Мотиватор за губење на тежината. Најдобрите мотиватори за губење на тежината

Секоја личност со прекумерна тежина сака да изгубат тежина. И најчесто тоа започнува со избор на исхрана. Некои од нив имаат доволно сила на волјата да се одржи за долго време, и тие да успеат да фрли неколку килограми. Некој го фрла, и по некое време добива нова диета. Која е причината за ова однесување?

Мотивација или каприз?

Поголемиот дел од луѓето се со прекумерна тежина се обиде да се губат телесната тежина за некои случаи: одмор и море, свадба, роденден или други прослави. Мотивација за ефикасно губење на тежината не е настан, а одлуката да се губат телесната тежина - трајно. Да го направите ова, тоа е најдобро да се направи план и да дознаам што сака да се постигне резултат на една личност. Нема ништо чудно во тоа: успешни луѓе секогаш знаат вашите цели и да си одат за нив.

Од каде да почнам?

• Направете вашиот губење на тежината план. Напиши оваа цел на хартија и не отстапува од курсот. Истакна во својот дневник сите ваши успеси. Снимање на кои јаделе во текот на денот, а потоа ќе видиме каде што исхраната е скршен. Прослават сите ваши достигнувања. Ова ќе им даде оптимизам. Верувај во себе.
• Индивидуализира телесната тежина. За успешна губење на тежината треба право начин на размислување - тоа е психолошки работа со себе повторно. Подесување, убеди се задолжителни овој чекор. И кога ќе веруваме во себе и својата сила, а на крајот на патот ќе го види резултатот.
• Психолошки мотиватор за губење на тежината - звук пристап. Делува на силен дух на човекот, и слаби. Ова е поттик дека луѓето се прилагодите. Запомни дека аргумент врз основа на казна, ќе се свртиме од резултатот. Емоциите, пари, себе-афирмација е најдобро одговара како поттик.
• Главната причина за да се ослободиме од несаканите килограми треба да биде грижа за здравјето. Дебелите е причина за срцеви заболувања, 'рбетниот мозок, крвните садови, црниот дроб, зглобовите, нарушувања на ендокриниот систем. И ова е прв чекор кон немоќно старост, намалување на животниот стандард. На повеќе човек се плаши од тоа, повисока мотивација за следење на тежината и здравјето на луѓето.
• Еден добар мотиватор за губење на тежината - подобрување на социјалниот статус на лицето. Пораки специјалитет поврзани со комуникација, ги диктира правилата на изглед. Со добивање ослободи од вишокот на тежина, луѓето може да се најде добра работа или се искачи на корпоративните скалила.
• Ако сеуште сте сингл, во собата да се губат телесната тежина промена во неговиот личен живот. Еден човек не оптоварени со вишокот тежина, се чувствуваат посигурни кога се занимаваат со спротивниот пол. Ова го прави можно брзо да го најдете вашиот сродна душа.
• За семеен човек моќен мотиватор за губење на тежината - неплодност проблем, особено за жените. Девојки со вишокот тежина тешко е да се зачне и ќе роди дете.

Телесната тежина за себе!

Донесување на одлука за да се губат телесната тежина, да одлучи за кого ќе го направи тоа: за себе или за други. Ако сакате да ги импресионира вашите пријатели, ова не е ништо. Извади вашите стари фотографии мотиватори за губење на тежината во фрижидер. Гледам во нив секој пат кога ќе го отворите. Тоа ќе ви даде сила. Верувај во себе, а потоа се борат против искушенијата да се победи.

Започнете со земање на губење на тежината за почеток на здрав начин на живот, а не како отфрлање на омилена храна. А балансирана исхрана ќе се подобри здравјето. Земи слика од себе на почетокот на нов живот и за еден месец или два. Разликата е во слики слика ќе помогне да се зајакне одбраната решение.

Спортски активности за доброто на губење на тежината не ќе имаат корист, но за доброто на здравјето - Да. Поставување на краткорочни и реални цели, а кога тие ќе бидат исполнети, твојата решеност да се добие посилен.

Мотиватори за губење на тежината

1. Изберете ја причината зошто сакате да изгубите тежина е вас. Се утврди дали тоа е навистина мотивација или само каприц.

2. Ако имаше мотив и решеност да се губат телесната тежина, подготвеноста за промена на начинот на исхрана и дневна рутина, а потоа започнете губење на тежината во моментов, не во понеделникот.

3. Промена на диета за појадок. Тоа треба да биде богата со протеини, јаглехидрати, елементи во трагови. Вечера - светлина и нискокалорична. Последниот оброк - 4 часа пред спиење. Во текот на ноќта може да се пие кефир.

4. Печење слатки - главните непријатели на фигурата. Јадете во умерени количини, не прејадување.

5. Исхрана - не е единствениот услов за губење на тежината. Многу од нив, и да се најде вистинската помош нутриционист.

6. активен животен стил и спортски препорачува сите лекари. Ова може да биде фитнес центар, и јога. За време на јога калории како и возење велосипед.

7. Важен мотиватор за губење на тежината - одбивање на зборовите: "Јас не можам." Само вашата верба во себе, победа над слабости и напори за да помогне да се ослободи од екстра килограми.

8. Да одлучи за себе дека храната е наменет да ги задоволи глад, но не се реши последиците од неволја. Често се јавуваат проблеми со тежината, кога некој се обидува да "искористи" стрес. Самиот процес на јадење активира други мозочни региони, а лицето смирува. Љубовта себе, вашето тело, нахрани го здрава храна, а не за брза храна и генетски модифицирана храна.

совети

1. Одлучи да се губат телесната тежина не е во некој вид на настан, и во вечни векови.

2. Убеди себе си дека губење на тежината - грижа за себе, здравје, убавина. Ова е само за вас, а не за другите.

3. Направете план и следете го строго.

4. Ако одеднаш се урна, напуштени, не очај: стави нови цели и да си одат за нив.

5. Со цел да се избегне нарушување дозволуваат себе еднаш неделно да јадат нивните омилени храна, но малку.

6. Ако е тешко да се справат сами, побарајте помош од своите сакани.

7. Се разбере дека не изгледа добро, особено во многу непријатна.

ефективна мотиватори

Најдобрите мотиватори за губење на тежината:

1. Здравје. Како брзо и лесно да одиме нагоре по скалите? Како што можете да одат пеш за долго време? Колку често имате притисокот на маки? Без разлика дали сте активни во спортот?
2. Самодоверба. Колку долго, гледајќи во огледало, вие сте задоволни со себе?
3. Личен живот. Вие сте сами или не? Постои љубов во вашиот живот, деца, а другата половина?

Мотиватори за губење на тежината. Цитати и слогани:

• Дали сакате да се јаде чоколадо? Масажа вашиот пати!
• Сакав да се јаде - напиј се вода.
• Тело - багаж што го носиме цел живот. Потешките багажот, пократко патување.
• Не е важно брзина, главната работа - не престануваат.
• Насмевки многу, јадат право, не се осмелуваат да се откажат.
• Не дозволувајте си да се откаже од затишје.