На најефикасен техника - пливајќи пеперутка

Во овој спорт, како пеперутка пливање техника зема првото место. За разлика од зајак и градно, тука не се да се постигне со голема брзина пловење, само затоа што на физичка сила. Пеперутка е најтежок начин да се научи. Стил пливање пеперутка мозочен удар - една од најтешките, и да научат како да пливаат добро и брзо не е толку едноставен. Главниот проблем за оние кои се обидуваат да го совладате оваа техника - враќање на рацете и телото површина на водата во првобитната положба додека дишењето.

Пеперутка вклучува синхрони движење на рацете и нозете. Огромна улога во обука игра wavelike движење на телото. Почетна позиција е донесен како што следува: раце продолжи напред, пливач лежи на стомак, нозете испружени назад.

движењата на рацете

За време на извршувањето на технологијата "пливаат пеперутка" движења на рацете се состои од три фази. Тие се: јас, од себе и се врати на стартната позиција. овие фази може да се подели уште помал ако сакате. Авторски движењата на рацете при вршење на техники "Пеперутка": пливање како движење се врши со градно. Рацете треба да се потопува во вода, така што дланката малку погледна надолу и странично растојание еднакво на ширината на рамената. Следна раце разведена во правец, така што движењето е како буквата Ј

Следната фаза се врши од страна на самото движење, во која пливач мора да ги опишат своите раце околу неговото тело, лак. Лактите се наоѓаат над четки, и четка, пак, се насочени надолу. По раце постигнаа бутот ниво, ќе треба да се вратат. Во овој случај, да бидат сигурни да се запамети дека брзината треба да се зголеми. Со зголемување на брзината на движење на рацете, на пливачот турка дел од телото над нивото на водата.

И, конечно, во завршна фаза, кога пливач го прави опуштена рацете напред и назад на почетна позиција. Покрај тоа, лактите мора да биде апсолутно исправен. Оваа фаза треба да започне во вода кога пливач со намалување на трицепс целосно да се движи напред.

Раце повторно одделени со дистанца еднаква на ширината на рамената, и се повлече во водата. Цврсто да се запамети дека на телото и да се подигне вашите раце не е потребно.

движења на нозете

Кога техниката на "пливаат пеперутка" треба да се задржи нозете заедно за да се намали моќта на приложените пливање напор. Број на удари нозе секој пливач избира за себе, но тие се обично два.

здив

Но, со здив е уште потешко. Кога техниката на "пливаат пеперутка", тоа треба да се случи многу брзо. Ние мора да се обиде да си помогнат самите со виткање на телото. Но, со цел да се изврши ова движење, тоа ќе биде голема вештина да ги поседува. Здив се врши не преку носот и устата. Шефот не треба да се одложи за долго време над нивото на водата, бидејќи ќе го спречи движењето се врати да ги исполни. Пред следниот вдишување, издишување треба да се врши преку носот и надвор преку устата. Пливачите примена на стилот пеперутка пливање може да користат различни начини на дишење. Некои дишат преку повторно, другите - два. Во светот постојат професионални спортисти кои се во можност да го преплива целиот растојание, без дишење.

движењата на телото

Примена на правилен движења на телото, можно е да се олесни задачата на координација на движења. Истовремено намалување на рамената во вода треба да се крене над колковите така што водата слив преминал линија - и телото вршат бран.

Во следната фаза треба да се случи спротивното рамениците се крена угоре и бутот оди под вода.