Со висока диета на холестерол

Холестеролот е липид, тоа е масна супстанца. Тие формираат важен дел од надворешната школка, односно клеточната мембрана во телото на животните. Во човечкото тело, холестеролот може да се добие на неколку начини: заедно со храна и произведена од човечкиот црн дроб.

Затоа, внимателно треба да го следите она што го јадете, бидејќи премногу масна храна доведува до ингестија на вишок холестерол. Сепак, не е неопходно да се вклучи во само-третман, бидејќи постојат два вида на холестерол - тоа е покачено и спуштено.

Исхраната со висок холестерол не бара посебна подготовка, доволно е само да се ограничи внесувањето на маснотии од животинско потекло. Доволно е да се следат следниве правила:

1. Неопходно е да се ограничи внесувањето на храна која промовира зголемен холестерол. Ова - млечни производи со висока содржина на масти, колбаси, маргарин, риба јајца, масти свинско месо и главната работа да заборавиме на различни хамбургери.

2. Исклучете домашна печење. Од брашно е пожелно да се јаде само леб од брашно со длабоко мелење.

3. Месото се препорачува за пилешко и телешко месо, но делот треба да биде во готовиот облик не повеќе од 100 гр.

4. Главните прехранбени производи треба да бидат овошје и зеленчук.

5. Оброкот треба да се подели на неколку оброци во мали делови.

6. Од пијалоци, се препорачува чај, по можност зелен.

7. Од житни култури, посебно внимание се посветува на овес, кој има својство на намалување на холестеролот, особено на празен стомак.

Јасно е потребна диета со висок холестерол. Со помош, се постигнува намалување на количеството на холестерол во крвта, таквата исхрана треба да се набљудува најмалку една недела, и морам да продолжам уште 2-3 недели за да го поправам резултатот.

Исхраната со висок холестерол може да се прекине кога ќе се постигне саканиот резултат и овој ефект е фиксиран. За да го направите ова, треба да се подложат на соодветни тестови за да го одредите нивото на холестерол во крвта.

Исхраната со покачен холестерол помага во намалување на нивото во крвта и значително го намалува ризикот од мозочен удар и срцев удар.

Многу луѓе не мислат дека природата ни даде цел спектар на производи кои го намалуваат нивото на холестерол во крвта. Производи кои го намалуваат холестеролот во крвта се многу различни, подолу се најчести од нив:

- добар имот за разделување и повлекување на овес од холестерол.

- портокали - се опремени со пектин (супстанција слична на железо). Пектин има способност да го обвива холестеролот, односно да го покрие со филм и да го извади од телото

- многу корисни фисташки ореви, кои содржат многу хранливи материи од растително потекло, блокирајќи ја апсорпцијата на холестеролот од телото

- Грав производи се корисни, на пример, грав

- Обрни внимание на зеленчук, особено спанаќ, кој содржи многу лутеин.

- сардини содржат масни киселини од групата Омега-3, кои многу квалитативно го намалуваат холестеролот во крвта.

- слатка радост за срцето - темно чоколадо, кое содржи многу антиоксиданти.

Со зголемен холестерол, традиционалната медицина е многу корисна. Готвените инфузии и детоксикации значително го намалуваат нивото на холестерол.

Мени со зголемен холестерол:

Утро - овес каша подготвена на вода, парче тостер леб, едно печено јаболко, 100 гр варен грав и чаша млеко.

Ручек - варено јајце, мал парче леб, 75гр варено пилешко, салата со свеж зеленчук.

Вечера - 75 грама варена риба, дел од варени компири и зелена боја.

Десерт - чаша бело или црвено вино

Или - диететски бомбички или леб.

Да се придржувате кон горенаведените одредби, да ја следите вашата исхрана и диета со висок холестерол сигурно ќе ви помогне да бидете здрави.