Кортизол: како да се намали нивото? Што е кортизол и за што е одговорен?

Важно е секој човек да знае што е кортизол и како да влијае на неговото ниво. Зошто се крева, особено за време на бременоста или за време на стресни ситуации.

За што е одговорен хормонот кортизол?

Кортизол е стероиден хормон кој е продуциран од надбубрежните жлезди и се носи со крв низ телото. Активирањето на хормонот се јавува кога настанува стрес, кога е неопходно да се донесе правилна одлука за контрола на ситуацијата. Го стимулира мозокот, го концентрира вниманието за надминување на ситуацијата.

Ако не можете да го решите проблемот за кратко време, тогаш нивото на кортизол останува високо долго време и може да предизвика значителна штета на телото.

За што е кортизол?

Што е кортизол? Тоа обично се нарекува хормон на стрес, бидејќи се развива во периодот на појава на невообичаени ситуации. Тоа помага во регулирањето на метаболичките процеси во телото, ја активира работата на мозокот и му помага на имунолошкиот систем.

За време на стресот, хормонот го спречува падот на крвниот притисок. Затоа, во такви случаи, нема да може да постигне ниски стапки. Кортизолот има ефект врз садовите и ги стеснува. Затоа, крвниот притисок се зголемува. Кога се појавува глад, кортизолот помага да се одржи потребното ниво на гликоза во крвта.

Зошто кортизолот се нарекува хормон на смртта?

Некои експерти го нарекуваат кортизол хормонот на смртта. Обично се зголемува со силен стрес.

Во текот на овој период, човечкото тело почнува да работи на границите на своите способности, што може хипотетички да доведе до фатален исход со продолжено зголемување на нивото на хормонот.

Како да се намали нивото на кортизол? Дали зголемувањето на нивото на хормоните може да доведе до такви страшни последици? Пуштањето на крвта е една од најстарите реакции на телото во промената на надворешното опкружување.

Реакцијата на телото за стрес во форма на исфрлање на кортизол во крвта доведува до појава на следново:

• Активноста на имунолошкиот систем се намалува;
• Когнитивните функции се инхибираат;
• За повеќе производство на енергија, постои забрзано распаѓање на протеини и јаглени хидрати.

Како резултат на тоа, постои брзо замор на телото, работата на срцето и крвните садови е нарушена, а заштитните функции на телото се намалуваат. Во некои случаи, со продолжено зголемување на нивото на кортизол, може да се појави оштетување на меморијата и депресија.

Главните причини за зголемен кортизол

Постојат неколку причини кои можат да доведат до зголемено производство на кортизол:

• Постојаните стресни ситуации предизвикуваат човечкото тело да работи на границата, што предизвикува употреба на сите расположливи резерви.
• Зголемена физичка активност.
• Употребата на кафе во големи количини води до зголемување на нивото на кортизол за 1/3.
• Долгорочно пост или неурамнотежена исхрана. Во овој случај, нивото на глукоза се намалува, а нивото на кортизол се зголемува. Ваквите процеси може да се појават кога се почитува строга диета.

Влијателното влијание на многу фактори доведува до зголемување на нивото на кортизол.

Како телото реагира на зголемено ниво на кортизол?

Како да се намали нивото на кортизол? Зголемувањето на нивото на хормонот доведува до појава на следните симптоми и предиспозиции:

• Високото ниво на кортизол доведува до намалување на мускулната маса на телото.
• Постои зголемување на телесната тежина, бидејќи зголемувањето на нивото на хормонот доведува до промена на наклонетост кон слатка храна.
• Постои депонирање на маснотии во стомакот, што ја претвора фигурата во форма на јаболко. Ова е особено забележливо кога кортизолот е зголемен кај жените.
• Ако има зголемување на нивото на хормонот, производството на инсулин под нејзино влијание станува многу помало. Ова води до појава на тип 2 дијабетес.
• Повреда на потенцијата кај мажите се јавува поради влијанието на високи нивоа на кортизол врз производството на машкиот хормон - тестостерон.
• Постои намалување на имунитетот.
• Зголемувањето на нивото на хормонот помага да се зголеми срцевиот ритам. Затоа, постои ризик од мозочни удари и срцеви напади.
• Постои нервоза и раздразливост, бидејќи кортизолот ги влошува сите реакции на телото.
• Постои надуеност или дијареа, понекогаш постои воспаление на мукозната мембрана на дебелото црево.
• Честата потреба за уринирање, особено кај мажите, се должи на воспаление на простатата.
• Зголемувањето на нивото на кортизол може да доведе до развој на остеопороза.

Високиот кортизол е предмет на корекција, бидејќи може да има неправилности во работата на многу органи.

Намалување на нивото на хормонот во телото

За што е одговорен хормонот кортизол? Во телото може да се случи намалување на производството, што може да предизвика појава на следниве процеси во телото:

• Нарушените бубрези;
• Во случај на изнаоѓање на строга диета, се јавува остра тежина;
• Функциите на хипофизата се намалуваат;
• Постои пад во производството на големи хормони;
• Постои туберкулозен процес.

Продолжениот недостаток на овој хормон може да доведе до следните патологии:

• Губење на тежината;
• Намален артериски притисок, кој се јавува со мал физички напор;
• Главоболки, понекогаш вртоглавица;
• Недостаток на апетит;
• Појава на интермитентна дијареа или запек;
• Депресија;
• Раздразливост.

Што е опасен стрес хормон кај жените?

Главниот проблем за намалување или зголемување на нивото на кортизол кај жената е прекршување во сексуалната сфера. За време на бременоста, зголемување на нивото на хормонот се смета за норма, во други случаи тоа води кон промена на карактерот на испуштање за време на менструацијата. Во некои случаи може да се појави неплодност или полицистичен јајник.

Влијаат на нивото на кортизол кај жените може да имаат различни диети кои водат кон нарушување на хормоналната рамнотежа.

Со откажување од масти и јаглени хидрати, префрлување на протеини, жената паѓа во состојба на стрес. Во овој случај, нивото на кортизол се зголемува, што доведува до масни наслаги во стомакот и лицето. Со диети, постои нарушување на минералната рамнотежа.

За да се избегнат ваквите проблеми, неопходно е да се набљудува урамнотежена исхрана која ќе содржи во доволни количини масти, протеини и јаглехидрати.

Кога кортизолот во жената е подигнат, може да се врати на точната стапка, ако ја дознаете точната причина за отстапувањето.

Опасност од зголемување на кортизолот кај спортистите

Високото ниво на хормон кај мажите може да доведе до уништување на мускулната маса на телото. Ова го зголемува крвниот притисок и крвта се движи кон гликозата на мозокот. Нивото на адреналин се зголемува.

Зголемените нивоа на кортизол може да предизвикаат спортисти постојано чувство на замор и хроничен стрес. Постои застој во метаболизмот.

Сите овие процеси може да предизвикаат масни наслаги во стомакот кај мажите и кај колковите кај жените.

Редовен вишок на времетраењето на физичката активност не доведува до зголемување на мускулната маса и нормализација на фигурата, туку до спротивен ефект.

Како да се намали нивото на кортизол? До нивото на кортизол кај спортистите не се промени, неопходно е да се балансира исхраната и да се нормализира интензитетот на физичкиот напор.

Карактеристики на анализата

За да се утврди нивото на кортизол во крвта, анализата се изведува наутро, до 10 часа. Резултатот од тестовите е под влијание на: емоционална состојба, хронични болести, јадење и алкохол.

Две недели пред тестот, мора да престанете да земате алкохол и лекови. Анализата може да се изврши неколку пати за да се исклучат лажните резултати од студијата.

Со нормални резултати од тестот, проблемите со надбубрежните жлезди не се целосно исклучени. Покрај тоа, пропишано е: ултразвук, магнетна резонанца и компјутерска томографија.

Кај возрасен, нивото на хормонот се смета за нормално со концентрација од 145 до 600 nmol / l. Кај деца под 16 години - 85-500 nmol / l.

Оваа разлика се должи на стекнувањето во зрелоста на различни хронични болести и патологии.

Специјалистот пропишува хормонална терапија, во ретки случаи, се користи хируршка интервенција на надбубрежните жлезди. Најчесто препишаните лекови се преднизолон или дексаметазон.

Покрај земањето лекови, можете да ги нормализирате индексите на кортизол користејќи други методи.

Како да се нормализираат индикаторите?

Како да се намали нивото на кортизол? Намалување на нивоата на покачени хормони на неколку начини:

• Нормализирање на времетраењето на физичката активност;
• Биланс на исхрана со исклучување на кафе, алкохол и брзо јагленохидрати, и додадете масти и бавни јагленохидрати во исхраната;
• Спречување на стресни ситуации;
• Позитивни емоции;
• Земање додатоци за намалување на нивото на хормони;
• Ноќниот одмор треба да биде најмалку 8 часа;
• Вклучување во витамини за храна и амино киселини.

Не се препорачува да се почувствува глад. Ако имаше скок за јадење, не заборавајте да користите мала закуска. Можете да ги користите ореви, сушено овошје. Јадете ја оваа храна пред појавата на глад, бидејќи во спротивен случај, нема превенција нема да работи.

Неопходно е да се следи советот на експерти за правилна исхрана, да се движат повеќе и да пешачат, што ќе помогне да се намали нивото на кортизол во крвта.

Спортските вежби во животот на една личност мора да бидат присутни, но не посветуваат многу време на обука. Впрочем, исцрпувачки физички активности не можат секогаш да имаат корист на телото, а во некои случаи можат да го оштетат.

За да се намали нивото на кортизол, мора да го користите витаминот Ц, кој може позитивно да влијае на метаболизмот и да го подобри имунитетот.

Намалени или покачени нивоа на кортизол во крвта на жените и мажите се подеднакво опасни, така што треба да водите здрав начин на живот и да јадете правилно.