Калење воздух, сонцето, водата. значи стврднување

Ако родителите сакаат да го видат своето дете силни и здрави, тие мора да ги обучи своите терморегулаторните процеси во телото. Калење вода, сонце, воздух - овие три компоненти кои помагаат на бебето да се прилагодат на надворешната средина и да се навикне на нив. Денес е да дознаете што е значењето на таквите ефекти, принципи, видовите на постапки, за зајакнување на телото. И, исто така се погледне во тоа колку добро ќе мора да биде умерен, така што нема да му наштети на вашето тело, туку за да му помогне, да се направи повеќе одржлив.

Зошто ја спроведе постапката?

Стврднување - тоа е заштитни сили и дете постојана тренингот на возрасните преку влијанието на одредени услови на животната средина. Ова не е начин за лекување на настинка болести и на нивните методи на превенција. Што значи стврднување е голема во текот на извршувањето на одреден ефект врз телото на сонцето и водата се сместеното лице на животната средина. Поради ова влијание терморегулаторни механизми лично телото почнуваат да се обноват.

Стврднување - специфичен метод со кој лицето стекнува отпорност на одреден физички фактори. На пример, ако лицето е постојано преплавена со ладна вода, неговото тело е прилагоден само на мраз и не е отпорна на топлина.

Еднакво важна е и стабилноста на стврднување. Ако во текот на неделата, на пример, а не да ја спроведе постапката, телото почнува да ја губи својата поранешна форма, тоа ќе мора да почнете одново сите се повторно.

Стврднување може да се врши на било која возраст, но порано почнеме овој бизнис, толку подобро резултатите.

Принципите на процедурите за наплата на телото

стврднување систем е изграден во такви позиции како што се:

- личен пристап;

- постепено и уреден;

- систематски;

- комбинација на локалните и општите постапки;

- различни форми и средства;

- само-дисциплина;

- активен начин на живот.

Видови зајакнување вежбање

Како средство за подобрување на стабилноста на телото на негативното влијание на фактори на животната средина се користат:

- воздух;

- вода;

- сонцето.

Следува дека стврднување на студ, топлина, атмосферскиот притисок е основа на здравјето на луѓето.

Водење на постапка за новороденчиња

Важно е адаптација на децата на ефектите од надворешните фактори, а тоа е како родителите ги учат нивните мали ќерки и синови на природните услови, тоа зависи од здравјето на децата. Стврднување донесе момчиња и девојчиња силен имунитет. Родителите, пак, спокојство за здравјето на нивните деца, како и на економијата на семејниот буџет за лекови. деца стврднување може да се направи, почнувајќи од првиот минути од животот останува. Но, пред тоа, потребно е да се консултираат со педијатар.

Бази стврднување и прифатлива постапка за новороденчиња следниве:

1. Атмосферски бања за време на промена на облека.

2. Туш.

3. влажно бришење.

4. Емитување соби во спиење.

Поделбата на децата по категорија

Пред да почнете со постапките за рехабилитација на деца, тоа е потребно да се утврди здравјето на бебето, како и можностите за неговото тело. Децата може да се подели во следниве групи на стврднување:

1. Трошките што претходно ангажирани во слични постапки и се целосно здрави.
2. Децата, кои претходно не биле подложени на калење, во сегашниот момент со мали здравствени проблеми.
3. Момци и девојки со хронични заболувања. За оваа група на стврднување започнува со нежни постапки со бавна транзиција кон оптимално.

Ако детето е тоа добро, тогаш тоа може да се пренесе на посебен пропис, но само по инспекција и овластување педијатар. Контраиндикации за стврднување речиси ништо. Ако бебето е слаб, тоа само го краде повеќе нежен третман за него. Се разбира, за време на акутна болест или настанување на повреди, како активности се привремено прекинати.

Форма стврднување деца

Здравјето на децата ќе биде силен, ако правилно се спроведе и да се придржуваат до овие четири принципи:

1. Перење.
2. Rubdown.
3. Нога бањи.
4. Dousing.

Просечна настан - за перење може да се зајакне. Ова бара полека се намали температурата на водата на секои 2 дена до 1 степен. Треба да се започне со 28 степени и постепено да ги донесе на:

- 20 степени за трошки до 2 години;

- +18 степени за потомството од 2 до 3 години;

- 14 степени за деца постари од 3 години.

Rubdown - повеќето лесни на сите постапки вода калење. Тоа е можно да се изврши дури и за бебињата. Започнете со лицето и рацете, а потоа се движи кон вратот, грбот, градите и така натаму. Д.

Нога капење - одличен начин на формирање на децата отпорност на настинки. Да започне со тоа долните екстремитети може едноставно да туш или друг да ги изостави за 1 минута во сливот на вода. Тоа може да почне со температура од 36 степени, а потоа постепено се намали на еден степен на секои 3 дена. За бебиња намалување на максималните дозволени:

- за деца од 1 до 3 години - до 20 степени;

- трошки за 3 до 7 години - 17 степени;

- за деца постари од 7 години - до 15 степени.

Ако успешно се врши бришење процедури, тоа е можно да се започне dousing. Сепак, за слабите деца, овој метод не се применува, бидејќи постапката се врши доволно ладна вода.

Детето треба да биде во бања со топла вода (37-38 степени) на се бара главата да носат посебна капа за пливање.

За деца, се препорачува да се намали фрлаат температура до овие максимални стапки:

- за деца 1-2 години - 20-22 степени;

- за деца 3-7 години - 18-20 степени.

Времетраењето на постапката треба да биде помалку од 40 секунди. А треба да заврши фрлаат триење со крпа.

Микроклимата, како основа за здравјето

Стврднување на воздух - тоа е со ваков настан може да почне враќањето на здравјето на себе и за своите деца. Задолжително forays во свеж воздух: во текот на летото ќе можат да одат пешачење во зима - скијање, создаваат.

Особено калење мора да се направи, почнувајќи од 30 минути во полуголи форма во добро проветрени простори, а наскоро и на отворено во сенка на температура од 18 степени. Секој ден, тоа е важно да се зголеми процес за 10 минути, носејќи ги до 2 часа. За време на овој настан е неопходно да се направи активна движења, на пример, дали вежби.

Калење воздухот деца

За деца во станот треба да се обезбеди нормални услови за живеење на хигиена. На воздухот во просторијата треба да биде чист, тоа е многу важно да се направи влажно чистење во секоја соба, како и 3-4 пати на ден за вентилација на куќата. Оптималната температура треба да биде рамен во опсегот 22-23 степени.

Полека, важно е да ги учат децата да бидат во една соба која е вентилација. Но, нацрт е неприфатливо да се направи ако бебето е во собата.

Важно е дека облеката трошките секогаш одговараат на сезоната и временските услови.

Многу педијатри препорачуваат трошки поставени да спијат на отворено, на пример, во дворот, на тремот, во градината.

Калење воздухот, исто така, се претпоставува на прошетка со бебето на отворено. Важно е да се облекуваат за времето трошки, дека тој е ниту топло ниту ладно.

Во текот на летото треба да се обезбеди вашето дете право да се шетаат по улиците бос.

Родителите треба да знаат дека децата стврднување од воздух бањи се случува дури и кога pipsqueak облекува по спиење, за време на авто-промена на облека. И дури и ако детето е во светло долна облека (панталони, кошула) за време утрински вежби, кои мора да се врши, почнувајќи од третата година од животот. Полнењето може да се направи со еднострани проветрување во текот на топлата сезона, а во зима - со затворени прозорци. Во текот на летото е подобро да се оди таму и да го направите вежби.

Правила на воздух бањи

Ваквите настани бараат почитување на одредени барања:

1. Калење воздухот треба да се врши најдоцна во рок од 60 минути пред јадење.
2. А добро време за спроведување на постапката - 8-18 часа.
3. Настани поврзани со човековите калење воздух, мора да се комбинираат со мускулна активност - шеташе, тресење, итн ...
4. Местото каде што се планира да се спроведе постапката, мора да бидат заштитени од остар налетот на ветрот.

Градинка и безбедноста обука сили мал организам

Не само дома треба да се подготви бебе на надворешните фактори на животната средина. Старателите, исто така, треба да се произведе стврднување во градинка. Во овој случај, наставникот често поминува следните сет на вежби во текот на денот:

1. калење на воздухот:

- Прием на децата од нивните родители, во утринските часови на улица.

- Воздушен бањи со различни вежби.

- Спиење со отворен прозорец.

- сончање.

- Се релаксираат на отворено во сенка.

- во групата одење бос.

- Секој ден одиме без оглед на времето (освен за дожд и силен ветер).

2. Децата калење вода во предучилишните обезбедува:

- миење на деца со ладна вода.

- испирање на устата со ладна течност.

- Фрлаат нозе на вода во топла сезона.

- влажно бришење со пешкир.

3. Други постапки:

- прст гимнастика.

- Одење на патеки сртот одбор и солена вода.

- Авто-масажа.

- Дневна спиење без кошули.

- вежби за дишење.

Изложеност на небесното тело на телото

Вредноста на стврднување на сонцето преку влијанието на следново: Предмет и процедури поврзани со остварувањето на терморегулаторните процеси на телото, соларни бањи придонесуваат за нормално функционирање на респираторни и нервниот систем, мускулно-скелетни систем. Преку нив го подобрува метаболизмот, составот лимфни, зголемување на нивото на хемоглобинот. Поради овие постапки човечкиот дигестивен систем се враќа во нормала, ја подобрува функцијата на панкреасот. Покрај тоа, не е во состојба да се подобри целокупната тон на телото, како и своето противење на инфекции. Во текот на овој метод на калење тоа почнува да произведува витамин Д, кој е потребен за правилно здравјето на коските.

Сепак, постојат контраиндикации за употреба на соларни бањи. Таквите постапки се забранува:

- жени во една интересна позиција;

- kiddies;

- луѓе со акутна туберкулоза;

- физички лица со висок крвен притисок;

- луѓе кои имаат заболувања на кожата.

Услови за зацврстување на телото од сонцето

1. Сè треба да биде во умерени количини.
2. За најдобри резултати, треба да се земе соларни Бањи наутро (пред 11 часот) и во вечерните часови пред зајдисонце (по 16 часот).
3. Атмосферската температура не треба да биде под 18 степени Целзиусови.
4. Првично, соларни бања прием треба да биде не повеќе од 5 минути. Потоа можете да додадете дневно за 5-7 минути, со што до 1 час.
5. За време на овој настан треба да се затвори темни дамки или молови шамиче.
6. Во текот на постапката, пожелно е да се носат очила за сонце и капа.
7. За време на таквите не се препорачува постапка за јадење. Направете го тоа подобро во 2 часа пред сончање.
8. По овој настан е многу корисно фрлаат ладно (17-18 степени) со вода и активната мелење.

вода третмани за возрасни

Стврднување и здравје - два термина кои се занимаваат цврсто едни со други. A третман на вода е еден од методите на лекување. Тоа се тие - на основа на стврднување. Тие се:

- туш;

- капење;

- испирање;

- налевање;

- сунѓер;

- влажни фолија.

Зацврснато ефект на овие мерки е поради иритација на кожата со влага нервни завршетоци. Како резултат на тоа, постои одговор на телото.

Во времето на туш е пожелно да се наизменично топла и ладна вода. Во овој случај, на човечкото тело станува навикнати на такви спротивни ефекти на овој процес се даде сè полесно секој пат.

правила rubdown

За такви активности бараат сад со вода, мека крпа мали димензии, кои треба да се накваси на чиста течност со температура од 36-37 степени, а потоа темелно се надминат. По што ќе треба брзо да се фаќа за целото тело или само на ногата за 10 минути. Во оваа прва масиравме со една рака, тогаш тоа треба да се избриша сува, а потоа само втор, грбот, стомакот, градите, нозете.

На секои 7 дена, температурата на водата треба да се намали од 1 степен и да ја доведе до толерираат максимално.

Професионалци препорачуваме да го поминат утрото rubdown во исто време, тоа е можно по полнењето. Во исто време, треба да се внимава на тоа дека температурата во просторијата каде што се одржува настанот, беше во опсег од 18-20 степени целзиусови. И тоа се препорачува да носат топла облека по манипулации.

правила dousing

Првично овој метод калење вода мора да има температура во опсег од 37-38 степени. Douches првиот времетраењето треба да биде не повеќе од 1 минута и постепено зголемување на времето потребно за 3 минути.

По се препорачува на перформансите на манипулации да се фаќа за целото тело топла мека крпа.

Забрането веднаш спроведе фрлаат многу ладна вода. Вие треба полека да се прилагоди на имунолошкиот систем во процесот, бидејќи необучени телото може да реагираат негативно: едно лице може да се фати настинка.

правила за капење

Може да се фрлам во базен, река, езерце, морето. Во отворен резервоар преку калење бања мора да почне со температура на водата од 20-22 степени целзиусови, а воздухот - 23-24 степени. Неопходно е да се следат едноставни правила:

1. Оптимална калење лето.
2. Пред да се влезе во вода, тоа е потребно да се загрее малку на сонцето, и пожелно е да се водат на тело за 5 минути.
3. Најдобро време за пливање во отворени води - до 12 часа на ден и после 16 часот.
4. Треба да влезе во водата постепено, така што телото може да полека се прилагоди на температурата на недостаток на вода.
5. Во текот на еден таков процес на стврднување треба да се движи, да пливаат, така што нема да ги замрзне.
6. По капење, телото мора внимателно да ги избрише чиста крпа.

зимски пливачки

Ова е уште еден начин на стврднување, кој вклучува пливање во отворени води во зима. Ова е еден од најтешките постапки за зајакнување на човечкото тело.

Започнете зимски пливачки е можно само по претходна калење ладно за години. Пред покренување на постапката мора да бараат консултации лекар, како кога капење во вода е под 5 степени човечкото тело троши многу енергија, се зголемува на срцето, се зголемува притисокот. Лекарите не се препорачува започнување на зимски пливачки за луѓе по 50 години.

Првично, лицето е во ледената вода на не повеќе од половина минута, а потоа постепено се зголемува времетраењето на пливање од 1 минута. Поголема од 60 секунди во резервоарот да биде пожелно.

Зимски пливачки е забрането да се вклучат луѓе кои имаат проблеми со срцето и крвните садови, постојат проблеми со респираторниот систем, а тоа е невозможно да се спроведе таквите постапки за деца до 18 години.

Сега знаеш дека природните елементи на природата, како што се воздухот, сонце и вода се главните компоненти во скаменето тело. Сепак, не смееме да заборавиме дека позитивниот ефект по горенаведените постапки може да се добијат само во случај ако тие се врши систематски без празнини. И секогаш со дозвола на лекар.