Физиотерапија Лумбална: опис на вежби, осврти

Болка во лумбалниот 'рбет да предизвика болести на мускулно-скелетни систем. Манифестации на ишијас нарушен доста често. Со оваа патолошка состојба да предизвика дегенеративни дегенеративни процеси на интервертебралните дискови. И тоа, пак, може да предизвика болки во грбот. 'Рскавица слој е поместена и разреди, и повредени реактивен воспалени' рбетниот нерви. Сето ова предизвикува интензивна болка дека на движење и физички се зголемува напор. Оваа статија ќе се погледне во тоа како ефективни вежби за долниот дел на грбот.

Што може да помогне?

Болката продолжува арсенал на достапни алатки - лекови, физикална терапија, масажа, рачна терапија. Но, не само на останатите терапии може да помогне. Неопходно е да се справи со посебни физиотерапија за долниот дел на грбот. Ова е задолжителен елемент на терапија, инаку ефективноста на третманот не треба да се смета. Ако се изврши препорачаните вежби, бидете сигурни да се следниве предности:

• Елиминирање на болка.
• Зајакнување на лумбалниот мускулна рамка.
• Проширување на интервертебралните простори, слободни нервни стапица.
• Интензивирање на циркулацијата на крвта и метаболизмот во 'рбетот, нерви,' рскавицата, мускулите на лумбалниот предел.

Сето ова дава вежби за долниот дел на грбот.

Препораки за имплементација на гимнастика

Вежба се смета за доста моќно оружје во лекувањето на некои болести на 'рбетот. Ако не е премногу вешто ги изврши, болката не само што се одржа, тоа дури и може да се зголеми. Неопходно е да се забележи одреден листа на барања, за да не биде влошување:

• Движења треба да бидат мазни, без грчи и ненадејни напади.
• Пред да се прави голема, светла соба целосно треба да биде емитувана. Облека е избран во согласност со природни карактеристики.
• Вие треба да го контролираат вашиот дишење: вдишуваат - вежбање, издишување - да се релаксираат.
• Еден елемент бара најмалку десет повторувања за да започнете, тогаш тоа е број на пати и бројот на множества се зголеми, како адаптација на товарот.
• Ако имаше болка и други негативни симптоми (гадење, општа слабост, главоболка), тоа бара прекин на вежбање.

Вежби за долниот дел на грбот се врши на редовна основа, во исто време од денот што е погодно за пациентот.

Од каде да почнам?

Аналгетик гимнастиката може да се направи од седење, лежење, стоејќи. Вежбите ви помагаат да се водат и зајакнување на мускулите. Но, под притисок на интервертебралните дискови не е дозволено. Како лесно да се водат на 'рбет? Доволно е да се висат на прачката, назначена со тоа, елементите на товарот може да се испушти. На 'рбетниот столб, како резултат на пасивно да се повлече под дејство на гравитацијата. Празнините меѓу пршлени се протегала, сериозна нерви се ослободени. Особено корисни вежби за лумбална osteochondrosis.

Жените се откажам од тоа бар е доста тешко, и мажите не сите успешно управува. Може да влијае на здравјето или возраст. Тогаш можеме да се земе позиција на сите четири и од вежби. Оваа ситуација се нарекува Bozeman. Се штеди на 'рбетот колку што е можно и да се спречи иселувањето на дискот.

Само одиме на сите четири, додека малку виткање грб. И тоа е важно да се следат здив - длабок здив, треба да се наизменично со длабок здив. Часовите се уште не повеќе од 20 минути.

Кои се вежби за долниот дел на грбот? За ова подоцна.

Какви видови на вежби се?

Вежба од стоечка позиција исто така е многу ефикасна. Ова создава оптимално балансирана оптоварување на мускулите на грбот, притиснете, задникот и бутовите. Но, секогаш треба да се потпира на цврста површина врати и крстот. Ѕид за овие цели се вклопуваат.

Треба да се земе здив, а потоа укинување на нога свиткана во коленото и колкот. Агол треба да биде исправен. За да се одржи таква позиција за 10 секунди, а потоа издишување и ногата. мала тежина (12 кг) е да се примени потоа, за да засилување за товар. Ако една нога не се наведнуваат, тоа може да наштети на вашиот грб, така што не треба да се направи.

Но најчесто се користи терапевтски вежби за долниот дел на грбот од склони позиција. Ова ќе бара непречено тврда површина. Нозете се развеле во ширина на рамената, рацете испружени покрај телото. Прво, треба да се подигне главата, со користење на стомачните мускули за да се обиде да стигне до колената и рацете. На сите напори треба да се направи во рок од десет секунди. Потоа, од почетната позиција лежи карлицата се одржува и ги спушти. Тогаш може да се обидете да го вклучите нозете, колената свиткани во различни насоки, потоа крена колена да градите. Сето ова заменици, секоја вежба се повторува најмалку десет пати.

Вие исто така може да седи на стол, кој треба да биде висок назад. На задната страна е свиткана на половината и стисната до задниот дел од стол. Потоа можете да се одморите за кратко време, а потоа треба да се вратам на тоа вежбите. Можете да седат на подот, се разредува широко колена, задникот поставени помеѓу нозете. Со грбот исправен направи завртува напред, кревајќи задникот исклучување на подот. Повторува десет пати.

Дозволете ни да се испита дали сите достапни вежби за болки во грбот во долниот дел на грбот.

Кои се ограничувањата и контраиндикации?

Лумбална болка може да се случи, не само поради ишијас и дегенеративни диск болест. Не секогаш се во корист на терапевтски вежби, во некои случаи, тоа може да наштети. Кога овие услови не се препорачува да се вклучат во опишани вежби:

• Кога бременоста.
• Туберкулоза.
• Малигноми.
• Акутно влошување на болести на гастроинтестиналниот тракт.
• Повреди на 'рбетот.
• бубрежни заболувања.
• Кога болката во грбот која зрачи со нога.

Гимнастика за Bubnovsky лумбална

1. Јас треба да лежи на стомак. За возврат се зголемува, тогаш левата страна, тогаш правото испружената нога. Е задржан во покачена позиција за 1-2 секунди.
2. Исто така, лежи на стомак. Сега, наместо на нозете е неопходно да се подигне на торзото. Одложен неколку секунди и се врати на стартната позиција.
3. Седнете на колената. Дишам, да се подигне на телото, се водат своите раце на страни. Издишување - се врати во првобитната положба.
4. Стани на сите четири. Дали Махи нозете исправени нагоре и надолу на линија лево и десно.
5. Легнете на грб, свитка колената. Тие симулираат велосипедизам.
6. Стои, да се подигне на испружената нога и го стави на каква било поддршка - маса, стол. Нежно се направи на падините на телото на нога, колку што дозволуваат ресурсите. Нозете треба да се промени тогаш.
7. Легнете на страна. Подигнете директно нога, држете се за некое време и ја спушти во место. Тогаш тоа е неопходно да се промени страни.

Дали сите дозволено таквите вежби за болки во грбот?

Контраиндикации

За да ги остваруваат тие, исто така, имаат контра-индикации:

• Во раниот постоперативен период не се препорачува физиотерапија. Може да ги растера зглобовите или други компликации се јавуваат ..
• Во малигни тумори во кичмата. Овие пациенти со рак на занимања ќе ја влоши ситуацијата.
• Кога кршењето на снабдувањето со крв на срцевиот мускул. Вежбањето може да предизвика ненадеен срцев удар.
• Кога кршењето на церебралната циркулација. услови Pre-мозочен удар е контраиндициран кај која било физичка активност.

Срцев удар и мозочен удар често се фатални, па не го злоупотребувајте овие препораки.

Вкупно осиромашување на телото, висок крвен притисок, срцева слабост, и дијабетес, како и тенденцијата за крварење се контраиндикации за овој тип на физикална терапија.

Осврти

Осврти укажуваат на тоа дека физикалната терапија е од клучно значење за половината. За класи не треба да се купат скапа опрема, вежби може да се направи без напуштање на куќа. Важноста на верата во исцелување, и се појавува кога ќе се практикуваат редовно. Но, со цел да се избегнат негативните последици, пред тренинг е подобро да се консултираат со лекар. Тој ќе назначи истражување, резултатите од кои може да се утврди причината за болките во грбот.