбата на бебето не е потребно, снабдување со хранливи материи од мајката е доволно голема, и овие денови не влијаат врз него. За време на постот дена може да се јаде јаболка, јогурт. Да ја зголемат мускулната еластичност е препорачливо да го користите сок од морков, а две недели пред породувањето да се ограничи употребата на животински протеини. Многу бебиња се раѓаат со алергии на храна. Моќ на 9 месеци од бременоста, треба да се исклучат или строго ограничување на потенцијални алергени храна. Тие вклучуваат чоколадо, ореви, црвена риба и кавијар, јајца, мед. Citrus е исто така опасно. Главниот принцип на како да се јаде во текот на бременоста во минатиот месец - да се избегнат сите видови на конзерванси, стабилизатори, бои и други хемикалии во храната.
Пијте за бремени жени
Вода - е една од најважните компоненти на нашето тело. Таа го заштитува против формирање на камења во бубрезите, ги отстранува отпадните материи. Тоа е важно да се знае како да се јаде во текот на бременоста, но во прилог, ќе треба да се запамети и доволна количина на течност. Во просек, стапката на потрошувачка е 2 литра. Вие треба да се пие во мали делови. Мерки на претпазливост треба да се однесуваат на газирани пијалоци. содржина на шеќер во нив е преку покрив. Минимизирање на потребата и кафе и црн чај. Овие пијалоци содржат многу кофеин. Неговиот прекумерни количини може да доведе до сериозни компликации во текот на бременоста: напади на проблемите на децата и срцето, спонтани абортуси, предвремено раѓање. Затоа, во првиот триместар од кафе не е да се даде, а потоа и да го замени со кофеин сорти. Зелен чај не е вреди да се пијат повеќе од две чаши. Но, може да се ужива билни чаеви. Алкохол, се разбира, е забрането. Непотребно е да се верува на рекламирање за безалкохолни пијалаци, како што се пиво. Често, тие содржат супстанции кои можат да му наштетат на бебето. Од време на бременоста преовладува здрава храна, здрави пијалаци рецепти, исто така, дојде во рака. Наједноставниот од нив - на млеко. На резервоарот може да се додаде на различни плодови, банана, диња. Мешање на сокови, може да се добие не само корисна, но, исто така, вкусни тандем.
опасни
Детето преку плацентата да добиете и двете корисни и штетни материи. Употребата на конзервирана, полу полн влошување на функцијата на бубрезите се должи на голема количина на сол. Сепак, нивниот состав богат конзерванси и други состојки кои влијаат на растечката организам е многу пожелно. Избегнувајте храна во брза храна места и кафулиња во прашање, бидејќи постои ризик од инфекција со E. coli. Сирење, кои се направени од сирово млеко, исто така, може да биде извор на инфекција. Мувла, но благородна во овој период не е потребно. Зеленчук, кои се продаваат во текот на зимата и почетокот на пролетта, богата со пестициди и други супстанции. Употреба не било, но да предизвика труење се доста способни. Важно правило е да се јаде во текот на бременоста - сите овошје и зеленчук треба да бидат сезонски. Nekotrye видови на риба може да се акумулира жива. Месо, пилешко, или било кој друг, и подобро да се купи од сигурни продавачите. Идеален - домашна пилешка или други птици. Важни и високо-квалитетна вода за пиење. Ако не може да го добие на изворот, да се купи шише, тоа е подобро да се користи вода, пред-вода што врие.
Како да се избегне труење со храна?
Труење претставува ризик и за мајката и детето. Главните видови на бактерии кои можат да предизвикаат болест: салмонела, листерија, кампилобактер. Прво на сите, на токсини може да влезат во крвотокот и да предизвика бебето да го значителна штета. За да се избегне оваа ситуација, важно е да се запамети за хигиена. Миење на рацете по одење во тоалет, на улиците, на храната - строго правило. Сири мувла може да содржи Listeria. Тоа е подобро да се јаде цврста одделение сирење. тие нема да им наштети. Јадења кои содржат сурови јајца, е исто така вреди граница (домашна мајонез, се шири). И секако, не вреди да ги користите на вториот ден. Месо треба да бидат темелно топлина третираат стекови со крв е подобро да се одложи за подоцна. Нема потреба да се јаде и сурова риба. Габи исто така, може да предизвика труење, нивниот погрешен собирање и обработка може да предизвика дури и смрт. Овошје и бобинки мора темелно да се исчистат. Лубеница, толку сакан од многумина, е сериозна закана ако не е правилно складирани. Вие не може да се купи веќе исечени овошје, особено ако тоа е завиткано во пластична фолија и се наоѓа под Slnečné зраци. Труење со ова Бери може да доведе до предвремено породување, особено ако тоа се случи подоцна. Идеално време за празникот на лубеница - септември. Ексклузивно сите производи кои трошат една бремена жена треба да биде свеж. Не заборавајте да се погледне на рокот на траење при купувањето на храна. Ако тој доаѓа до крајот, тоа е подобро да се откаже од овој производ.
Исхрана за време на бременоста бебето
Сите експерти едногласно препорачуваат дека бремените жени одат на диета. Секое ограничување во храната вклучува недоволно внесување на одреден вид материи. Имено, во овој период на детето треба сите корисни елементи кои доаѓаат кај нас со храна. Тие се основа врз основа на кои изградбата на сите оперативни системи. Покрај глад дава мајка непријатност. Детето, пак, е исто така доживува слични емоции. Ако жената посветена на принципите на вегетаријанството, периодот на бременоста бебето - точно во времето кога тие треба да се преиспита. Протеини е важен градежен материјал. Ако поради некоја причина не може да се јаде месо, тоа е достоен за тоа да се замени со квалитет риба, мешунки, морска храна. Со цел да се задржи вашата тежина е нормално, тоа не е неопходно да се јаде за двајца. Се разбира, на износот на калории треба да се зголеми, но во рамките на разумот. И тука е нешто од што може и треба да се отфрли - тоа е брашно, слатки. Сите видови на колачи и бухти ништо друго освен празни калории, нема да го стори. Важно е да се запамети дека како да се јаде во текот на бременоста, и во иднина зависи од тежината на ресетирање. Ако исхрана се базира на принципите на здравата исхрана храна, а потоа се врати во оригиналната форма нема да биде премногу тешко, килограми себе остави по породувањето и доењето. Единственото нешто што може да се користи - постот дена. Сепак, не повеќе од 1-2 пати неделно.