Телесната тежина со помош на halahup: осврти, препораки, вежбање

Интензивна губење на тежината - тоа е, пред сè, голема и продолжена кардио. По можност во салата под надзор на тренер. Но, тоа не е никаква тајна дека во спортот се намалува во обем на целото тело, па дури и оние места каде што се чини, и нема маснотии. Но работат на проблемот стомак или нозете, ја губиме волумен во градите и рамената, што за многумина не е пожелно. Дали има локални методи на губење на тежината? Неопходен инструмент во борбата за тенок појас и снажен нозе ќе halahup. Осврти фитнес тренери за спортска опрема само позитивни: можеби тој беше единствениот симулатор дава ефект на локално корекција.

Избор halahup

За паралелки со halahupom не бара многу време и напор: давање на оваа дневно вкупно 15-20 минути од вашето време, ќе се направи потенки половината, без тешкотии, и потенок нозе. Но, прво, изберете вистинскиот halahup. Гостин тренери велат дека за почетници е подобро да се земе полесна верзија тежи не повеќе од 1,5-2 кг за повеќе обучени девојки одговара бројат карики (2 кг). Што се однесува на дијаметар на обрачот стави пред вас треба да биде малку над половината. Правилно зедов школка - е клучот за успехот. Посвети посебно внимание на својата внатрешна површина: класа со halahupom, кој е опремен со масажа елементи, е повеќе корисен. Но, тоа е контраиндициран за луѓе со чувствителна кожа и со тесно распоредени капилари. Инаку, како резултат на вашиот тренингот ќе биде модринки во половината, половината и колковите.

Вежби со halahupom

Главната област, се размислува за користење на halahupa е, се разбира, на половината. Да се направи тоа тенки, и стомакот - стан, прилично стандардни ротација, иако повремено треба да се преселат на тежиштето на телото од една нога на друга (наизменично ги стави напред). Ако изостави halahup подолу, тоа е можно да се намали обемот на бутовите, отстраните целулитот во оваа област. Да работат надвор на нозете и рацете е погодна само лесни обрач. Спин него на нозете повеќе удобно лежи на подот на грбот. И во рацете - стои, туркајќи ги на страна. Така работеше и некои групи на мускули, согорува калории.

Американската програма за слабеење

Американската нутриционистите имаат развиено посебен метод на губење на тежината со помош на таков проектил како halahup. Осврти за овој метод е доста интересно, затоа што се базира на фактот дека за интензивна согорувањето на мастите треба да се справи со од време на време од 2-3 минути на секои 1-2 часа. И ги собереш време не е посебно потребно. На пример, кога гледате филм за време на комерцијални пауза или помеѓу работните часови на компјутер.

Неколку совети

Да се чувствувате одлично за време на вежбање за да се добие најмногу задоволство и да имаат корист, да се види вашиот отчукувањата на срцето. имајќи го во опсег од 140-180 отчукувања, ќе согорите 10 калории во минута. Исто така, овој ритам ќе се донесе во тонусот на мускулите, зајакнување на кардиоваскуларниот и респираторниот систем. И ако постојат контраиндикации за употреба на таквите проектил како halahup? Осврти на лекарите се двосмислени, но едно е јасно: бремени жени или мајки после царски рез, луѓе со воспалителни процеси во карличните органи, како и болести на грбот како товари се контраиндицирани.