Како медитација влијае на нашиот мозок? 9 неочекувани факти

Кога размислуваме за кои ние ќе треба да седнат на вечера, или на разговорот што го имавме со еден пријател на ден пред тоа, ние речиси веднаш ќе почне да го разгледа во контекст на други аспекти на нашите животи. Ова е корисно во многу начини, но понекогаш тоа може да нè доведе до опсесии. Ова е особено точно на луѓе кои се склони кон анксиозност или депресија.

Децентрализација - е една од целите кои се постигне свесен медитација. Човекот почнува да се согледа своите мисли и чувства како привремени.

А долгорочна студија

Ричард Дејвидсон, невролог на Универзитетот во Висконсин, го направија предмет на долгорочна студија на медитација. Тој открил дека кога тој се обидел да ги заплаши две групи на луѓе кои медитирал толку ненадејно пауза, гласна бучава, meditators беа многу помалку навреден од луѓе кои не се во оваа држава.

Прво на сите, медитација ни помага да се здобијат со перспектива

Искусни meditators станат сопственици на уникатен нервен систем со добро развиени области на мозокот кои можат да бидат одговорни за процесите како свест и емоционална контрола. Истражувањата покажуваат дека дури и оние кои се нови во областа на медитација, има значајни промени во делови на мозокот во однос на меморијата, визија и самосвест.

Подобрување на нашата способност да се фокусираат

Многумина од нас живеат ден со вознемирени мисли и грижи кои се заглавени во задниот дел на нашиот мозок. Луѓето имаат тенденција да ги отстрани овие мисли, но не го разбираат чувства што може да ги предизвика.

Медитацијата го намалува стресот ни помага да се справат со негативните чувства

Велика преглед на студии кои вклучуваат околу 3.000 луѓе покажа дека mindfulness медитација е поврзано со намалување на чувството на депресија, анксиозност, па дури и физичка болка.

Медитација може да се зајакне нашата способност да се покаже емпатија за другите

Ричард Дејвидсон, невролог на Универзитетот во Висконсин и шеф на 12-годишна студија, која врз основа на споредба на стручна и почетниците meditators, исто така студирал на луѓето во овие две групи.

Луѓето од двете групи Дејвидсон забележана зголемена активност, која покажа дека нивните мозоци. Овие беа области на нервниот систем, кои се вклучени во емпатијата. Но зголемената активност беше значително повеќе се изговара во искусни meditators. Дејвидсон заклучиле дека луѓето кои медитираат редовно имаат зголемена способност да одговорат на чувствата на другите и се соживуваат со нив, без чувство преоптовари.

Кај луѓето со стабилна медитација пракса означени намалување на крвниот притисок

Истражувачите сметаат дека во редовна медитација има позитивен ефект врз луѓето кои страдаат од хипертензија. Притисокот на предмети слезе значително. Истражувачите тврдат дека веројатна причина за ова е дека медитацијата може да го намали стресот, кои предизвикуваат воспаление и други физички проблеми.

Во мала студија спроведена во јануари 2017 година, тој бил поврзан со повеќе од десетина учесници на возраст од 24 до 76 години. Тестот беше изведена во недела целосно одрекување од светот, по што следи молчи контемплација и медитација. Научниците ги проучувале мозокот на учесниците искуство. Посебно внимание беше подготвен на хемикалии, како допамин и серотонин. Познато е дека тие се поврзани со расположението.

Го намалува чувството на замор

Научниците, исто така, спроведе истражување на членовите да се оцени нивното физичко здравје, нивото на стрес и замор. Истражувањето покажа дека субјектите значително се подобри нивното физичко здравје, додека негативните чувства како што се стрес и замор, е многу намалена.

Медитацијата го зајакнува имунолошкиот систем

Во една неодамнешна студија, истражувачите поделен народ во две групи, кои имаат поминато целосна осум-недела се разбира медитација. На крајот од експериментот беше направено сите вакцина предметите грип. Потоа тие се тестираат на имунолошкиот систем преку мерење на количината на антитела против грип, кои го направија на телото. Meditators имаат повеќе антитела е забележан во споредба со оние кои не ја завршат обуката.

Медитација спречува оштетување на клетките на генетичко ниво

Постои, исто така, некои докази дека редовната медитација може да помогне во спречување на одредени генетски штета. Во една студија, луѓето погодени од рак, заврши програмата на медитација. Се смета дека теломерите, посебни протеински комплекси кои помагаат во заштитата на ДНК, тие стануваат се повеќе.

Според истражувачите, можен механизам е дека за намалување на стресот некако може да доведе до продолжување на теломерите, но потврда на оваа хипотеза бара дополнителни научни истражувања.