Чекор платформа со свои раце. Како да се направи платформа за чекор аеробик

Вежби на посебен чекор платформа се најефикасните во поглед на корекција. Класите на оваа опрема може да се врши и дома и во салата. Одборот зазема малку простор, не бара посебна нега, и го прават тоа можно за себе. Направени чекор-платформа со своите раце целосно да го замени процесот на купување.

Чекор-табла е уникатен и многу едноставен симулатор кој дава можност да се организираат целосна фитнес тренингот без напуштање на куќа, кога одиме во собата не е на располагање за било каква причина.

продавници специјализирани спорт може да се купи одбори на различни видови и модификации, но нивната вредност не може да се нарече евтини. Затоа, многу кои сакаат да се вклучат степи дома, прашувајќи се што треба да го замени чекор-платформа. Во написот се зборуваше за тоа, и тој вид на опрема и она што треба да имаат карактеристики.

Што е чекор-платформа

Со цел да се направи целосна и што е најважно, безбедна за човечки дизајн, мора да знаете што е тоа и кои особини треба.

Оваа машина е наменета за сите круг развој на мускулите на задникот, нозете и кардиоваскуларниот систем. Вежби во оваа опрема се симулира одење по скали танцува со вклучување елементи. Исто така, Одборот може да се користи како спортски клупи.

Спортска опрема наменета за активните сесии првично треба да бидат трајни и стабилни. Истото важи и за оваа платформа. Ова наликува на симулатор чекор или обична кутија има правоаголна форма. Индустриски платформи се направени од високо квалитетна пластика со гумирана површина, се продаваат во која било продавница спортски стока.

Да се обезбеди вработување со ракописна производство одбор е важно да се почитуваат голем број на барања.

на барањата за вработување и платформа за чешмата танц

Чекор аеробик е сличен со спортски танцува со единствената разлика е дека степенот на движење се врши околу платформата, со подемот и слегувањето од него, што наметнува одредени барања за вработување.

• Мора да бидат вклучени во белите дробови вентилација чевли (мрежа) и се лизга единствена.
• Простор за вежбање треба да биде доволно за да не се наштети на танцувајќи се во близина на објекти.
• Платформата се бара во собата на рамна површина за да се спречи олабавување и поместување во текот на движења.

Правилно пресметан допрете танц дизајн ќе го прават тоа можно за да се избегне sprains и повреди и ќе ви овозможи за тренингот со задоволство.

Направени чекор-платформа со свои раце Тоа треба да ги исполнуваат следниве барања.

• Добра сила карактеристики. Ова е важно, особено ако лицето е со прекумерна тежина. Одборот не смее да се скрши или да стане оштетени на друг начин во училница.
• Не се лизга површина. Ова барање се однесува и на горната површина, која е директно вклучени во извршување вежба (т.е. нога не треба да бидат способни да се лизга надвор од одборот) и долниот дел (на пример, платформата не треба да се лизга од самиот слој, кој е инсталиран).
• Одлична отпорност. Овој квалитет не дозволува да се претвори во текот на одборот, ако спортист до самиот раб на симулатор.

Овие барања се исполнети со правилен избор на материјалот од кој да ги направат своите сопствени платформа, како и изборот на неговиот дизајн и тежина.

Која е разликата

Направени чекор-платформа со рацете се уште има некои разлики од индустриски производи што треба да знаете. Таа има следниве карактеристики.

1. Амортизација на нозе притискање на површината. Тоа се однесува на имплементација на скокови и енергични чекори. Купените плочи се изработени од специјален еластичен пластика кои не се достапни во слободна продажба. Поради тоа, на почетната одбор е опасно скок, бидејќи можете да навивам зглобовите. Ние треба да се обидете да го направите вежби, не се поврзани со скокови и границите.
2. Местење на височината. Оваа функција е дизајниран да се зголеми или намали товарот за време на часовите. Ова е особено важно на почетокот, кога дојденец треба да биде пониска платформа. Комплицираат дизајнот за овој дом не прави никаква смисла. Особено - не може да се таложат на машината на едни со други. Полесно со текот на времето да се произведе повисок одбор.

Подесувања платформа

на барањата за големина за производство на овој симулатор се како што следува:

• Ширината на горниот дел од работната површина треба да биде таква што тоа се вклопува во рамките на подножјето на спортист. Во исто време, тоа не треба да биде премногу широк, па лесно може да премине преку тоа. Оптимална ширина, во зависност од големината на параметарот на нозете и раст е четириесет сантиметри до половина метар.
• Висината на платформа чекор зависи од степенот на обука на еден спортист. За почетници, овој износ треба да биде помеѓу десет до петнаесет сантиметри, со текот на времето не се донесе до триесет. Тоа е докажано дека зголемувањето на чекор висина од пет сантиметри додаде вирус на мускулите до 12%.
• должина одбор е една половина метар. Параметарот зависи од удобна позиција "нозе малку поширок од рамо ширина." Во оваа формулација, телото на ногата не треба да се откажам од рабовите и да стои исправен. Па можете да изберете оптималната должина.

Материјали за изработка

Да се во согласност со сите барања на овој чекор симулатор платформа со свои раце може да биде направен од дрвени штици на соодветна големина. Можете исто така ќе треба мала каранфилче и PVA лепак.

Исто така, тоа ќе биде убаво да се имаат rubberized ткаенина од дебела ткаенина или ткаенина за покривање на работна површина и обвивката на гума за импровизиран дното или нозете.

Ако составен е донесена за производство на табла соодветна висина, тоа е само потребно да се обработи сите страни и лепење слој на врвот на гумени ленти и одборот - од страна на дното.

Со цел точно да vymeryat големини треба владетел и мерење плошноста - ниво. Платформата треба да се направи без предрасуди и да не се ниша.

Како да се направи платформа чекор независно

Со цел да се произведуваат авто-чекор платформа, следните чекори се неопходни.

1. Вие треба да се подготват за на работна површина на одборот на метар должина и ширина sorokasantimetrovoy. Ако сакате да се направи повеќе симулатор, димензиите се избрани поединечно.
2. Со помош на еден бар да се стави заедно сите четири страни и работење на одборот, така што ќе се добие една кутија на околу дваесет сантиметри.
3. Vymeryat совршено хоризонтална површина, ако е потребно, да се процес, на чекор-табла застана цврсто и не се ниша.
4. Песок на надворешноста на уредот.
5. Спортска опрема за активен спорт мора да биде стабилна и безбедна, па на горната површина на материјалот за залепени се лизга по рабовите се тепани или монтажа столпчиња пиштол.
6. Истиот материјал сличен начин спроведен под рабовите или во текот на целата должина, како сакате.

Платформата е подготвена. На интернет ресурси, можете да најдете многу интересни вежби за обука на овој симулатор. Самостојно и правилно да направи, тоа ќе донесе многу придобивки на телото, и забава.