Програмата за обука за пливање за почетници

Пливање програма за обука бара од спортисти кои сакаат да ги подобрат своите резултати и да научат како да пливаат подобро и побрзо. Покрај тоа, на програмата се составени дефинирани потреби и почетниците.

На програмата мора да се пристапи со ум

Искусни спортисти ги споделат своите искуства со новите членки. Тие тврдат дека не е доволно да се вклучат во пливање секција. Тоа е важно да се развие и да ги поседувате сет на вежби. Вреди да се напомене дека е потребна програма за обука пливање за почетници, со цел да се зголеми брзината на движење во вода и издржливост. Едноставна навигација не донесе истите резултати.

Искусни пливачи препорачуваме алтернативна долго пливање и пливање на кратки растојанија. Обука со долги подобрување на сила и издржливост спортист, и развој на брзина на кратки растојанија.

Обично програма за обука пливање се состои од следниве елементи:

• Лесно тренингот. Неопходно е да се поминат најмалку 10-15% од вкупното време на обуката.
• Тестирање на потреси и технологијата. Даденото време - 10-20% од времето.
• Главниот дел е окупирана од страна 40 до 70 проценти од вкупното време на обуката.
• Обнова (5-10% од обука). Во оваа фаза, спортист мора да плива неколку 100-metrovok слободна и опуштена стил.

Тоа е важно да се на мислењето на професионалците

Со цел да се подобри, почетници се препорачливо да се регистрирате во делот за пливање. Покрај тоа, не е доволно само да оди на група за обука и посетуваат настава, според закажаното. Важно е да се почне со земање учество во натпреварот.

Вреди да се запамети дека конкуренцијата не мора нужно да бидат високи. Исто така, вие не треба да се налути ако спортист не постигнала никакви записи. Важно е да се учествува.

Тоа е тренер на конкурс и наставниците ќе бидат во можност да се разбере како и програма за обука за пливање еден спортист. Доколку е потребно, се вршат приспособувања на него.

Обука и развој на себе

Постојат многу начини на обука и развој на себе на спортист. На пример, една програма за обука за пливање (средно ниво) мора да вклучува и посета на разни семинари. Само преку семинари спортист ќе биде во можност да научат нови техники и да се постигнат подобри резултати.

Некои спортисти може да се развие независно со проучувањето разни книги, списанија и филмови. Како општо правило, се разбере јасно и во детали во литературата на уметноста. Многу легендарни спортисти се развие и да се подобри нивната техника преку печатени препораки.

Исто така, во прилог на посети на обука во базен, спортист е важно редовно да оди во теретана. Се покажа дека тренерите не само што им помогне подобро да се развие физички, но, исто така, ни овозможи да се обучуваат на срцевиот мускул, што е многу важно за професионален спортист. Покрај тоа, скокови, сквотови и некои други вежби да ви помогне да се развие одредени мускулни групи.

Во спортот, главната работа - дух

Да пливаат побрзо и подобро, секогаш треба да се постави цел. Без цел едно лице го губи самодовербата и интереси во постапката. На пример, ако еден спортист е важно убава фигура, тука доаѓа на програмата за помош на обука во пливање за олеснување. Ако тоа е важно за здравјето, тој избира поштеда сесии.

Не заборавајте да го поставите на сите нови задачи. На пример, денес спортист си постави цел да плови побрзо од својот колега, и така натаму.

Многу искусни пливачи препорачуваме никогаш да не губат верба во себе и никогаш не се откаже. Плива брзо може да се научи само спортист кој има нерви од челик и бескрајна сила на волјата. Вие никогаш не треба да се обрне внимание на другите, и да одат во неговата намера. Патем, ова може да помогне блиски роднини.

Како да се плива брзо во конкуренција

Програмата за обука за пливање на зголемување на брзината ќе им помогне на професионални спортисти освои награди во разни натпревари. Подобрување на нивните вештини може да биде многу едноставна. Доволно време на натпреварот за извршување на неколку едноставни правила.

1. Вие треба да се претвори во право. Тоа е вреди да се прави на десно се врти дури и едноставни горештини. Nekasanie јака може да стане навика, и судиите во текот на натпреварот може да бидат казнети за тоа спортист.
2. Гледањето на ѕидот, не треба да го сметаат како моменталното место за одмор. Кога ќе се соочите го препорачува спортист, напротив, да се зголеми темпото и допира ѕидот што е можно поскоро.
3. Од ѕидовите треба да им се спротивстави со сила. Овој метод овозможува професионални спортисти да се задржи, па дури и се зголеми брзината на движење.
4. Најбрзиот начин да се патува под вода - делфин. Во текот на следните притискање спортист почнува да се движи во бранови. Па тој може да се задржи максималната брзина за време на целиот пливање.

Се разбира, за таков план акција може единствено да се користат ако топлина е дозволено да поминат во слободен стил.

Совети почетниците пливач

Како што веќе споменавме погоре, професионални спортисти се препорачува за почетници да се планираат нивната обука. Не смееме да заборавиме колку е важна програма за обука на пливање и како тоа им помага за успех во иднина.

Постојат некои практични совети може да се даде на секој почетник спортист.

Првиот совет - не се откажат. Ова е многу важно. За прв пат по обуката лицето ќе се чувствуваат исцеден лимон. Само во овој момент, голем број на спортисти да се откажат вашите соништа. Тие фрлаат тренингот залудно размислување од нив не се никаква смисла. Се верува дека првите резултати ќе се види само шест месеци по почетокот на часовите. Сè зависи од потенцијалот на спортистот. Многу е веројатно дека тоа ќе биде потребно повеќе време и да се постигнат резултати.

Второ совет - не заборавајте за правото облека за пливање. Важно е да се носат како капа. Таа го заштитува не само на косата, но, исто така, да се намали вода триење, што, исто така, се меша со брзината на движење. Многу професионални спортисти секогаш пливаат само во специјални костуми. Тие, исто така, даде неколку секунди за победа во финишот.