Постнаталната проблеми: како да се стегне стомакот?

Па, она што жената не сонуваат да имаат убав рамен стомак тесни? Работите кои таа ги прави за да се направи реалност на сонот. Исцрпувачки исхрана и редовно вежбање, голем број на вежби и посебни вежби да им помогне на понежниот пол во остварувањето на целта. Но, обично по породувањето стомакот губи својата еластичност и солзи. Како да се стегне стомакот после породувањето и да му се врати на еластичност? Да се обидеме да најдеме одговор на ова прашање.

Зошто стомакот после породувањето губи еластичноста

Долго девет месеци од промени на телото на жената. Кид, кој е во утробата, се развива и расте. Со него се зголемува и нејзиниот стомак. Важно е дека бебето не беше преполн, и што е можно поудобно.

Човечка кожа е во можност да се водат. Поддршка и не го дозволи тоа да дисторзии на мускулното ткиво. Во исто време, ако не го поддржуваат мускулите во правилна форма, а потоа со текот на времето тие стануваат летаргични и слаби. Кога станува збор за тоа како да се отстрани по породувањето стомакот, тука постојат некои нијанси. Треба да се напомене дека жените кои се бремени не да се обучуваат вашите стомачни мускули и во стомакот, направи вашиот стомак после породувањето еластична комплекс. Иако сите човекови можно.

За време на бременоста, жената треба да се грижи за вашиот неродено бебе. Таа не беше дозволено вежбање и секоја вежба сила. Најмал притисок на медиумите може да доведе до спонтан абортус или крварење. Затоа, како што не сакаат да се обучуваат, носејќи дете на време ќе треба да заборави за тоа. И по породувањето - добро време за обнова на вашето тело.

Кој метод е поефективен

Постојат неколку методи кои даваат совети како да се стегне стомакот по породувањето. Кој е поефикасно, тешко да се каже. Една жена, ќе им помогне на тренингот на други исхрана, третиот - повеќето сè ќе падне во место по одреден период на време.

Тоа е, исто така, во право кога вели дека за да се следат упатствата и барањата на единствен метод, совети за тоа како да се стегне стомакот, тоа не е потребно. Ова прашање мора да се пристапи сеопфатно. И резултатот ќе биде.

Чекор еден - моќност

Првото нешто што треба да се промени една жена - спој на електричната енергија. Да, исхраната и строго придржување на време оброци - ова е првиот чекор за да се идеални форми. По бременоста, особено ако жената дои, за секоја диета може да има прашање. Сепак, нејзината моќ мора да биде урамнотежен. Во текот на денот, таа треба да се јаде корисни јаглехидрати, протеини и малку маснотии. Исто така е важно да се пие доволно вода во течна состојба во чиста форма. Доцна вечера - непријател на женската фигура.

Чекор два - сон

Да, тоа е здрав и мирен сон е дел од процесот на обновување на женското тело во постпарталниот период. Жената треба да спијат колку што телото го бара тоа.

Чекор три - вежба

Не, ние не зборуваме за посета на салата или фитнес центар. Само неколку минути од вашето вежбање дома еден ден, не само што ќе помогне за зајакнување на мускулите, но, исто така, се забрза процесот на закрепнување по породувањето. Ако сте заинтересирани за тоа како да се стегне стомакот правилно и ефикасно, а потоа се добие добра навика да го започнете денот со утрински вежби: навалување, пак, скок и се повлече на стомачните мускули. Утро полнење времетраењето треба да биде не повеќе од 5 минути. Исто така, во текот на денот треба да се запамети уште еднаш за обуката. Започнете со светлина загревање, кој ќе им помогне да се загрее на мускулите. Следно, се изврши неколку врти на телото во различни правци, може да се заврти, турка. По - секогаш земајќи склони позиција, лулка на печатот.

Многу ефикасно помага во тоа како да се стегне стомакот, нормална тензија прес легнал мускули. Патем, овие вежби може да се направи во секое време: кога будни или заспие кога едноставно се одморате, легнал, или миење, на пример, јадења. Вежбањето е едноставна. Собираат во стомакот, стегне вашите стомачни мускули и задникот собереш. Земете длабок здив и задржете го здивот за 20 секунди, а потоа издишување преку устата брзо. По издишувањето не брзаат да се релаксираат, да мускулите малку повеќе работа.

Во прилог на исхрана, вежбање и здрава спиење, како да се стегне стомакот, помогне, и други методи. На пример, масажа или када со ароматични агенси, туш или сунѓер. Само треба да се направи се што е во комплексот, а потоа стомакот уште еднаш ќе стане еластична.