Најдобар исхрана за време на бременоста

Бременост фундаментално го менува животот на жената. се однесуваат на промени, и животот, и кариера, и начин на живот, и, се разбира, на телото на идната мајка. Една неодамнешна студија, која покажа дека, во текот на третиот триместар од бременоста, женското тело почнува да произведува маст клетки, од која бегство е речиси невозможно. Ова се случува во цел да се спаси мајката и на детето од глад. Во современиот свет ни тврди насекаде - што треба да биде мала, атлетски, убава, тон - но како да ја спроведат? Правилната исхрана за време на бременоста и редовно вежбање - е клуч за клучалката на успех.

Следбениците на разни диети полесно да се придржуваат кон правилна исхрана, но факт е дека не сите диети може да бидат од корист. Протеинска исхрана за време на бременоста, на пример, е многу штетно, бидејќи детето не се добие точниот износ на хранливи материи, а со тоа може да тргне наопаку. Како да не се добијат дополнителни килограми предавничка и не предизвикува штета на детето? Оптимална тежина се смета дека се повикани 9-15 килограми за целата бременост. Вреди да се запамети дека бројот на килограми на дел од тежината на бебето, амнионската течност, плацентата, млечните жлезди. Тоа е дозволено мала количина на масти, бидејќи тие се неизбежни.

Основните хранливи материи.

Правилната исхрана за време на бременоста може да се освојат помалку вишокот на тежина, и да се намали напорите да се намали по раѓањето. Истражувачите откриле дека за нормален живот на бремена жена и голем развој на бебето се потребни следниве хранливи материи:

• 100 g протеин;
• 350 g јаглени хидрати;
• 90 g на масти;
• 1,25 l вода;
• 5.4 g на сол (помалите подобро, бидејќи отокот може да се развие непожелни).

Во прилог на овие супстанции што ги добиваме потрошувачката на храна, телото бара повеќе комплексни посебни витамини. Нивната употреба е неопходна за детето да се добие целосна збогатена храна, а мајка ми не губат време на бременоста поголемиот дел од своите витални ресурси. Многу се забележи дека во текот на бременоста или кратко време по раѓањето значително влошување на здравствената состојба, а како последица на тоа, изглед. падот на косата, скршени нокти, се појави на кожата мозолчиња и иритација - сите може да се припише на хормонални промени, но, постои уште една причина - на погрешна исхрана за време на бременоста. Женското тело едноставно не се доволно хранливи материи кои може да се регулира метаболизмот, се приспособат на циркулацијата на крвта и така натаму.

Исхрана за време на бременост: менија

Не е тајна дека детето е корисно разновидност во исхраната на иднината мајка. Секој оброк треба да биде избалансиран. Следно е листа на производи кои што една жена се препорачува да се јаде по ден:

• месо, живина - 200 g;
• риба - 150 g;
• зеленчук - неограничен износ;
• житарки, тестенини, житарици - мала количина;
• млеко и млечни производи - 200 g, што е уште поважно, да се консумираат на производот не е мрсна;
• леб - 150 гр исклучени јаде колачи калории ролни, колачи, торти, итн

Исхрана за време на бременоста: ограничувања

За време на бременоста е забрането да пијат алкохол и да било јачина, кисели краставички, брза храна, зачини и различни зачини, кафе, чоколадо, силен чај. Овие производи може да биде многу негативно влијание врз здравјето на бремена жена, а камоли дека тие се штетни за малиот човек, и да каже не. Бремена жена треба да запомнат дека нивната исхрана и начин на живот секој ден таа лежи иднината на здравјето на детето. Тоа е причината зошто не треба да има исклучоци, како на пример, на деновите кога може да се пие алкохол и да јадат колачи. Бременост - е клучен чекор. Тоа треба да се земе во предвид, и никогаш не заборавајте дека внатре има бебе, кој сега е во потребата од заштита и правилна исхрана.