Штета протеини: каде - мит, и каде - реалност?

Повеќето спортисти да се консумираат мускулите зграда протеински шејкови и природни протеини. Протеини - концентриран протеин, кој претставува основа за синтеза на нови канцелариски состојки во телото. Постојат многу статии кои ги опиша придобивките и штетите на протеини. Ајде да се обидеме да ги разбереме.

Преземање на протеин кој се чини дека е така корисни, што треба да знаете за некои од можните несакани ефекти на телото, што го има.

Оштетување на протеини, првенствено се состои во фактот дека неговиот прием е неопходна мерка, во спротивно тоа може да се случи интоксикација. Во просек, својата стандардна дневна доза за spotrsmena-бодибилдер - 300-500gr.

Првично, во советско време, протеинот е воведена во голем број на анаболни стероиди, па се до нашите денови често се јавува нагло негативен став кон него. Сепак, не сите толку лошо. Во принцип, оштетување на протеини, како и било кој друг производ, може да бидат прикажани во полн на "предозирање". Но, повторно, ова може да се случи на било кој начин или прехранбен производ.

За да се обезбеди правилна употреба на протеини треба да бидат свесни за неколку од нејзините главни карактеристики. Така, ние се напомене дека тоа се апсорбира во телото од 60%, а само во комбинација со одредена количина на јаглени хидрати. На повеќето прифатлива формула компатибилност - околу 30% протеини соединенија, околу 60% јаглени хидрати и 10% липиди. Но, ова е тешко да се постигне во реалноста. Како по правило, недостаток е токму протеини.

За нормализација и целосна асимилација на протеини потребно е да се запамети дека:

1. Земете протеини не се препорачува во вечерните часови. Тоа е бескорисно, тоа не се апсорбира. Најдобро време за прием - наутро веднаш по вежбање. Потоа го постигнува двоен ефект: реставрација на тело тон и зголемување на мускулната маса.
2. тресењето на прием на протеини може да се направи помеѓу ручекот и вечерата. Но, тоа не треба да се подготви од најевтините протеин во прав, во спротивно оштетување на протеински шејкови ќе биде на лице - тој едноставно не научил или тело нема да го прифатат.

Многу луѓе кои се соочуваат со несакани ефекти по употреба на протеин, или купи syrovotochny или соја производ. Можна реакција на организмот - алергиска осип. Но, тоа не е опасно. Осип ретки индивидуална нетолеранција. Во други случаи, не постојат проблеми.

Стекнување Протеини подобро специјализирани продавници за спортисти, или преку интернет. И купи подобар голем пакет: заштеда на време и пари.

Протеини може да се манифестира штета ако се направени премногу. Тоа влијае на црниот дроб и на срцевиот мускул. Секаде важна мерка, и во таква сериозна работа - дури и повеќе.

Уште една нијанса добивањето протеин пијат: пијат треба само преку слама. Фактот дека го уништува забната глеѓ, а со тоа зголемување на сензитивноста на забите.

протеини Оштетување на бубрезите изучува од страна на научниците. Предметите кои биле изложени на протеини, животните беа првично избрани. Во САД и Белгија, слични експерименти се врши со учество на професионални спортисти. Не се пронајдени несакани ефекти на бубрезите. Експериментите покажале дека таквите стравувања не се препорачуваат. Сепак, постојат докази дека јадењето протеин во прав доведува до истекување на калциумот од коските. Така, треба да се природни и вештачки протеини во комплексот. Прав спортист мора да "јадат" не повеќе од два пати на ден.

И покрај фактот дека на несакани ефекти од употребата на протеини се појави само неговата прекумерна употреба, се сеќавам дека ако вежбате умерено, дополнување протеини не е потребно. Ако - бодибилдер, го сочинуваат цената на телото и на потребата од аминокиселини е од суштинско значење. На повеќе протеини, повеќе мускулен раст.

Запомнете дека сите важни мерка и разумен пристап! Тогаш сите ќе го добиете!