Незасладена овошје во исхраната, во дијабетес. содржина на шеќер на овошје: листа на маса

Луѓе кои се запознаени со дијабетес од прва рака да се спречи понатамошен развој на оваа болест треба постојано да се следи содржината на шеќер во храната. Истото важи и за оние кои се на диета. Тие се контраиндицирани, па дури и некои свежо овошје, која може да биде многу корисно за другите.

Зошто е шеќер е лошо?

Шеќер припаѓа на јаглехидрати брзо. Гликемиски индекс на производот е 70 единици. Тоа е, во употребата на шеќер во храната многу брзо се зголемува нивото на шеќер во крвта. Брз јаглехидрати не се носи на тело не било добро. Ограничи нивната потрошувачка треба да биде за сите луѓе, а некои бараат целосно елиминирање на шеќер од вашата исхрана. А мала количина на јаглехидрати брзо се дозволени само на лица кои се соочуваат со интензивна физичка активност, како тие придонесуваат за максимална согорувањето на масните киселини и ефективна губење на тежината.

"Белата смрт" - т.н. шеќер лекарите и нутриционистите. Тоа доведува до развој на дебелината, предизвикува голем број на болести. Шеќер негативно влијае врз функционирањето на срцето, циркулацијата на крвта на. Затоа, луѓето кои се изложени на ризик, треба да јадат само незасладена овошје. Што е вклучено во листата?

Кој се однесува на солени плодови? Листа Г. Shelton

Особено внимание на поделбата на плодовите на слатки и солени посвети на основач на теоријата на посебна храна, Американците Х. Шелтон. Тој ги охрабри сите да се започне вашиот ден со една порција на свежо овошје и цели, а не во форма на сок. Во време е дозволено да се јаде 2-3 од нивниот вид.

Во неговата теорија за Х. Шелтон издвои како посебна група незасладена овошје. Листа нутриционист укажува на тоа дека тоа вклучува и кисели и полу-киселина овошје. Покрај тоа, постои уште една група на слатко овошје.

Од кисели плодови вклучуваат портокали и ананас, јаболка солени варијанти, праски, грејпфрут, лимон, киселица, боровинки. Во нивната содржина на шеќер е минимална, што значи дека тие се едни од најкорисните плодови.

Групата на полу-киселина овошје содржи свежи смокви, слатки цреши и јаболка, слива, манго, круша, праска, слатка, кајсии, боровинки. Според теоријата Г. Shelton, кисело и полу-киселина овошје се препорачува да се комбинираат еден со друг.

Од страна на слатки плодови вклучуваат банани, урми, смокви Суво грозје, сливи, суви круши, persimmons. Употребата на такви плодови како храна треба да се сведе на минимум.

Денес, многу нутриционисти не се согласувам со г-дин Шелтон и веруваат дека групата, која вклучува солени овошје, треба да се направи дури и помал. За да тоа се однесува само на овошје на повеќето ниско-шеќер.

Квантитативната содржина на шеќер во овошјето: маса

Во зависност од количината на содржина на шеќер во овошјето, на листата може да бидат претставени во следната табела.

Сите плодови, претставени во оваа табела, бројот на шеќер во нив можат да бидат поделени во 4 групи.

• Ниска содржина на шеќер - до 3,99 g на 100 грама овошје. "На рекордер" во оваа група е авокадо - незасладено овошје, кои вкус понекогаш се нарекува како зеленчук.
• Со мала количина на шеќер - 4 до 7,99 грама на 100 грама. Во оваа група, победникот е слива. Во просек, плод на ова овошје содржи до 1 грам шеќер.
• Со просечна содржина на шеќер - 8-11,99 на 100 грама. Најкорисен во оваа група е со боја на праска.
• Со висока содржина на шеќер. Употребата на овие плодови треба да биде ограничена на луѓето со дијабетес.

Најкорисен не-слатко овошје

Сите овошје со ниска содржина на шеќер веќе е корисно за организмот. Но, имајте на ум дека само ако се умерена употреба. Што овошје се солени и која е нивната употреба? На пример, лимон го држи рекордот за содржината на витамин Ц, кој е толку потребно имунолошкиот систем, особено за време на растот на бројот на вирусни заболувања. Но, постои контраиндикација за неговата употреба: гастричен улкус, гастритис, хипертензија.

Не помалку корисни е авокадо. Редовното консумирање на ова овошје (за половина ден) ја подобрува меморијата, помага за нормализирање на функцијата на цревата, се ослободи од запек, го намалува крвниот притисок.

Шеќер содржина авокадо заслужено доведе spisoknesladkih овошје. Но, тие не треба да се злоупотребува, бидејќи плодовите се многу калорична, како резултат на што поголем број од нив во растително масло.

Така, корисни се сè незасладена овошје. Се препорачува да се јаде пред или по оброкот, туку се користи како закуска. Една доза е 100-150 грама овошје или овошен 2-3.

Листа на незасладена овошје во дијабетес

Пациентите со дијабетес треба внимателно да ги планираат вашата исхрана. Храната што може да поднесе само незасладена овошје како портокали, лимони, грејпфрут, pomelos, сливи, вишни, праски. Корисно за дијабетичари се бобинки како малина, јагода, рибизла, брусница, боровинки.

Тоа е строго забрането да се јаде било слатки плодови. Тие вклучуваат банани, дињи, сушено овошје, грозје, persimmons, слатки цреши.

Што овошје се погодни за исхрана?

Луѓето кои се придржуваат до начинот на исхрана, треба да јадат помалку високо-калорична храна која се ниски во шеќер. Корисни за нив да се незасладена плод на цитронот, киви, ананас, јаболка. Тие се забрза метаболизмот, придонесе за распаѓање на телесните масти и наситен на телото со есенцијални витамини и минерали.